Skutočne sa vo vrecku čipsov alebo pollitrovej zmrzline bez mliečnych výrobkov budete cítiť lepšie, keď chuť opustí vaše podnebie a viac ako 1 000 kalórií sa udomácni vo vašom tele? Pohodlné jedlo sa prirodzene cíti úžasne dobre, keď ho jeme, ale nárast nálady je len dočasný a môže sa dokonca nabiť stresom, keď si uvedomíte, že sa priberáte na váhe. Keď cítite blues alebo chcete stratiť napätie, zvážte tieto zdravé jedlá s dobrou náladou.
Skutočne sa vo vrecku čipsov alebo pollitrovej zmrzline bez mliečnych výrobkov budete cítiť lepšie, keď chuť opustí vaše podnebie a viac ako 1 000 kalórií sa udomácni vo vašom tele? Pohodlné jedlo sa prirodzene cíti úžasne dobre, keď ho jeme, ale nárast nálady je len dočasný a môže sa dokonca nabiť stresom, keď si uvedomíte, že sa priberáte na váhe. Keď cítite blues alebo chcete stratiť napätie, zvážte tieto zdravé jedlá s dobrou náladou.
Pomaranče
Akonáhle odtrhnete kôru z pomaranča, vôňa šťavnatých citrusových olejov vás okamžite povzbudí. Pomaranče sú nízkokalorické ovocie s vysokou chuťou nabité vitamínmi, ktoré vám môžu pomôcť zdvihnúť náladu.
Kale
Tmavá listová zelenina je superfood posilňovač nálady, bohatý na vitamíny, minerály a fytonutrienty podporujúce zdravie. Vysoký obsah kyseliny listovej, konzumácia jednej alebo dvoch porcií kelu alebo akejkoľvek tmavej listovej vás môže zdvihnúť z útrob.
Celozrnný chlieb
Ak túžite po sacharidoch, keď sa vaša nálada začne uberať k úplne novému dnu, uspokojte svoju túžbu celozrnnými výrobkami, ako je plátok celozrnného chleba, opečený a potretý orechovým maslom. Celozrnný chlieb vám poskytne komplexné uhľohydráty s vysokým obsahom vlákniny a môže stabilizovať váš krvný cukor a zvýšiť vašu energiu. Celozrnné produkty majú tiež vysoký obsah vitamínov B, ktoré pomáhajú zlepšiť náladu. (Orechové maslo je tiež jedlo s dobrou náladou.)
Oriešky
Orechy vám môžu pomôcť odbúrať napätie a zároveň dodať chutné množstvo vitamínov a minerálov, bielkovín a vlákniny. Dajte si hrsť surových orieškov alebo si dajte orechové maslo s celozrnným toastom. Ak je váš jen niečo slané, pyré z orechov alebo orieškového masla so sójovou omáčkou, kokosovým mliekom a kari a premiešajte so skromnou porciou celozrnných cestovín alebo kopcovitým tanierom s nízkym obsahom kalórií, bohatým na živiny zelenina.
Viac vegánska strava tipy!
