Spoločnosť a médiá očakávajú od mamičiek dokonalosť: energické, bystré a vyrovnané ikony. Nie ty? Vitaj v klube. Materstvo je úžasné, áno, ale je tiež chaotické a nedokonalé. Niekedy mamičky dokonca dostanú - zalapali po dychu! - nahnevaný! Namiesto toho, aby ste sa pokúšali prinútiť sa dostať do tej formy (nereálnej) dokonalosti a poprieť, že sa niekedy hneváte, to dajte vedieť. Uznajte, že ste človek a niekedy sa aj hneváte. Môžete sa dokonca stať pre to lepšou matkou!
Hnev nie je to pekná emócia, ale niekedy sa dokonca aj pekné matky rozhnevajú. Zraníme sa alebo vidíme ublížiť ľuďom, ktorých milujeme, alebo nespravodlivosti. Sme emocionálne bytosti! Predstierať, že sa nikdy nehneváme, aj keď... no, zdá sa to trochu pokrytecké. Ako môžeme naučiť svoje deti, aby sa vysporiadali so svojim rozsahom emócie keď popierame niektoré svoje?
Akceptovať to
Popierate svoje emócie v celej ich lahodnej rozmanitosti, pretože si myslíte, že je to „správny“ spôsob, ako byť matkou? Prestaň. Máte množstvo emócií - rovnako ako vaše deti. Musíte to naučiť svoje deti
vysporiadať sa so všetkými svojimi emóciami... a musíte ísť príkladom. Ak sa niekedy hneváte, prijmite to a naučte sa emócie smerovať konštruktívne. Nebolo by to lepším príkladom pre vaše deti?Pusť to von
Držať emócie vo fľašiach nie je zdravé. Namiesto toho, aby ste to všetko držali v sebe, skôr to dajte von. V závislosti od situácie to môže byť priamo riešenie problému s niekým, koho činy vyvolávajú emócie - alebo to môže znamenať vyjsť von kickbox trieda.
Zmier sa s tým
Popieranie hnevu, predstieranie, že neexistuje, že je všetko v poriadku, nerieši problém so zdrojom. Musíte sa vysporiadať s tým, prečo ste nahnevaní, najlepšie konštruktívnym spôsobom, ktorý rieši problémy-skôr, ako sa tlak emócií zvýši k výbuchu. Jednou z lekcií, ako sa vaše deti vysporiadať s celou škálou ľudských emócií - vrátane hnevu - je, že je rozdiel medzi emóciami samotnými a tým, ako na ne pôsobíte. Ukážte im to.
Pohni sa
Akonáhle prijmete, uvoľníte sa a vysporiadate sa so svojim hnevom, pokračujte v tom. Ak ste sa s tým skutočne vysporiadali, malo by to byť možné - ale ak sa k problému a emóciám budete stále vracať, pravdepodobne budete musieť zvládnuť viac kúskov.
Pokračovanie od hnevu - v podstate uvoľnenie zášti - nie je len kľúčom k vášmu zdraviu, ale je to ďalšia z lekcií, ktoré sa naše deti musia naučiť. A potrebujú sa to od nás naučiť. Pokračovať neznamená zabudnúť. Môže to znamenať odpustenie. Znamená to úplne a úplne zbaviť sa hnevu, poučiť sa zo skúsenosti a stať sa plnším človekom a rodičom, akým chceme byť.
Opakujte - podľa potreby
Bolo by pekné, keby sme mohli zažiť hnev a naučiť ho to naše deti presne raz a nikdy by sme to už nemuseli riešiť. Takto to však nefunguje. Hnev - u matiek, otcov, detí, kohokoľvek - je každodenným javom. Možno budete musieť prijať - a uvoľniť, riešiť a ísť od hnevu ďalej - opakovane, kým nezrušíte proces a vaše deti nedostanú správu.
Hnevať sa z vás niekedy nerobí zlú matku. Robí to z teba človeka. Možno sa nehodíte do tohto spoločenského ideálu - ale na začiatku to nebolo realistické. Naučte sa zvládať všetky svoje emócie - kvôli sebe aj kvôli svojmu dieťaťu.
Viac o zvládaní hnevu
- Čo spôsobuje váš hnev?
- Ako hnev poškodzuje vaše zdravie
- Aký je váš štýl riadenia hnevu?
