Každá mama má pri svojom večernom stole aspoň jedného vyberavého jedáka - toho, ktorý je plný, kým sa vôbec nedostane k stolu. Tá, ktorá ohŕňa nos nielen nad brokolicou (a čímkoľvek zeleným), ale aj nad typickými detskými obľúbencami, ako sú makaróny a syr. Mamičky môžu mať strach, že ich deti budú hladovať, a tak sa uspokoja s podávaním večere s donutmi, aby ich dieťa mohlo jesť. Tu je päť vyberavých trikov, ako nakŕmiť aj tých najvyberanejších a vyberavých jedákov.
nech je to zábava.
Pri podávaní jedla myslite mimo krabice. Väčšina detí sa rada hrá s jedlom, preto im ponúkajte jedlá, ktoré sú priateľské k prstom, majú máčaciu omáčku alebo zahŕňajú montáž zodpovedajúcu veku. (Napríklad dajte malé taniere celozrnných krekrov, syry so zníženým obsahom tuku a tenké plátky jabĺk alebo uhoriek) a nechajte svoje dieťa pripraviť si vlastné občerstvenie.
Ovocné smoothie je ďalší jednoduchý a zábavný spôsob, ako zabaliť raňajky svojim deťom
výživa, ale nezastavujte sa pri rannom jedle. Vaše dieťa môže jednoducho uprednostňovať popíjanie jedla pred jeho chrúmaním. Vyskúšajte polievky na obed a večeru, ale dajte si pozor na polievky v konzervách, ktoré sú často nabité sodíkom. Príprava domácej polievky je v skutočnosti veľmi jednoduchá a umožňuje vám ovládať presne to, čo do nej patrí vyberavý jedákTekutý obed. Namiesto polievok na smotane sa rozhodnite pre paradajkovú, zeleninovú alebo kuracie rezancovú polievku pripravenú z celozrnných nudlí zábavného tvaru. Pri akejkoľvek príležitosti zabaľte do čo najväčšieho množstva vyberavých produktov schválených pre jedákov.
Pyré, pyré, pyré.
Pyré z jedla už nie je len pre deti. Pani. Jerry Seinfeld (alias Jessica) vydal dve kuchárske knihy (Klamlivo chutné a Dvojité chutné!) určené na pyré z ovocia a zeleniny a ich pridanie k všetkým druhom obľúbených pokrmov, ako sú makaróny a syry, kuracie prsty a dokonca aj miešané vajíčka.
Pridajte to.
Nepotrebujete kuchársku knihu, ktorá by vám hovorila, ako zabaliť každodenné potraviny so silným balíkom živín. Vaše dieťa nemusí byť nadšené jedením taniera dusenej zeleniny (nie som z toho ani nadšený, ak sme úprimní), ale môže mu chutiť špagety a morčacie fašírky s mletou zeleninou primiešané do omáčka.
 |
Buď trpezlivý! Premeňte svojho vyberavého jedáka na chudého a priemerného stravovacieho automatu, ktorý sa nestane cez noc. Vykonajte kroky dieťaťa a dajte mu čas. |
Vyrež to.
Ak vaše dieťa nejedá počas jedla, zvážte, čo jedí (a pije) medzi jedlami. Niekoľko krekrov tu a trochu šťavy tam môže poriadne zaplniť malé bruško. Vystrihnúť občerstvenie medzi jedlami a dúšky (podajte vodu, ak je vaše dieťa smädné) a môžete zistiť, že váš vyberavý jedák je oveľa ochotnejší pripraviť si večeru.
Opýtajte sa na názor detí.
Deti radi veria, že majú na výber, čo budú jesť, preto ich do toho zapojte. Požiadajte ich, aby vám pri ďalšom nákupe pomohli vybrať jedno alebo dve nikdy neskúsené ovocie alebo zeleninu. Keď sa dostanete domov, zapojte ich do procesu prípravy nových jedál na večeru.
Najdôležitejšie je, nenútite svojho vyberavého jedáka, aby jedol, keď to „má“ (t. J. Čas večere, občerstvenie atď.). Väčšina malých jedí, iba ak je skutočne hladná, takže sa v tom nepotite. Namiesto toho, aby ste sa pozerali na množstvo jedla, ktoré vaše dieťa za deň zje, urobte si prehľad o tom, čo zjedlo v priebehu týždňa. Môžete zistiť, že zje viac, ako si myslíte.
Ďalšie tipy na výživu pre deti
10 najzdravších potravín, ktoré by vaše deti mali jesť
Doplnky pre zdravie vašich detí
Záludné spôsoby, ako prinútiť vyberavého jedáka skúšať nové veci
