Doplnenie stravy o vitamíny a minerály môžu byť skvelým spôsobom, ako posilniť svoje celkové zdravie. Ale s toľkými doplnkovými radami, ktoré balia regály drogérie, môže byť ťažké zistiť, či značka ponúka prísady najvyššej kvality. Pred kúpou zistite, na čo sa zamerať v ktoromkoľvek doplnkovom rade.
Zvážte svoje dôvody prijatia doplnky
Dúfate, že posilníte zdravie svojho srdca? Pokúšate sa schudnúť? Chcete jednoducho lepšie zaistiť, aby ste dosiahli odporúčaný denný príjem vitamínov a minerálov? Vedieť
to, čo hľadáte v dodatku, vám pomôže zúžiť zoznam možných možností značiek z pultov vašej drogérie.
Urobte si prieskum a nechajte si poradiť
Keď máte predstavu o značkách doplnkov, ktoré by ste chceli vyskúšať, navštívte internet a prečítajte si recenzie na výrobky. Opýtajte sa priateľov a rodiny na značky, ktorým dôverujú. Navštívte každú značku
webové stránky, aby ste získali prehľad o spoločnosti a o tom, čo predstavujú. Prečítajte si tiež správy o doplnku, ktorý hľadáte, na internete.
Kontrola kvality je veľkým problémom v odvetví výživových doplnkov. V celej Severnej Amerike neexistuje žiadna skutočná regulačná rada, ktorá by hodnotila bezpečnosť a účinnosť určitých doplnkov.
Je dôležité, aby ste si pred kúpou urobili dodatočný prieskum o akomkoľvek doplnkovom rade. Nepodliehajte tvrdeniam, že výrobok je „úplne prírodný“; existuje
neexistuje spôsob, ako zistiť, či sú takéto vyhlásenia pravdivé. Najlepší výskumný nástroj? Štítky na výživových doplnkoch
Databáza z Národnej lekárskej knižnice. Pomôže vám to porovnať rady doplnkov a poskytne vám podrobné informácie o stovkách prírodných produktov.
Doplňte múdro a vyhnite sa preťaženiu
Je bežné vyberať si jednotlivé živiny na doplnenie stravy, ako napríklad užívanie vitamínu C alebo piluliek železa. Problém? Vaše telo môže absorbovať iba určité živiny naraz a
absorpcia je ovplyvnená inými živinami. Dobrým príkladom je vápnik, ktorý bunky tela najľahšie absorbujú, keď je prítomný vitamín D. Užívanie multivitamínu môže byť najlepšie
stavte sa, ale ak máte konkrétny stav, ako je osteoporóza alebo PMS, porozprávajte sa so svojím lekárom o užívaní doplnku špecifického pre daný stav. Veľké všestranné doplnkové rady zahŕňajú femMED, Skutočné zdraviea Centrum.
Dávajte pozor na cenu
Len preto, že doplnkový rad má značku, ozdobné obaly alebo vyššiu cenu, neznamená to, že kupujete vysokokvalitný produkt. To isté platí pre lacné alebo menej známe ceny
možnosti. Pri nákupe doplnkového radu teda ignorujte cenovku. Jednoducho zvážte, koľko ste ochotní minúť, a začnite odtiaľ skúmať značky. Niektoré štúdie majú
zobrazené najlepšie a najefektívnejšie rady doplnkov stoja od 25 do 50 dolárov za fľašu.
Viac o vitamínoch, mineráloch a ďalších doplnkoch
- Doplnky pre ženy
- Chudá na doplnky na chudnutie
- Mýtus o doplnkoch
