Keď premýšľate o hypnóze, je tu veľká šanca, že vám jeden alebo druhý z nasledujúcich obrazov zaplavia myseľ. Šarlatánsky lekár, ktorý stojí pred vami, máva kyvadlom, ktoré vyzerá ako rekvizita zo sady Austin Powers. Kaukazský čarodejník oblečený v drahých dashiki mal na sebe purpurový turban s kolosálnym klenotom vpredu. Žena (vždy žena) zamilovaná do moci a kúziel lekára (vždy muža), ktorá používa hypnotizmus využite ju, pretože lekári majú často problém s skórovaním žien bez toho, aby ich podviedli (nikto niekedy).
Ale náš čerstvý záujem o všetko dobré - od ajurvédy cez liečivé kryštály po esenciálne oleje a liečivé potraviny - podnietil mnohých z nás, aby otvorili svoju myseľ alternatíve zdravie riešenie pre telesnú i duševnú pohodu. Sigmund Freud mohol slávne odmietať hypnotizmus v prospech toho, čo dnes považujeme za tradičné formy psychoanalýzy a voľného združovania, ale za myšlienku že môžeme odomknúť svoje nevedomé mysle a nájsť inú cestu k pochopeniu svojho strachu, nestratilo sa vábiť. A hypnotizmus zažíva mini resuscitáciu.
Teraz to dáme bokom, nie? Hypnóza nie je ovládanie mysle a nie je to nástroj, ktorý vás núti robiť alebo hovoriť veci proti vašej vôli.
"Hypnóza je hlboký stav relaxácie s akútnym zameraním," hovorí Alexandra Janelli, certifikovaná hypnoterapeutka a trénerka života v spoločnosti Theta jarná hypnóza v New Yorku. "Existujú dve časti vašej mysle: vedomá myseľ a podvedomá myseľ." Hypnóza funguje s podvedomím. “
Pokračuje: „Ak máte a strach psov, toto združenie je tu uložené v podvedomí. Podvedomie nemá logiku, deduktívne uvažovanie ani silu vôle. Je to čisto reaktívne. To, čo hypnóza robí, je to, že pomáha upokojiť vedomú myseľ, kde to robí logika, dôvod a deduktívne uvažovanie žiť, a ide do podvedomia, aby implantoval hypnotické návrhy na vytváranie nových asociácií, ktoré môžu lepšie slúžiť ty. Ak tieto návrhy prijmete, môže sa vo vašom živote prijať nové správanie. “
Viac:7 vecí, o ktorých ste nikdy nevedeli, že pôjdete na terapiu
Hypnoterapia sa niekedy ponorí do vašej minulosti, ale je skutočne o súčasnosti, hovorí Janelli. Hovorí, že hypnoterapia môže byť dobrým doplnkom, ktorý vám pomôže prekonať určité blokády, ale ako každé wellness a avenue zdravia, má to svoje obmedzenia, a to toto: Väčšina hypnoterapeutov nie je vyškolených psychológov resp terapeuti. A dokonca sú chvíle, keď Janelli hovorí, že rozpozná potrebu klienta porozprávať sa s tradičným terapeutom o problémoch, ktoré podľa nej nemožno vyriešiť iba pomocou hypnózy.
Hypnózu je možné použiť na liečbu toľkých strachov a obáv-hovorím všetko od depresie a posttraumatickej úzkosti až po poruchy spánku a dokonca závislosť na cigaretách a iných zlozvykoch. Cítil som sa ako dieťa v obchode so sladkosťami, pričom som predpokladal, že namiesto predaja Jolly Ranchers a čokoládových tyčiniek všetky regály v obchode prejavovali mnoho absurdných fóbií.
Začal som svojim šialeným strachom z chrobákov.
Teraz zábavná časť
Dobrý hypnoterapeut by mal venovať časť času (v mojom prípade viac ako hodinu) tomu, aby sa s pacientom jednoducho porozprával a porozumel jej úzkostiam a zároveň sa dozvedel niečo o svojom živote. Ako človek, ktorý už od 21 rokov vidí a zapína tradičných terapeutov, sa cítim lepšie pripravený povedať terapeutom, čo chcú počuť, ako väčšina ľudí. Dotkol som sa obvyklého - problémov s ovládaním, ktoré pramenia z odlúčenia mojich rodičov, problémov s jedlom, úzkosti z vlastnej smrteľnosti, bla, bla, bla. V určitom bode terapie sa začnete nudiť k smrti.
Janelli však od začiatku prerušil rozprávanie typu „teraz mi povedz, čo sa stalo, keď ti bolo 5“ a trafil klinec priamo do hlavy. Položila mi niekoľko otázok o mojich minulých skúsenostiach s chrobákmi a zdokonalila sa v jednom konkrétnom príklade, ako som prvú noc spal sám v novom byt pred rokmi - skúsenosť, o ktorej som si vtedy nebol istý, že by som ju zvládol - zbadal som obrovského švába, ako sa ležérne potuluje po tvrdom dreve poschodie. Spustilo to vo mne pocit, ktorý som odvtedy mnohokrát zažil: bezpečnosť nie je nič iné ako ilúzia. A čokoľvek z vonkajšieho sveta-či už je to zlodej, ktorý by sa smial môjmu zámku predných dverí alebo armáde chrobákov, ktoré ma prevyšujú počet-môže uniesť moju zónu pohodlia.
Dvadsať minút pred koncom nášho zasadnutia Janelli splnila svoj sľub, že ma hypnotizuje. Teraz, keď som sa dozvedel niečo viac o svojej fóbii, by hypnóza mohla otvoriť moje podvedomie a poskytnúť ešte viac informácií potrebných na zmenu spôsobu, akým som vnímal chyby.
Sedel som na veľkej pohodlnej stoličke s opierkou na nohy. Janelli zapla prístroj na biely šum a dala mi pokyn, aby som zameral oči na jeden roh miestnosti. Hovorila tichým monotónnym hlasom a jednoducho mi dala pokyn, aby som sa sústredil na rôzne pocity v mojom tele. Po niekoľkých minútach to začalo mať pocit, že moje ruky a nohy vážia len mŕtvu váhu. Nechcel som spať, ale bol som úplne uvoľnený tak, ako som to mohol dosiahnuť iba pohárom vína alebo dvoch.
Pretože mi hypnotický stav prechádza, keď idete spať a vstávať, hypnóza je prirodzený stav, ktorého je každý schopný dosiahnuť, povedal mi Janelli. Ak však používateľ nechce byť hypnotizovaný, nemôže byť. Vždy máte všetko pod kontrolou a nikdy by ste neurobili nič, čo by ste nechceli. "Ak ste nechceli byť v hypnotickom stave, používateľ len otvorí oči," hovorí Janelli.
Viac:Ako nájsť správnu terapiu pre vás
Pocit skutočnej hypnotizácie je ako prechod do ríše, ktorá nie je ani spánkom, ani bdením. Je to najlepší deň meditácie, aký ste nikdy nezažili, ale čítali ste o tom v knihách. Kým moje telo malo pocit, že ho sťahujú pod oceán, moja myseľ bola stopercentne jasná a schopná predstavovať si bez námahy všetky obrazy, ktoré sa mi Janelli pokúšala vytvoriť, aby som ich navodil relaxácia.
A potom, než som si to uvedomil, ma Janelli vytiahol z môjho ľahkého hypnotického stavu tým, že ma jednoducho prehovoril späť do úplne bdelého stavu.
Vyliečila hypnóza môj strach z chýb? Nie, aspoň zatiaľ nie. Rovnakým spôsobom, ako môže trvať roky, kým tradičná terapia pomôže s problémom alebo úzkosťou, nemôžete od hypnózy očakávať zázraky. A nie je to lacné. Väčšina poisťovacích spoločností nepokryje náklady na hypnoterapiu a v závislosti od toho, kde žijete, jedno sedenie môže stáť okolo 200 dolárov.
Janelli hovorí, že bohužiaľ stále chýba vzdelávanie o hypnóze, čo pacientom so záujmom o túto možnosť len sťaží hľadanie a pokrytie nákladov na terapiu.
"Okolo hypnózy je veľa skepticizmu z rôznych dôvodov," hovorí Janelli. "Pracoval som však s mnohými lekármi (lekárskymi, psychologickými atď.), Ktorí z našej spoločnej práce zaznamenali veľký prínos. Súčasťou mojej práce je vždy poučiť ľudí o tom, čo to je a čo nie - odhaliť mýty, aby sa dostali do popredia alternatívnych liečebných postupov. Aj keď to nie je všetko, je to určite účinný nástroj, ktorý môže pomôcť v procese niekoho. “
