Zimomriavky. Návaly horúčavy. Bolesti a bolesti. Ak vás postihne horúčka, zvyčajne sa nedá poprieť. Horúčky sú známkou toho, že vaše telo bojuje s infekciou alebo chorobou, ako je chrípka, a spravidla sa vyznačujú teplotou nad 100,5 stupňa Fahrenheita. A keďže Američanov v januári a februári najviac postihujú zimné strasti, ako je chrípka a chrípka, je veľká pravdepodobnosť, že vy a vaša rodina sa v tejto sezóne stanete obeťou horúčky. Ak teda bojujete s horúčkou - alebo sa snažíte svojmu dieťaťu pomôcť ju prekonať - tu je pár dobrých tipov, ako ju zvládnuť.
Zdravotné tipy na boj s horúčkami
Tip na zdravie č. 1: Medikujte, aby ste to napravili
Jeden z najrýchlejších spôsobov, ako znížiť horúčku, je podať acetaminofén alebo ibuprofén (urobí to akákoľvek značka obchodu). Užívanie dvoch tabliet každých šesť až osem hodín by malo stačiť na to, aby ste sa cítili pohodlne - a znížili horúčku.
Tip na zdravie č. 2: Hydratujte pre zdravie
Keď teplota stúpa, vaše telo rýchlo stráca tekutiny, väčšinou prostredníctvom potu. Aby ste predišli dehydratácii, popíjajte tekutiny po celý deň. Choďte na vodu, nápoje bez kofeínu alebo džúsy. Bez ohľadu na to, čo popíjate, vypite aspoň dva litre denne. Ako zistíte, že dostatočne hydratujete? Dobrou známkou sú časté prestávky v kúpeľni - najmenej raz za dve hodiny.
Tip na zdravie č. 3: Jesť je v poriadku
Napriek starému prísloviu, ktoré naznačuje, že „máte hlad“, odborníci tvrdia, že jedenie je nevyhnutné pre rýchle zotavenie. Vedci z Michiganskej štátnej univerzity v skutočnosti nedávno uviedli, že ľudia s horúčkou by mali hodovať už od nižšieho obsahu kalórií konzumácia môže oslabiť schopnosť tela vytvárať bunky používané v boji proti infekcii, čo môže mať za následok predĺženie choroba. Najlepšie jedlá proti horúčke? Zeleninové polievky a iné jednoduché jedlá, ako sú celozrnné produkty a zelenina v pare. A ak sa nemôžete prinútiť zahryznúť, skúste popíjať zeleninovú alebo ovocnú šťavu nabitú živinami a antioxidantmi.
Tip na zdravie č. 4: Odpočívajte
Ak máte horúčku, zamierte rovno do svojej postele - alebo na gauč. Choďte do práce, cvičíte alebo sa dokonca pokúšate vybaviť pochôdzky, keď máte horúčku, vám môže prísť ešte horšie, pretože táto extra akcia vášmu telu dodáva stres. Zostaňte na mieste, kým horúčka neklesne, a potom sa pomaly vráťte do normálnej rutiny. Nemôžeš spať? Relaxovať vám môže teplý alebo vlažný kúpeľ (vyberte si teplotu, ktorá vám je najpohodlnejšia).
Tip na zdravie č. 5: Ochlaďte sa
Akonáhle sa zvýši horúčka a je vám extra horúco, uvoľnite svoju horúcu pokožku dole umiestnením chladnej žinky na čelo (balíčky ľadu nechajte v mrazničke, pretože vám môžu popáliť pokožku). A pretože ťažké prikrývky a prikrývky môžu vašu horúčku ešte znásobiť, zalezte si radšej do mäkkých, ľahkých prikrývok.
Ak vaša horúčka prekročí 100,5 F. znamienka na viac ako dva dni, alebo je spojená s bolesťou hlavy alebo krku, navštívte čo najskôr lekára, aby ste vylúčili vážnejšie ochorenie.
Viac spôsobov, ako sa vyrovnať so zimnými chorobami
Tipy na alternatívnu liečbu pre rodičov s chorými deťmi
Tipy, ako predísť chrípke
Prechladnutie a chrípka? Nie ty!
