Vedeli ste, že ako rodič váš stres priamo ovplyvňuje úroveň stresu vášho dieťaťa - aj keď si myslíte, že odborne skrývate úzkosť? S ekonomikou a obvyklými každodennými stresmi narastá úzkosť jednotlivcov i rodín. Postupujte podľa týchto tipov, aby ste znížili stres pre seba a rodinu.
Stres a životné tlaky spôsobujú duševné zúfalstvo, manželské napätie a nárast zneužívania návykových látok a fyzického zneužívania. Ak vy a vaša rodina cítite daň z drvivého stresu, čítajte ďalej
aby ste sa dozvedeli, ako ZMETIŤ stres.
Štatistický stres je na historicky najvyššej úrovni
Zdá sa, že stres je neoddeliteľnou súčasťou života - každý ho cíti, sťažuje sa naň a hľadá ho na zníženie. A s prepadom akciového trhu, hrozbou exekúcií, nezamestnanosti a
pri iných životných ťažkostiach sa zdá, že stres je ešte hlbší.
Neistá ekonomika však nie je nič nové - USA trpeli predchádzajúcimi ťažkými časmi - prečo je teda stres zdanlivo všadeprítomný?
Dr Charles Sophy, lekársky riaditeľ odboru detských a rodinných služieb v okrese Los Angeles (DCFS) a psychiater celebrít v
VH-1 Celebrity Rehab 2 s doktorom Drewom, hovorí, že existuje niekoľko dôvodov, prečo sa zdá, že rastúci počet ľudí trpí úzkosťou a stresom.
"Vzdelanie je jedným z dôvodov." Ľudia si dnes [stres] jednoducho viac uvedomujú, takže sa zdá, že ním trpí čoraz viac ľudí. Pravdou však je, že je to [vzdelávanie]
to vedie ľudí k tomu, aby napríklad identifikovali stres a úzkosť v sebe, zatiaľ čo predtým by tieto pocity alebo činy pravdepodobne zostali neidentifikované, “vysvetľuje doktor Sophy.
Ľudia tiež zápasia so stresom kvôli stavu sveta, v ktorom žijeme. "Veci sa ohromne zmenili po 9-11. Svet sa rozvíril a ľudia sa v tejto krajine cítili menej bezpečne
z dobrého dôvodu, “hovorí doktor Sophy. "To vyvolalo vlny úzkosti a depresie u miliónov ľudí, niektorých, ktorí už boli na tieto stavy predisponovaní, a niektorých, ktorí nikdy nemali."
predtým veľa stresu alebo úzkosti. “
Úzkosť a stres sa vytvárajú aj vtedy, keď rodičia pociťujú tlak života a robia všetko pre to, aby vychovávali svoje deti. "Svet sa dnes pohybuje mimoriadne rýchlo, a to najmä pre."
rodičia, stabilita - akonáhle sú deti okolo - je pomerne ťažké udržať, hovorí doktor Sophy, ktorý je držiteľom certifikátu z oblasti psychiatrie pre dospelých, detskej a adolescentnej psychiatrie a rodiny
prax.
Odstráňte stres pomocou SWEEP
Pretože stres rodičov má priamy vplyv na úroveň stresu a pohodu celej rodiny, najmä detí, hľadanie spôsobov, ako zvládať stres, je zásadnou súčasťou udržiavania rodiny.
zdravie a harmóniu.
Podľa doktora Sophyho je to najhorší prípad
scenár neudržania stresu a úzkosti na uzde je samovražda, ale existuje mnoho ďalších účinkov stresu, ktoré môžu byť dosť oslabujúce. Hovorí: „K bežnejším scenárom patrí
nespavosť, zmeny chuti do jedla a strata schopnosti nájsť si potešenie, napríklad psychicky aj fyzicky. “
Aby pomohol jednotlivcom a rodinám efektívne znižovať stres a nachádzať fyzickú a emocionálnu rovnováhu, vytvoril Dr. Sophy techniku, ktorú nazýva SWEEP, ktorá zahŕňa uvedomenie si piatich kľúčových oblastí života.
a udržať ich na uzde.
"Týchto päť oblastí v mojej technike SWEEP je: Sleep, Work, Ehranie, Epohybové vyjadrenie seba a Pležať.
Tým, že sa moji pacienti odvolávajú na tieto oblasti ako na SWEEP, majú spôsob, ako si ľahko zapamätať, čo majú pravidelne kontrolovať, “vysvetľuje doktor Sophy.
Ak chcete zaviesť SWEEP do praxe, najskôr si položte nasledujúce otázky:
Spať - Dostávate dostatočné množstvo a kvalitu spánku? Keď sa zobudíte, cítite sa dobre?
Práca - Ste v práci dostatočne naplnení, aj keď je vašou prácou zostať doma, aby ste boli na konci dňa šťastní?
Jesť - Používate jedlo, aby ste zostali zdraví a plní energie? Je čas jedla časom relaxácie a komunikácie?
Emocionálne vyjadrenie seba samého - Dávate dôležitým ľuďom vo svojom živote vedieť, ako sa cítite? Doprajete si fyzickú a emocionálnu intimitu?
hrať - Nechávate si užívať život? Máte spôsob, ako sa zbaviť starostí a nasmerovať svoju energiu na pozitívne miesto?
Aj keď iba pýta sa otázky zázračne nevymažú váš stres, ale ak sa ich opýtate, dostanete sa do kontaktu s oblasťami vo svojom živote, ktorým je potrebné venovať pozornosť, a získate tak vstupný bod.
vykonávať pozitívne zmeny. Doktor Sophy hovorí: „Ak sa bude pravidelne kontrolovať a posilňovať, keď sa zistia nedostatky, SWEEP pomôže udržať stres a úzkosť na minime.“
Najdôležitejšie je, že použitie systému SWEEP na pomoc pri zvládaní stresu môže tiež znížiť stres vo vašej rodine. Doktor Sophy dodáva: „Deti chápu a cítia oveľa viac ako my
realizovať. Naše emócie stekajú a onedlho na nich začneme vidieť to, čo oni na nás. Technika SWEEP je najlepší spôsob, ako sa vybaviť ako milujúci a zdravý vzor. “
SWEEP je tiež ľahko osvojiteľná technika zvládania stresu, ktorú môžu deti používať. Naučiť ich efektívne zvládať - a znižovať - stres a starať sa o seba
vyzbrojí ich schopnosťou zvládať stres, keď sa stanú dospelými.
Ďalšie tipy na zmiernenie stresu
- Riešenie stresu zo strany mamičky
- Ako skĺbiť svoj rodinný rozvrh
- 9 Šetričov rozumu pre zaneprázdnené matky
