Príjem alkoholu
Udržiavanie alkoholu pod kontrolou má mnoho výhod, vrátane podpory zdravia vašich kostí. WebMD naznačuje, že pitie čo i len 1–3 uncí alkoholu denne môže narušiť schopnosť vášho žalúdka a pankreasu správne absorbuje vápnik a môže tiež ovplyvniť schopnosť vašej pečene aktivovať vitamín D, ktorý je pre vápnik zásadný absorpcia.
Nedostatočný príjem vitamínu D.
Vitamín D hrá rozhodujúcu úlohu pri vstrebávaní vápnika a zdraví kostí. Tento vitamín je potrebný na udržanie hladiny vápnika v tele a na zabránenie úbytku kostnej hmoty. Aby ste zaistili, že nedostatok vitamínu D nebude zasahovať do vašej absorpcie vápnika, urobte si vo zvyku konzumovať potraviny alebo nápoje bohaté na vitamín D alebo obohatené o vitamíny a v prípade potreby ich doplniť.
Užívanie tabaku
Je všeobecne známe, že fajčenie je spojené s niekoľkými zdravotnými problémami, a to zahŕňa aj vyššie riziko vzniku osteoporózy. Pretože fajčenie narúša absorpciu vápnika, priamo ovplyvňuje hustotu kostí a môže zvýšiť riziko problémov s kosťami, ako sú zlomeniny.
Nadmerné množstvo kofeínu
K veľkej škode závislých na káve môže kofeín potenciálne spôsobiť chaos vo vašich hladinách vápnika. Aj keď je mierna konzumácia kávy, čaju alebo nápojov obsahujúcich kofeín vo všeobecnosti považovaná za prijateľnú, nadmerné množstvo môže interferovať s absorpciou vápnika.
Diéta s vysokým obsahom bielkovín
Bielkoviny sú zásadné z niekoľkých dôvodov, ako je budovanie silných kostí a svalov, oprava buniek a udržanie dobrého zdravia, ale príliš veľa nemusí byť dobrá vec. Dodržiavanie diéty s vysokým obsahom bielkovín môže inhibovať vstrebávanie vápnika a z dlhodobého hľadiska byť rizikovým faktorom pre rozvoj osteoporózy a mať tiež negatívny vplyv na zdravie kostí.
Príjem sodíka
Soľ alebo sodík sú bežným prvkom aróm nachádzajúcich sa vo väčšine spracovaných potravín, ako sú konzervy, nezdravé jedlá, mrazené večere a rýchle občerstvenie, ale diéta s vysokým obsahom sodíka môže ovplyvniť hladinu vápnika. Za ScienceDenne, keď sa sodík vylučuje z vášho tela, vezme si so sebou vápnik. To znižuje absorpciu vápnika.
