Vieme, že sa pripravujete na vážne školské nákupy pred Sviatkom práce. Nákupné centrá budú plné hladných rodičov a detičiek, ktorí sa pokúšajú nájsť najnovšie a najlepšie oblečenie a základné potreby do školy. Nákupné centrum bude tiež nabité výberom nezdravých potravín, ktorých sa chopí aj tá najtrpezlivejšia vegánska rodina, aby obmedzila reptanie brucha. Skúste namiesto toho, aby vás bláznivé nákupy a stres poháňali k vykoľajeniu diéty alebo nakŕmeniu detí tieto tipy na diéty, ako sa zdravo pohybovať v jedálni a vybrať si to najlepšie jedlo rodina. 
Vieme, že sa pripravujete na vážne školské nákupy pred Sviatkom práce. Nákupné centrá budú plné hladných rodičov a detičiek, ktorí sa pokúšajú nájsť najnovšie a najlepšie oblečenie a základné potreby do školy. Nákupné centrum bude tiež nabité výberom nezdravých potravín, ktorých sa chopí aj tá najtrpezlivejšia vegánska rodina, aby obmedzila reptanie brucha. Skúste namiesto toho, aby vás bláznivé nákupy a stres poháňali k vykoľajeniu diéty alebo nakŕmeniu detí tieto tipy na diéty, ako sa zdravo pohybovať v jedálni a vybrať si to najlepšie jedlo rodina.
1. Choďte na nízkokalorické a nízkotučné jedlá
Nasmerujte svoju rodinu k zelenine a obilninám a vyberte si z reštaurácie. Vyhnite sa vyprážaným jedlám a choďte na čerstvé produkty. Zeleninové sendviče a zábaly sú múdrou voľbou. Tiež sa vždy pýtajte, či sú zdanlivo zdravé potraviny vhodné pre vegánov.
2. Opatrne na korenie
Pokiaľ si neprinesiete svoje vlastné korenie, vegánske pochutiny môžu byť tenké. Horčica a kečup sú zvyčajne dobré možnosti, ale dajte si pozor na príliš veľa sodíka, ak sledujete príjem soli.
3. Buďte múdri so šalátmi
Šaláty sú zvyčajne múdrou voľbou pre vegánov, ale vyhýbajte sa akýmkoľvek krémovým dresingom a ak sú k dispozícii, opýtajte sa prečítať si štítky na dresingoch, vybrať si najzdravšiu možnosť a uistiť sa, že je vhodné pre vegánov. Objednajte si dresing nabok a dajte si šaláty, ktoré sú nabité tmavou listovou zeleninou a zeleninou a skromne ozdobené orieškami a semienkami.
4. Zbaľte si vlastné občerstvenie
Pretože neviete, aké ponuky potravín poznáte, než sa vyberiete na nákupy, vezmite si so sebou na nákupy vlastné občerstvenie. Choďte do vegánskych snack barov, tašiek trail mixu a naplňte prenosné poháre smoothies. Balenie vlastného občerstvenia vám zabráni v tom, aby ste si dali nezdravé jedlo, a keď vám hladina energie začne prudko stúpať, dodá vám to dobré palivo.
5. Plánovať vopred
Ak viete, že vás potravinový súd vyvedie z omylu - vyberiete si nezdravé jedlá alebo sa zbavíte svrabu vegánska strava na deň - jednoducho naplánujte dopredu a dobre sa najedzte, než vyrazíte s rodinou. Uistite sa, že vo svojej taške nájdete aj zdravé občerstvenie.
6. Zostaňte zdravo hydratovaní
Vyhnite sa nealkoholickým nápojom a džúsom s vysokým obsahom cukru, aj keď sú vhodné pre vegánov. Choďte na vodu, nesladený ľadový čaj a alternatívy bez mliečnych výrobkov, ako je sójové alebo mandľové mlieko, ak sú k dispozícii. Pri objednávaní špeciálnych káv si vyberte tie najnižšie kalorické a určite požiadajte o pridanie nápoja bez mliečnych výrobkov.
7. Nechajte nákupné centrum ako vašu telocvičňu
Mnoho ľudí používa nákupné centrum kvôli svojej kondícii, pretože sú veľké, dobre osvetlené a dostatočne veľké na prechádzku energiou. Niektoré nákupné centrá ponúkajú dokonca aj programy pre peších, ak máte čas, ale nákupy môžete využiť aj na cvičenie. Kráčajte svižne a vždy choďte po schodisku namiesto výťahu alebo eskalátora. Napriek tomu, že vďaka tomu nebudete mať takú intenzitu cvičenia, akú by ste absolvovali v telocvični, keď vás tlačí čas, zo svojho rozvrhu urobíte maximum, aby ste sa zmestili do fyzickej aktivity.
Viac vegánsky životný štýl tipy!
