Pomáha vám dojčenie schudnúť? Pokračujte v čítaní, aby ste to zistili.
Otázka:
Naozaj mi kojenie pomôže schudnúť?
Laktačný poradca odpovedá:
Krátka odpoveď je - áno! Štúdie ukázali, že počas dlhej trasy (6 mesiacov) dojčiace matky schudnú viac a dosiahnu hmotnosť pred tehotenstvom skôr ako ich priatelia z kŕmenia z fľaše. Očividne existujú zdravé veci, ktoré môžete urobiť, aby ste pomohli schudnúť, ako je cvičenie, zdravá a vyvážená strava a minimalizácia príjmu halloweenskych cukroviniek ...
Matky sa často čudujú, koľko kalórií ešte potrebujú spotrebovať počas dojčenia. Dobrou správou je, že to nie je také množstvo, ako sa pôvodne predpokladalo. Väčšina matiek robí dobre, ak jedia, keď sú hladné, a pijú, keď sú smädné. Matka môže chcieť zvýšiť svoj kalorický príjem o 200 až 300 denne, čo je množstvo, ktoré by ste dostali v prípade niekoľkých polievkových lyžíc arašidového masla. Ako vaše dieťa rastie, nie je potrebné zvyšovať kalorický príjem. Je zaujímavé, že zloženie mlieka sa mení s tým, ako dieťa rastie, a jeho energetické požiadavky sa znižujú objemovo sa množstvo vášho mlieka nemení, aj keď vaše dieťa skočí z 9 libier vo veku jedného mesiaca na 15 libier v 4 mesiacoch.
Počas dojčenia nemusíte jesť žiadne špeciálne jedlá (nie, dokonca ani mlieko), rovnako ako neexistuje zoznam potravín, ktorým by ste sa mali vyhýbať. Niektoré mamičky zistili, že keď si ráno dáte misku horúcej ovsenej kaše (skutočná vec - nie instantná šťava v baleniach), pomôže to trochu zvýšiť ponuku mlieka. A zmluvne podľa všeobecného názoru nie je potrebné znižovať príjem korenených alebo cesnakových jedál. A ak nemáte radi mlieko, nemusíte ho piť len preto, že ste tehotná alebo dojčíte. Vápnik môžete získať z iných zdrojov, dokonca aj doplnkov, ak je to potrebné, ak sa nestaráte o žiadne mliečne výrobky, ako sú syry, zmrzlina, jogurt atď.
V opačnom prípade si jednoducho vychutnajte svoje jedlo a dieťa!
