Pre mnohých predstavujú sviatky čas tepla, lásky a smiechu, rodiny a priateľov. Pre tých, ktorí zápasia so životnou krízou v neplodnosť„Prázdniny môžu byť tiež časom úzkosti a emočného stresu. Prvoradý dôraz na deti a činnosti detí počas prázdnin je nevítaný Pripomíname, že človek zažíva ďalší rok neplodnosti - prekážku v ceste na začiatku a rodina.
Páry, ktoré sú už začlenené do programu liečby plodnosti, môžu zistiť, že to zhoršuje už aj tak stresujúce obdobie. Schôdzky sa môžu začať zdať únavné a časovo náročné. V tejto situácii, rovnako ako v iných, je dôležité mať na pamäti, že je prirodzené tieto veci počas prázdnin cítiť. Napokon sú naplánované výlety, naplánované činnosti, jedlo na varenie, darčeky na zabalenie a práca, ktorú treba vykonať - kto to všetko zvládne? Realita je taká, že sezóna prináša stres v rôznych formách, ale tento stres sa dá zvládnuť niekoľkými kľúčovými schopnosťami zvládania.
Tu je niekoľko kľúčových schopností zvládania:
- Vezmite si „dovolenku“ z liečby neplodnosti
- Zameranie sa na dobré veci
- Snažíte sa udržiavať zdravé návyky, ako je vyvážená strava a cvičenie
- Použitie tréningu relaxačnej reakcie
- Znovu sa spojiť so svojim partnerom, naučiť sa komunikovať a povedať svojmu manželovi, ako vám treba pomôcť
- Uistite sa, že ste na tom rovnako ako váš partner, pokiaľ ide o rozhodovanie vrátane toho, ako vy chceli by ste odpovedať na otázky a koľko informácií chcete zdieľať o svojej neplodnosti liečenie. Na otázku „Kedy budete mať dieťa?“ Nezabudnite, že je v poriadku odpovedať: „Deväť mesiacov po tom, ako otehotnieme!“
Nezabudnite poznať svoje hranice
Niekedy v tom všetkom zhone zabúdame, že sa musíme o seba starať. Aj keď to nie je vždy zrejmé, môže to zvýšiť stres. Doprajte sebe a svojmu partnerovi niečo, čo uvoľní vaše napätie, napríklad oddych na jogu alebo relaxačnú masáž vo dvojici. Uistite sa, že oslovíte ďalšie bezdetné páry - ich večierky budú zamerané na dospelých. Ak je to potrebné, nakupujte darčeky online, aby ste sa vyhli všetkému nákupnému šialenstvu. Hlavne zostaňte v kontakte s ostatnými, ktorí prežívajú to isté. Potrebujú vás tak, ako ich potrebujete.
Poznáte svoje limity - a svoje telo - lepšie ako ktokoľvek iný, takže sa nemusíte cítiť vinní z toho, že sa nezúčastňujete tradičných rodinných akcií. Nebojte sa previnilo za to, že ste nahnevaní alebo plačete. Ide o prirodzené reakcie ľudí na stresové podmienky. Spoľahnite sa na svojho partnera a riešte si navzájom svoje potreby.
Kedy vyhľadať odbornú pomoc
Ak počas prázdnin pociťujete smútok, depresiu, pretrvávajúce pocity bezcennosti alebo viny, možno budete chcieť navštíviť poradcu alebo terapeuta pre neplodnosť. Rovnako tak sa menia pocity hnevu, podráždenia, rozrušenia a neustálej starosti, myšlienky na smrť alebo umieranie chuť do jedla, problémy so spánkom alebo strata záujmu a motivácie môžu byť tiež znakmi naznačujúcimi potrebu profesionála Pomoc. Bez ohľadu na prístup, ktorý si vyberiete, nezabúdajte, že ste si vedomí svojich osobných potrieb a buďte s partnerom trpezliví, milí a chápaví.
Nakoniec, pamätajte, že prázdniny pominú a čoskoro začne nový rok.
Doktor Minoos Hosseinzadeh rád odpovie na všetky vaše otázky o neplodnosti. Pošlite jej prosím e -mail na adresu [email protected], navštívte Inštitút plodnosti v San Diegu alebo ju nasledujte na adrese @FertilitySD.
