Je čas na spánok vašim časom na odpočinok, vydýchnutie, reorganizáciu a stanovenie priorít? Ak nie, malo by byť! Vychovať malé dieťa je veľa práce a bez ohľadu na to, či si to myslíte alebo nie, potrebujete-a zaslúžite si-nejaký čas prestávky každý deň.
Tieto šetriče zdravého spánku pomôžu posilniť vašu duševnú a emocionálnu pohodu a prežiť zvyšok dňa-s úsmevom na tvári.
Doprajte si hudbu
Väčšina žien priznáva, že sú schopné relaxovať alebo si dopriať tak potrebný útek, keď zapnú svoje obľúbené melódie.
"Môj výber hudby sa denne mení," hovorí Molly, matka dvoch detí. "Niektoré dni mám preťažený mozog a potrebujem upokojujúcu klasickú hudbu... iné dni potrebujem hudbu, ktorá nie je úplne vhodná pre deti, aby si pripomenula, že mám rád niečo iné ako Jo Gabba Gabba.”
Cvičte jogu alebo iný druh cvičenia
Tip: Skúste mať doma malú knižnicu cvičných DVD. Vďaka tomu ho ľahko uchopíte - a vlastne aj robíte - v dňoch, keď ho potrebujete vypotiť. Najlepšie sú rôzne možnosti, pretože podobne ako hudba sa aj vaše nálady a preferencie budú zo dňa na deň líšiť.
Aj keď je pekné - a často aj motivačnejšie - vypadnúť z domu na cvičenie, niekedy to uvoľnenie potrebujete po boji s nepokojným batoľaťom tesne pred spánkom.
„Kickbox a Zumba sú skvelé na cvičenie doma, pretože sa necítiš ako klaun, ak nie si schopný triasť bokmi ako inštruktor - nikto tam nie je, aby sledoval každý tvoj pohyb! “ hovorí Monica, mama tri.
"Dávam prednosť joge alebo relaxácii meditačného typu potom, čo uložím svoje rozbúrené dvojčatá na každodenné šlofíky," hovorí Julie, mama dvojčiat, chlapcov a batoľat.
Čítanie kníh alebo blogov
Čítanie je skvelý spôsob, akostres počas tých vzácnych, tichých hodín. Laura Tremaine, bloggerka a mama dvoch malých detí, hovorí: „Čítam blogy v čítačke Google... Uvoľňuje ma to. a inšpiruje ma, aby som sám napísal alebo urobil projekt. “ Mali ste niekedy pocit, že teraz, keď ste zaneprázdnení, nemáte čas čítať mama? Čas na chvíľku spánku je ideálnym časom na to, aby ste si začali čítať obľúbenú knihu, po ktorej všetci vaši priatelia túžia. Nečakajte, že to dokončíte na jedno sedenie - nezabúdajte, že máte každý deň iba niekoľko hodín.
Zorganizujte si domov a život
Cítite sa najvyrovnanejšie, keď je váš život organizovaný? Nájdite si tento nerušený čas a zorganizujte si financie, večere na nadchádzajúce noci, nákupný zoznam alebo kúpeľňovú skrinku... Čokoľvek vám posledné mesiace visí nad hlavou. Vykonanie týchto jednoduchých úloh s dieťaťom - alebo dvoma alebo tromi - môže byť náročné, sledovať každý váš pohyb, prerušiť vás pri občerstvení alebo pri prebaľovaní. Ak ste organizovaný typ, robenie týchto drobností každý deň skutočne pomôže zachrániť zdravý rozum.
Staraj sa o seba
Čas od času je úplne prijateľné, že sa na seba vyprskáte. Najmite si domáceho masážneho terapeuta, sledujte bezduchú televíziu, nalakujte si nechty, dajte si misku zmrzliny alebo sa poraďte s priateľom, aby ste si dopriali pohár ľadového čaju-v tichu domova.
Ďalšie tipy na zdravý rozum pre mamičky
Čas pre mamičky: Uniknite s týmito dobrými knihami
Zdravie matky: Nájdite si čas na seba a svoje vzťahy
Nájdenie času: Tipy na manažment času pre čerstvé mamičky
