Áno, chápeme. Váš vzťah k jedlu je zložitý. Je to viac ako jesť a vychutnávať si výživné jedlo, ktoré vám dodá energiu žiť zdravo - to je spojené telesný vzhľad a sebaúcta a spoločenské očakávania. Je to radosť, striedmosť, príliš veľa a príliš málo, a všetko medzi tým. Na tie sa poriadne pozrite stravovacie návyky, zdravý aj menší, a vezmite do úvahy správy, ktoré posielate svojim deťom. A mysleli ste si, že jablko je len jablko - nakrájané na veľmi tenké plátky a poukladané tak, ako má odmeraná lyžička slnečnicového masla? Nie.
Dokonca aj žena, ktorá sa zdá byť najzdravšou a najvyrovnanejšou matkou, môže mať občasné alebo trvalé jedlo. Aj keď to na vás „funguje“, naozaj máte len určitý druh šalátového dresingu, pretože je jediný, ktorý máte radi, alebo z iného dôvodu? Je vaše osobné pravidlo, že si pochutnávate na dobrotách iba v mikro uhryznutí, skutočne „normálne“?
Pretože také veci sa dajú nazvať výstrednosti - a ak sú niektoré výstrednosti zamestnané kvôli problémom s obrazom tela a stanú sa ako alebo dôležitejšie ako samotné stravovanie, mohli by byť nazývaní poruchami stravovania, aj keď nie sú plnohodnotnými jedlami poruchy.
Ste tým, čo jete - a ako jete
Presne tak, ako vám to hovorila mama a hovoríte svojim deťom, ste to, čo jete. Ty si zdravý a tým menej optimálne zdravé, zelenina a sladké dobroty. Ste aj tým, ako jete. Ste rituály a najnovšia diéta a pravidlá týkajúce sa sacharidov a tukov. Ste si istí, že tým všetkým chcete byť?
Prečo ste sa vôbec zapojili do týchto rituálov? Narodili sa zo strachu? Úprimne povedané, ak máte k jablku viac ako odmeranú lyžičku slnečnicového masla, čo sa stane? Rutiny a zvyk možno boli zavedené, aby vytvorili rovnováhu, ale sú teraz takou pevnou súčasťou vášho stravovania, že vytvorili nerovnováhu?
Vaše deti sa pozerajú
Viete, ako deti všetko sledujú a zisťujú, čo ste si mysleli, že nevidia? Áno, to zahŕňa stravovacie návyky. Aj keď si myslíte, že ste tak opatrní, modelujete iba zdravé stravovacie návyky pred svojimi deťmi, zisťujú vaše návyky a problémy, dokonca aj tie, o ktorých si myslíte, že sa dobre skrývate. Možno nedokážu formulovať, čo sa deje - ale cítia to. Rovnako ako vy poznáte svoje deti, poznajú vás aj vaše deti.
Prerušte cyklus
S primeranou mierou a uznaním môžete svojim deťom ukázať, čo to znamená jesť zdravo a normálne radosť - musíte si to však uvedomiť a byť ochotní prerušiť cykly menej ako optimálne návyky. Ak ste prepadli nejakým zvláštnostiam v jedení, ktoré vám robia malú (alebo veľkú) hanbu, veci, ktoré by ste pred svojim jedlom nerobili deti oveľa menej na verejnosti, je načase sa podrobne pozrieť na to, prečo sa to deje, a podniknúť kroky na vyriešenie podstaty problém.
Možno budete potrebovať pomoc s porušením týchto návykov, a to je v poriadku. Lepšie je modelovať nielen zdravé stravovanie a lepší obraz o sebe nejakým uznaním a vlastnou prácou, než nechať vtípky a neusporiadané stravovanie pokračovať dlhšie, ako je potrebné.
Viac o stravovacích návykoch
Jóga zahryzne z porúch príjmu potravy
10 spôsobov, ako zaistiť zdravé stravovanie u seba a svojej rodiny
Zdravo myslieť znamená zdravo jesť
