Čím ďalej tým viac zdanlivo nestarnúcich celebrít zdobí obálky časopisov a filmové plátna, je tu ešte väčší tlak na to, aby ste našli to pravé starostlivosť o pokožku proti starnutiu rutina. Kým priemerný človek musí žiť bez množstva kozmetických prípravkov, doplnkov a tajomstiev vyhladzovania pokožky Hollywoodska elita, v centre pozornosti starostlivosti o pleť je niekoľko prísad zameraných na udržanie pokožky zdravej a žeravý.
Antioxidanty a voľné radikály
Antioxidanty sú látky, ktoré chránia bunky pred poškodením spôsobeným voľnými radikálmi, molekulami, ktoré spôsobujú poškodenie pokožky na bunkovej úrovni. Medzi hlavné príčiny poškodenia pokožky voľnými radikálmi patrí slnečné svetlo, znečistenie, cigaretový dym a dokonca aj vzduch, ktorý dýchame. Antioxidanty šetriace pokožku znižujú zápal, opravujú poškodenie DNA, obnovujú povrchovú bariéru pokožky a pomáhajú sa brániť environmentálny stres, nechajte pokožku vytvárať viac kolagénu, zlepšujte jej schopnosť liečiť sa a účinne pomáhať v boji proti slnku poškodenie.
Antioxidanty a zdravie pokožky
Existujú stovky antioxidantov, medzi ktoré patria vo vode rozpustné a v oleji rozpustné antioxidanty. Vo vode rozpustné odrody zahŕňajú vitamín C a glutatión. Medzi oleje rozpustné v oleji patrí vitamín A, vitamín E a CoQ10. Najlepšou možnosťou je použiť kombináciu vo vode a v olejoch rozpustných antioxidantov, aby ste získali čo najväčší úžitok, pretože niektoré antioxidanty existujú všestranné lapače voľných radikálov, zatiaľ čo iné lepšie fungujú na regeneráciu látok v koži, ktoré ju chránia pred poškodením a zápal.
Urobte si poznámku: Pokiaľ ide o výrobky obsahujúce antioxidanty, dávajte pozor na balenie. Antioxidanty v kozmetike sa môžu zhoršovať, ak sú opakovane vystavované vzduchu a slnečnému žiareniu, preto hľadajte krémy alebo pleťové vody balené v nepriehľadných tubách alebo fľaštičkách.
Antioxidanty a poškodenie slnkom
Slnečné svetlo zvyšuje zápal spôsobený voľnými radikálmi, ktoré môžu poškodiť DNA a v konečnom dôsledku viesť k deštrukcii kolagénu (myslite na jemné linky a vrásky) a rakovine kože. Vaši záchrancovia pokožky? Vitamíny C a E. Vitamín C zachytáva voľné radikály a vitamín E bojuje proti starnutiu pokožky a môže tiež spomaľovať zápaly. Tieto dva silné antioxidanty, používané v kombinácii, zvyšujú tvorbu kolagénu a pomáhajú zlepšovať fotodamage (pokožka poškodená slnkom).
Jedzte svoje antioxidanty
Či už jete antioxidanty alebo si ich nanášate na pokožku, sú životne dôležité pre vaše zdravie. Antioxidanty znižujú poškodenie životného prostredia, či už ide o slnko, znečistenie alebo len vzduch, ktorý dýchame. Niektoré z lepších zdrojov antioxidantov zahŕňajú nasledujúce.
- Ovocies: Mnoho odrôd jabĺk (so šupkou), avokádo, čerešne, zelené a červené hrušky, čerstvé alebo sušené slivky, ananás a kiwi.
- Zelenina: Medzi bohaté zdroje antioxidantov patria artičoky, špenát, červená kapusta, červené a biele zemiaky (so šupkou), sladké zemiaky a brokolica.
- Berries: Čučoriedky, černice, maliny, jahody a brusnice.
- Oriešky: Občerstvenie vlašských orechov, pistácií, pekanových orechov, lieskových orieškov a mandlí pre ich obsah antioxidantov.
- Bylinky: Dodajte svojmu jedlu chuť a využite antioxidanty tým, že použijete mletý klinček, škoricu, zázvor, sušené oregano a kurkumu.
- Fazuľa: Rozhodnite sa pre malé červené fazule a ľadvinky, pinto a čierne fazule.
Sledujte: Potraviny, ktoré prinášajú krásu zvnútra von
The Denné jedlo vám prináša jedlá, ktoré majú mnoho výhod, pokiaľ ide nielen o to, ako sa cítime, ale aj o to, ako vyzeráme.
Ďalšie tipy na starostlivosť o pleť
Spôsoby, ako pripraviť pokožku na jar
Triky s jemnou pokožkou na celý rok
Riešenia starostlivosti o pleť: Spoznajte svoj typ pleti
