Každý deň sa prebúdzame a vieme, že by sme mali lepšie jesť, viac spať, menej sa stresovať a ísť cvičiť. Tlak vyzerať čo najlepšie a cítiť sa čo najlepšie je taký extrémny, že niekedy je to až príliš zdrvujúce. Namiesto toho, aby nás cvičenie bavilo, niekedy sa nám hnusí. Chodíme do posilňovne, aby sme svoje telá potrestali, nie aby sme ich posilnili. Veľmi dlho som si myslel, že telocvičňa má byť mučenie - doslova by som si povedal: „Vstúpte tam, ty zababušte sa a choďte hodinu behať. “ Polámal by som svoje telo a aj keby som mal úžasné cvičenie, nikdy som neodchádzal s dobrým pocitom ja sám. Cítil som sa ako „OK, to je to, čo by ste mali robiť. Teraz choď domov, zjedz mrkvu a urob to znova zajtra. “
Viac: 5 tipov, ktoré používam na to, aby som sa zmestila do svojich malých maličkých bikín
Bol to strašný boj roky a nikdy som si skutočne neužil telocvičňu alebo cvičenia, pretože som vôbec nemal správne zmýšľanie. Som si istý, že ste tam všetci boli alebo ste tam práve teraz. Nie vždy sa pozeráte na svoje telo ako na nedokončenú prácu. Vyberáte si, potiahnete si časti tela, zničíte sa-ale tu je pár tipov, ako som pracoval, aby som mal väčšiu motiváciu chodiť do posilňovne a cvičiť. Dúfam, že vám môžu pomôcť a udržať vás na skvelom a pozitívnom mieste, čo je v konečnom dôsledku to, čo budete musieť dodržiavať pri akejkoľvek rutine - či už v telocvični alebo mimo nej.
Telocvičňa nemá byť mučiarňou
Je to osobná voľba, takže ak tam budete, môžete si to tiež užiť. Nikto nepovedal, že aby ste boli zdraví, musíte robiť veci, ktoré nenávidíte. Ak chodenie do telocvične nie je pre vás, nájdite si spôsob, ako byť aktívny, vďaka ktorému vstanete a nadchnete sa. Možno sa chystáte na dlhú prechádzku so psom, na kolieskových korčuliach alebo na hodinu boxu. Nech už vás zaškrtne čokoľvek, choďte do toho! Ak sa chystáte stráviť hodinu kdekoľvek, nemyslíte si, že by ste tam chceli byť?! Vyberte si aktivitu a miesto, kde sa cítite dobre, pohodlne a máte silu byť svojim najlepším ja.
Zaobstarajte si úžasnú sadu cvičebných šiat
Môže sa to zdať zbytočné, ale najlepšie si zacvičím, keď vyložím svoju výstroj a skutočne sa mi páči, v čom budem cvičiť. Nosili ste niekedy cvičebné šortky alebo nohavice, ktoré boli príliš tesné alebo vám jazdili vzadu? Asi ste nemali skvelé cvičenie, však? Tiež ste sa pravdepodobne cítili super sebavedomí. Uistite sa, že vďaka tomu, čo nosíte, sa budete cítiť úžasne! Ani vy nemusíte míňať veľa peňazí, dámy - väčšinu svojej cvičebnej výbavy mám k dispozícii TJ Maxx alebo Navždy 21. (Výstroj Nike, ktorú zvyčajne dostávam na Amazone, podobne tenisky a klobúky.)
Vytvorte si úžasný zoznam skladieb z cvičenia
Nič ma nedrží ísť do posilňovne, tlačiť na ďalšie opakovanie alebo pridať niekoľko ďalších minút do môjho kardia, ako úžasná sada melódií. Rád používam aplikáciu iHeartRadio alebo Pandora, aby som nechal aplikáciu, aby mi vybrala hudbu. Rád počúvam hudbu z klubu a EDM, ale taktiež si sťahujem náhodné piesne, ktoré milujem a vkladám ich opakujú sa (som neslávne známy tým, že hrám pieseň znova a znova počas celého cvičenia, ak naozaj milujem to).
Viac: 8 vecí, ktoré by som ako prvá mama psa urobila inak
Zaznamenajte si svoj pokrok
Či už robíte týždennú fotografiu postupu, ktorý vidíte iba vy, pomocou poznámkového bloku vášho telefónu na označenie veľkých úspechov alebo pomocou MyFitnessPal na monitorovanie vašich cieľov, vizuálna pripomienka toho, kde ste boli a kam idete, je vždy skvelá nápad. Niekedy si prelistujem staré obrázky a pripomeniem si: „Hej, pozri sa, kde si bol pred niekoľkými mesiacmi - prestaň byť na seba taký tvrdý!“ Keď sa každý deň pozriete do zrkadla, nevšimnete si to, ale ak dáte vedľa seba fotografiu spred niekoľkých mesiacov, budete a budete cítiť hrdý!
Cvičenie s priateľom alebo manželom
Nájdite si kamaráta na cvičenie, ak vám to funguje, aby ste boli zodpovední a zostali motivovaní. Niektorí ľudia potrebujú, aby ich niekto trochu postrčil a dostal ich z gauča - to je v poriadku! Ja osobne rád cvičím sám, ale to som ja. Aj keď ideme s manželom do posilňovne, povieme „Uvidíme sa po cvičení“ a ideme každý svojou cestou. Robte to, čo vám robí dobre, ale zapojenie sa do cvičenia alebo priateľka vás určite motivuje.
Viac:Jediné cvičebné položky, ktoré budete kedy potrebovať doma fitness
