Úsmev máš na tvári, dokonca hodíš hlavou dozadu a zasmeješ sa, keď tvoja mama rozpráva príbehy o najnovších výstrelkoch svojho drobca. Vo vnútri sa však necítite tak šťastne, ako vyzeráte. Vaše dni ako matky začínajú byť rutinné, váš život trochu zastaraný. A aj keď milujete byť matkou - a milujete svoje deti, samozrejme - necítite sa úplne naplnení. Viete, že vo svojom živote potrebujete niečo iné, ale čo? Prečítajte si rady odborníkov na to, ako sa stať skutočne šťastnejšou mamou.
Nie ste sami - aj keď si myslíte, že ste
Keď ste v obchode s potravinami, nakupujú v uličke vedľa vás. Keď odchádzate so svojimi deťmi do školy, idú autom vo vedľajšom pruhu. Keď sledujete, ako vaše deti hrajú futbal, snívajú aj o iných miestach, kde by mohli byť. Ide o mamičky, ktoré to predstierajú, ktoré sa navonok usmievajú, aj keď sa vo vnútri cítia nenaplnené. Mamičky hľadajú šťastie.
"Myslím, že sme tam boli všetci; rodičovstvo, ako všetko, má svoje vrcholy a svoje pády. Predtým, ako sa zbijete, je dôležité pochopiť pár vecí o vzťahu medzi myšlienkami a pocitmi desíte sa ďalšieho výletu do parku alebo si tajne želáte, aby ste si na jeden deň vymenili miesto so svojimi priateľmi bez detí, “hovorí životný tréner
Jennie Aguirre.Vykonaním niekoľkých jednoduchých zmien môžete svoj falošný úsmev zmeniť na autentický.
Hovor o tom
V tomto prípade nie je ticho zlaté. Keď udržíte svoje pocity nešťastia vo vnútri, budete sa cítiť izolovanejšie a osamelejšie. Ak sa otvoríte iným mamám, možno budete prekvapené, čo sa od nich (dokonca aj svojej vlastnej najlepšej kamarátky) dozviete.
"Je mimoriadne dôležité hovoriť s ľuďmi o vašich zápasoch ako matky. Všetci ich máme, niektorí viac ako ostatní. Každý, kto vám tvrdí opak, klame. Obklopte sa podpornou a úprimnou skupinou ostatných matiek, s ktorými sa chcete kamarátiť a podeliť sa o vzostupy i pády rodičovstva. Môže to byť také overujúce, keď počujete iného rodiča, ktorý zápasí s rovnakým problémom, aký [môžete] mať, “hovorí Lori Freson, manželský a rodinný terapeut.
Negatívna myšlienka môže byť len myšlienka, nič viac
Ak máte negatívnu myšlienku byť mamou, vo vnútri sa môžete cítiť hrozne. Aguirre však vyzýva matky, aby pochopili, že to, že máte myšlienku, neznamená, že tomu aj veríte. "Vyberieš si, ktorých myšlienok sa držíš, a ak myšlienka vytvára pocit, ktorý nechceš mať, zmeň ju. Ako prechádzate dňom, dávajte pozor - ak vám je smutno, na čo myslíte? Ak sa cítite frustrovaní, na čo myslíte? Zmeňte myšlienku a zmeníte pocit, “zdôrazňuje Aguirre.
6 dôvodov, prečo nie ste spokojní, a ako to zmeniť >>
Maj pár času
Koľko času ste s partnerom v poslednej dobe strávili? Ako rodičia môže byť ľahké upadnúť do rutiny iba rodičovstva, ale zmena priorít vášho manželstva vás môže urobiť šťastnejšími. Sharon Gilchrest O'Neill, manželský a rodinný terapeut a autor knihy Krátky sprievodca šťastným manželstvom hovorí, že mamy by sa mali na svoje manželstvo pozerať ako na spôsob, ako sa stať plnším.
"Ženy sa často vrhnú do rodičovstva a bez toho, aby si to uvedomovali, odsunuli svojho partnera." druhá, tretia alebo štvrtá priorita, za predpokladu, že opäť (čoskoro) urobia zo svojho partnera č. 1. Čas plynie a zdá sa, že tento cieľ je nemožný. „Zastavte sa a zvážte, že jedným z najväčších darov, ktoré môžete svojmu dieťaťu dať? Je šťastné manželstvo a vy a zvyšok rodiny budete trpieť? Ak to nie je vaša prvá priorita.“
Počuli ste to už predtým, ale kľúčom je rovnováha
Váš život skutočne nemusí byť „stále mama,“ hovorí Freson. „Je ľahké byť matkou (a niekedy aj manželkou), že často zabúdame starať sa o seba. nás samých. To potom vedie k stresu, úzkosti, vyčerpaniu, depresii... zoznam pokračuje ďalej a ďalej. Aby ste boli dobrým rodičom a skutočne šťastným, musíte si nájsť čas na vytvorenie rovnováhy vo svojom živote, nie vždy jednoduchú úlohu. Je to obzvlášť náročné, ak ste osamelý rodič. “
„Zastavte hostesky,“ hovorí Aguirre. "To je to, čo nazývam ženou, ktorá vždy dáva ostatných pred seba, ale v dôsledku toho dáva príliš veľa. Často si myslíme, že dobré matky sú na poslednom mieste, ale to nie je pravda. Veľké mamy chápu, že nemôžete vylievať z prázdneho džbánu. Čo vám hovoria, keď letíte v lietadle, ak sa má lietadlo zrútiť? Najprv si dajte vlastnú kyslíkovú masku. To isté platí v živote. "
Prečítajte si viac o mamičkách a šťastí
Honba za snom: Ako nájsť šťastie ako mama
Nová kniha odhaľuje tajomstvá šťastnej matky
Oteckovia sú menej nešťastní rodičia ako matky
