Tvoj vek
Je všeobecne známe, že vaše telo sa s pribúdajúcim vekom mení a jednou z ovplyvnených vecí je zdravie kostí. Ako starnete, vaše kosti budú postupne tenšie a slabšie.
Pohlavie a genetika
Bez ohľadu na to, či ste muž alebo žena, pohlavie zohráva úlohu v zdraví kostí. U mužov môže nedostatok testosterónu viesť k zníženiu kostnej hmoty ženy majú vo všeobecnosti menej kostného tkaniva ako muži, čo ich robí náchylnejšími na problémy súvisiace s kosťami. Ženy tiež prejdú menopauzou, ktorá znižuje hladinu estrogénu a môže výrazne zvýšiť úbytok kostnej hmoty a riziko vzniku osteoporózy. Vaše genetické usporiadanie tiež ovplyvňuje zdravie vašich kostí. Ak ste belošského alebo ázijského pôvodu, máte malú postavu alebo máte rodinnú anamnézu kostí zlomeniny alebo osteoporóza, budete mať zvýšené riziko straty a rozvoja kostnej hmoty osteoporóza.
Vaša diéta
Živiny absorbované z toho, čo jete, sú dôležité pre vašu celkovú pohodu vrátane zdravia kostí. Vápnik je životne dôležitý pre zdravé kosti a jeho nedostatočné množstvo by mohlo zvýšiť riziko zlomenín a straty kostnej hmoty, ako aj znížiť hustotu kostí. Vitamín D je tiež nevyhnutný pre zdravú výživu kostí, pretože pomáha vášmu telu absorbovať toľko potrebný vápnik.
Lieky
Niektoré lieky môžu poškodiť vaše kosti alebo zvýšiť riziko vzniku osteoporózy. Zoznam je rozsiahly a zahŕňa kortikosteroidné lieky, ako je prednizón a kortizón; metotrexát, liek na liečbu rakoviny; niektoré lieky proti záchvatom; a antacidá obsahujúce hliník. Úplný zoznam a podrobnosti o liekoch, ktoré môžu ovplyvniť zdravie vašich kostí, získate od svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti.
Nezdravé návyky
Fajčenie je uznávané ako faktor prispievajúci k zníženiu kostnej hmoty, rovnako ako pravidelný príjem alkoholu, ktorý má tiež negatívny vplyv na zdravie kostí. Alkohol môže ovplyvniť vstrebávanie vápnika budujúceho kosti a jeho partnera, vitamínu D, preto by mal byť obmedzený na maximálne jeden alebo dva nápoje denne.
Úroveň aktivity
Neaktívny životný štýl môže nepriaznivo ovplyvniť zdravie vašich kostí. Všetci vieme, že pravidelné cvičenie prináša množstvo výhod, a to vrátane budovania a udržiavania hustoty kostí. Vaše kosti budú pevnejšie a zdravšie, keď do svojej cvičebnej rutiny zaradíte cvičenia na posilnenie hmotnosti a na posilnenie svalov.
Vaša e -mailová adresa nebude zverejnená. Povinné polia sú označené *
