Máte náladu na odber bez vedľajšej služby viny? Zistite všetko, čo potrebujete vedieť, aby ste si užili svoje rýchle občerstvenie opravte bez toho, aby ste porušili svoj plán zdravého stravovania.
Súvisiaci príbeh. Ľudia prisahajú, že nová Magnifisauce obchodníka Joeho je Burger Dupe In-N-Out
Aj keď samozrejme existuje veľa možností, ktoré si môžete vziať so sebou, (vina, mastná pizza a hranolky), že sa vám nechce variť, neznamená, že musíte prestať so zdravým stravovaním vozeň. Je to všetko o zdravom výbere a aktívnom pokuse vybrať vyvážené jedlo.
- Tradičné možnosti jedla s sebou, ako sú hamburgery a pizza, sú plné nasýtených tukov, soli a kilojoulov. Avšak jednoduchá výmena čumákov za niečo zdravšie môže znamenať, že si pochutnáte na dobrote, ale bez všetkých tých nechcených kíl. Skúste napríklad nahradiť masovo vyrábaný hamburger za kvalitnú hovädziu karbonátku na kváskovom chlebe alebo stranu vyprážaných lupienkov za šalát.
- Je tiež dôležité nenechať sa oklamať veľkosťou porcie. Len preto, že sa na tanier naskladá porcia, ktorá postačuje na pocit, že je malá krajina, neznamená to, že ju musíte zjesť celú!
- Ak máte záujem o marketing a ďalší predaj, uistite sa, že poznáte svoju objednávku skôr, ako narazíte na pult. Nie, nepotrebujem väčšiu veľkosť a nie, nechcem s tým hranolky ...
- Mnoho reťazcov rýchleho občerstvenia v súčasnosti zvyšuje transparentnosť svojich spôsobov varenia a výživy využite výhody a prečítajte si ich brožúry a informácie, aby ste zistili, aké možnosti máte najlepšia stávka. Pozrite sa na vysoký obsah bielkovín, nízky obsah tukov, nízky príjem sacharidov a nízky obsah cukru.
- Len preto, že vám došiel čas na varenie niečoho, neznamená to, že musíte ísť so sebou. Naplánujte si dopredu a uvarte veľkú dávku kari, praženice alebo lasagne a skladujte ju po častiach v mrazničke. Tak budete mať vždy doma uvarené jedlo, aj keď budete po druhej noci na vašej ceste domov volať pizzu o druhej ráno!
- Ak sa rozhodnete pre jedlo so sebou, pretože sa blíži deň výplaty, a nemáte peniaze na vydraženie luxusného domáceho jedla, zvážte možnosti priateľské k rozpočtu, ako je jednoduchá omeleta, toasty z paradajok a šunky alebo sa pozrite na mnoho ďalších skvelých nápadov do 10 dolárov správny tu.
- Pokúste sa vyvážiť jedlo so sebou tak, že si vždy vyberiete vedľajší šalát než hranolky alebo kliny.
- Pri kúpe hamburgerov zvoľte chlieb s nízkym GI a požiadajte personál, aby ho naložil s čerstvým šalátom, podržal slaninu a obmedzil syr.
- Pokiaľ ide o morské plody, podávajte radšej grilované ryby, ako otlčené alebo drobené. Čipy sú nie-nie (počíta sa ukradnutie niekoľkých z taniera vášho manžela?).
- Ak kupujete cestoviny, zvoľte radšej omáčky na báze paradajok než bohaté krémové alebo syrové jedlá.
- Zabudnite na plechovku nealkoholického nápoja a dajte si radšej fľašu vody.
- Rozhodnite sa pre tenkú pizzu nabitú zeleninou s minimálnym množstvom syra.
- Chudé proteíny, ako napríklad kura alebo tofu, ponúknu zdravšiu alternatívu, zatiaľ čo kura bez kože tiež pomôže znížiť obsah tuku vo vašom jedle. Mäso si dajte radšej grilované alebo dusené než vyprážané.
- Vyhnite sa vyprážaným jedlám, najmä pokiaľ ide o predjedlá, ako sú samosas a jarné závitky. Zvážte radšej ľahšie šaláty alebo rolky z čerstvého ryžového papiera.
viac možností zdravého jedla
Voľby zdravého jedla ku každému jedlu
Jednoduché a zdravé nápady na obed do práce
Zdravé potraviny šetrné k rozpočtu
