Ste na rannom behu, keď vás muž chytí a začne vás ťahať do uličky. Horšie je, že váš priateľ alebo manželka sa rozzúri a vyhráža sa, že vám ublíži. Ste pripravení brániť sa? Ak nie, môžete prísť o život - ale môžete sa naučiť efektívne sa brániť. SheKnows sa rozprávala s Daleom Frickem, zakladateľom koncepcií taktického výcviku Alpha a Omega v Bozemane v Montane, aby zistila najlepšie Sebaobrana taktika pre ženy.
Stáva sa násilie
Žiadna žena sa nechce dostať do nebezpečnej situácie, ale stáva sa to. Podľa Národná sieť znásilnenia, zneužívania a incestu (RAINN), niekto v USA je sexuálne napadnutý každé dve minúty, zatiaľ čo Národná sieť na ukončenie domáceho násilia (NNEDV) uvádza, že tri ženy zomierajú každý deň v dôsledku domáceho násilia. Fricke, ktorý 25 rokov vyučuje políciu, armádu a civilistov v oblasti používania strelných zbraní, taktiky a sebaobrany, chce, aby boli ženy v nebezpečenstve pripravené sa brániť. Hovorí: „Ak chceš byť v bezpečí, musíš byť nebezpečný.“ Nemôžete strčiť hlavu do piesku a poprieť, že sa vám môžu stať zlé veci. Rozhodnite sa nebyť obeťou a urobte niekoľko jednoduchých krokov, aby ste sa pripravili na odpor.
Buďte si vedomí
Predtým, ako sa naučíte praktické schopnosti sebaobrany, musíte zmeniť pohľad na svet a možno zmeniť aj svoj životný štýl, aby ste znížili riziko napadnutia. "Každé miesto je bezpečné, kým nie je," hovorí Fricke. "Neviete, kedy nastane nebezpečenstvo, preto urobte predbežné opatrenia."
Expert na sebaobranu hovorí, že by ste sa mali naučiť dobre vnímať svoje okolie ako proaktívny spôsob ochrany. Keď ste v parku alebo na inom verejnom mieste, nepíšte si ani nenoste slúchadlá s hlasnou hudbou. Hlavu hore a vedzte, čo a kto je okolo vás. Kým ste vonku, majte čistú hlavu. "Ak ste pohltení myšlienkami na veci, nebudete takí ostražití," varuje Fricke. „Uvedomenie si svojho okolia vám pomôže vidieť alebo cítiť, že vás niekto loví.“
Vyhnite sa nebezpečenstvu, pokiaľ je to možné
Naozaj potrebujete behať veci alebo si ísť v noci sami zabehať? Jeden z najlepších spôsobov, ako sa vyhnúť nebezpečenstvu, je vyhnúť sa mu. "V prvom rade sa nedostávajte do nebezpečných situácií, ako sú temné uličky, zlé oblasti mesta alebo neskoré noci, kde na vás číhajú problémy," hovorí Fricke. "Buďte múdri, keď plánujete ísť von." Tiež odporúča ženám, aby nechodili von samy. „Sila v číslach je aplikovateľným princípom, pokiaľ ide o vás bezpečnosť.”
Ak ste doma v ohrození alebo máte zneužívajúci vzťah, vyjdite von a požiadajte o pomoc. Aj keď len budeš citovo týraný alebo vás len tlačí, keď je nahnevaný, neminimalizujte nebezpečenstvo, v ktorom sa nachádzate. Nikdy neviete, kedy sa zneužívanie môže stať život ohrozujúcim.
Pripravte svoju myseľ na boj
Fricke hovorí, že si musíte prejsť scenáre, aby ste mali herný plán pre prípad útoku. Najlepším spôsobom, ako to urobiť, je hrať hru „Čo keby“: Čo keď ma niekto sleduje? Čo keď ma niekto chytí za ruku? "Vaša myseľ je ako kartotéka a inštinktívne prejde do súboru boja alebo úteku, ak vám hrozí nebezpečná situácia," vysvetľuje Fricke. "Ak tam nič nemáš, zmrazíš a neurobíš nič, aby si sa chránil." Pripravte si myseľ tým, že si veci premyslíte. “
Ukážte sa ako víťaz
Nestačí si predstaviť, ako sa len bránite. Musíte sa vidieť víťazne vo svojich reakciách na nebezpečenstvo, hovorí Fricke. "Predstavte si napríklad nejakého chlapíka, ako vás chytá za ruku a kričíte o pomoc." Uvidíte, ako odtiahnete ruku, aby ste sa dostali preč, potom bežali do obchodu a volali políciu. Pozrite sa, ako vyberáte pero z kabelky a strkáte mu ho do očnej buľvy. Pozrite sa, ako unikáte. Len sa pozrite, ako robíte, čo musíte. “
Zvážte svoje zbrane
Uvedomenie si svojho okolia je kľúčové k tomu, aby ste si boli vedomí potenciálneho útoku a unikli alebo sa pripravili na útok. Nosiť zbraň alebo vedieť používať iné ako zbrane, ako sú veci v kabelke alebo ležať na zemi, ktoré máte na dosah, je ďalším zásadným faktorom prežitia útoku. Fricke odporúča, aby sa ženy vyzbrojili ručnou zbraňou, dýkovými zbraňami, ako sú nože a/alebo pepřový sprej, a vedeli, ako ich používať.
Medzi ďalšie položky, ktoré môžu útočníkovi spôsobiť ujmu, patria perá a baterky; dokonca aj parfumy, spreje na vlasy a zapaľovače cigariet sa môžu stať prostriedkom sebaobrany. "Atramentové perá môžu byť použité ako dýka, baterky môžu byť použité ako oslepujúce zariadenie a nárazová zbraň a akékoľvek spreje môžu byť použité na zaslepenie útočníkov," hovorí Fricke. "Vaším cieľom je narušiť útočníkovi zrak, dýchanie a myslenie, aby ste mohli uniknúť."
Noste zbraň
Podľa stránky MSN.com na základe prieskumov verejnej mienky a štatistík predaja zbraní vlastní v USA odhadom 15 miliónov až 20 miliónov žien svoje vlastné strelné zbrane. Fricke, ktorý vlastní Dale Fricke Holsters a vyrába puzdrá na mieru, ako aj peňaženky pre ženy, dôrazne vyzýva ženy, aby vlastnili, nosili a vedeli používať ručnú zbraň. "Pre ženy je ručná zbraň najlepšou obrannou zbraňou, ale musíte sa cvičiť a byť so svojou zbraňou spokojní," vysvetľuje. "Ďalej musíte trénovať svoju myseľ v scenároch typu if-if, kde sa vidíte víťazne."
Fricke uznáva, že mnohým ženám môže byť nepríjemné nosiť alebo používať strelnú zbraň. "Ak v srdci, mysli a duši viete, že nemôžete niekoho zastreliť, nenoste so sebou zbraň, pretože sa vám stane zodpovednosťou," varuje. "Ak sa však so zbraňou cítite sebavedomo, získajte náležité školenie a povolenie na nosenie, ak je to potrebné vo vašej oblasti, a získajte kompetentnosť v ovládaní svojej zbrane."
Fricke je tiež asistentom pastora v Kalvárska kaplnka Bozeman v Bozemane a rozumie vnútornému konfliktu, ktorý väčšina ľudí pociťuje, keď mu niekto vezme život. Je vehementne proti nezmyselnému násiliu a chce, aby sa ženy pred ním dokázali chrániť, aj keď to znamená smrteľné zranenie útočníka. Vysvetľuje: „Tí, ktorí robia zlo, súdi sa nad sebou. Ak vezmeš človeku život, pretože sa pokúša vziať ten tvoj, je to na ňom. “
