Ukázalo sa, že staré príslovie obsahuje veľa pravdy: Naozaj jablko denne môcť pomôžte udržať lekára mimo. Nový výskum holistických zdravotných výhod jabĺk ukazuje, že jablká obsahujú životne dôležité živiny, ktoré pomáhajú udržať naše telá v prevádzke na najvyššej úrovni. Uchopte teda jablko ešte dnes a zožnite všetky tieto výhody v niekoľkých lahodne sladkých sústach.
Zdravie srdca
Znepokojený vašim cholesterolu úrovne? Pridajte jablko alebo dve do svojej každodennej stravy. Pravidelná konzumácia jabĺk znižuje hladinu cholesterolu a znižuje riziko srdcových chorôb.
OCHRANA pred Alzheimerovou chorobou
Ukázalo sa, že konzumácia jabĺk a pitie jablkovej šťavy oddialia nástup a progresiu neurologických porúch ako napr Alzheimerova choroba. Štúdia v American Journal of Alzheimer’s Disease and Other Dementias určil: „Skromný, ale štatisticky významný vplyv jablčnej šťavy na behaviorálne a psychologické symptómy demencie v tejto štúdii dopĺňa množstvo dôkazov podporujúcich užitočnosť nutričných prístupov vrátane ovocných a zeleninových štiav na oddialenie nástupu a postupu Alzheimerovej choroby, a to aj napriek známemu genetickému riziku faktory. “
Trávenie a chudnutie
Jablká sú plné omladzujúcich živín a vlákniny. V skutočnosti jedno jablko obsahuje rovnaké množstvo vlákniny ako misa cereálnych otrúb. Vláknina pomáha udržiavať zdravý tráviaci trakt, pomáha regulovať hladinu cukru v krvi, podporuje Riadenie hmotnosti a okrem iných výhod bojuje aj so zápchou.
Prevencia osteoporózy
Jablká obsahujú niekoľko vitamínov a živín (ako je bór a mangán) zodpovedných za posilnenie kostí. Odborníci sa domnievajú, že ženy po menopauze môžu predísť alebo oddialiť vznik osteoporózy konzumáciou jabĺk.
Zubné zdravie
Zdravý vláknina v jablkách pomáha čistiť zuby, zatiaľ čo antivírusové vlastnosti zabraňujú množeniu baktérií.
Starostlivosť o kožu
Z jabĺk sa dá urobiť maska na tvár, aby sa pokožka zvýšila prirodzená žiara.
Prevencia rakoviny
Jablká sú bohaté na antioxidanty kvercetín a pektín, ktoré pomáhajú odstraňovať škodlivé baktérie z tráviaceho traktu a ničiť enzýmy rakovina potrebuje rásť. Štúdie ukázali, že konzumácia dvoch alebo viacerých jabĺk denne môže znížiť riziko rakoviny o 9 až 42 percent.
Vedci zistili, že fytochemikálie v jablkách majú tiež silné protirakovinové vlastnosti. "V tomto výskume sme ukázali dôležitosť fytochemikálií pre ľudské zdravie," hovorí Chang Yong Lee, profesor potravinárskej vedy a technológie na Cornell. "O niektorých fytochemikáliách je známe, že sú antialergénne; niektoré sú protirakovinové, protizápalové, antivírusové, antiproliferačné. Teraz mám dôvod povedať: „Jablko denne udrží lekára ďaleko.“
Vyrobte si domácu masku na tvár z jablka a medu
Viac o jablkách
5 Prekvapujúce zdravotné výhody jabĺk
Zrelé tipy: Sprievodca kupujúcim k najlepším jablkám sezóny
Slané jablkové recepty
