Aj keď existuje veľa diskusií o tom, či ženy skutočne môžu „mať všetko“, priznajme si to: vždy budeme ignorovať tých, čo sa hádajú, a pôjdeme presne za tým, čo chceme. Takto sa valíme.
Naše nadšenie však často preberie to najlepšie z nás: chcieť všetko, znamená to chcieť všetko súčasne. Pri obliekaní plášťov superženy sa nadmerne predlžujeme a ohrozujeme svoje zdravie (a zdravý rozum). Hranica sa stiera medzi tým, čo skutočne chceme, a tým, čo cítime povinní chcieť, a strácame kontakt so svojimi inštinktmi.
"Jeden z našich najväčších zdrojov." stres je, že príslovečné ústa hovoria „áno“, žalúdok hovorí „fuj“, “hovorí Tamar Chansky, Ph. D., autor Oslobodenie sa od úzkosti: 4 jednoduché kroky na prekonanie starostí a vytvorenie života, ktorý chcete. Váš mozog a gastrointestinálny systém sú úzko prepojené, takže keď sa cítite nervózne alebo v strese, často to spôsobí podráždený žalúdok. Nakoniec sa z toho stane začarovaný kruh: váš úzkosť spôsobí, že sa sústredíte na svoje brušné problémy, čo ešte viac zvýši vašu úzkosť.
Považujte svoj žalúdok za vstavaný poplašný systém, ktorý vám hovorí, aby ste toho toľko prestali brať. Ak z vašej každodennej rutiny a povinností robí Gravol vaše najcennejšie vlastníctvo, je načase začať doslova „ísť s črevom“. Tu je postup:
1. Namiesto „áno“ povedzte „ozvem sa vám“
Najdôležitejším prvým krokom je prestať na všetko hovoriť áno. Nechcete však narýchlo povedať nie, ak je to príležitosť, o ktorú by ste sa mohli úprimne zaujímať. Keď poviete: „Ozvem sa vám“, budete sa môcť upokojiť po adrenalínovom návode spojenom s ambíciami a urobiť informované rozhodnutie na základe svojich časových obmedzení.
Predstavte si, aký bude váš život, ak prijmete príležitosť/ponuku: ako sa cítite? Cítite príjemné motýle alebo nepríjemnú nevoľnosť? Teraz si obrázok nechajme príležitosť ujsť. Súhlasia vaše črevá a myseľ? Rozjímajte, kým nie sú na tej istej stránke. Keď si na to zvyknete, vaše hranice budú jasne definované a okamžité odpovede už nebudú náročné.
2. Vytvorte si časový rozpočet
Podobne ako finančný rozpočet, vytvorte si mesačný kalendár, ktorý venuje „jednotky“ času cvičeniu, socializácii, relaxácii, práci a tráveniu času s rodinou. Pri vytváraní ideálneho časového rozpočtu precvičte svoje črevo: ak sa cítite panicky a nevoľne o tom, ako je to stanovené, je pravdepodobné, že ste vytvorili rozpočet na základe svojich povinností, nie svojich inštinkty.
Počúvajte, píšte ďalej. Vaše črevo bude pôsobiť ako spúšťač, ktorý vám pomôže vyhnúť sa rovnakým chybám. Toto cvičenie pomôže zvýšiť vaše povedomie v reálnom čase - keď sa niekto pokúsi k vám niečo pridať tanier a je v rozpore s vašim rozpočtom, úľava vo vašich črevách po tom, čo poviete nie, sa stane vítanou odmena.
3. Začnite sekvenciu „dávaj a ber“
Často hovoríme áno natoľko, že nezohľadňujeme čas, ktorý musíme jesť, spať alebo omladnúť. Preto je pre nás ťažké počúvať svoje črevo a vytvárať hranice, pretože pocit napätia, nepohodlia a nevoľnosti sa stáva naším súčasným stavom.
Dávajte si pozor a zostaňte v obraze, keď sa budete venovať svojim denným zoznamom úloh: na aké úlohy sa najviac tešíte a pri ktorých vám spôsobuje najväčšiu hrôzu? Postupom času sa vzdajte úloh, ktorých sa bojíte, a pustite sa do toho, čo milujete. Pokiaľ si myslíte, že nemáte na výber, najmä pri pracovných úlohách, opak je pravdou. Vždy existuje riešenie - vaše črevo to hovorí.
Viac spôsobov, ako udržať svoje bruško na uzde
52 relaxačných myšlienok bez stresu
Vytvorte si relaxačný priestor
Premeňte svoj domov na relaxačnú oázu
