Poraziť stres ako slobodná mama môže byť náročné. Tu je sedem tipov, ktoré na mňa fungujú!
t
Fotografický kredit: Design Pics/Pete Stec/Getty Images
t Slobodné mamičky vyvážte delikátny mix detí, povinností a nesebeckosti. Myslím si, že väčšina z nás to má všetko pohromade a zvláda to celkom dobre, aspoň väčšinu času. Potom sa hodí kľúčom, aby sa narušila rovnováha, a sme poslaní do obdobia chaosu, ktorý sa zdá byť neprekonateľný. Dieťa je choré, auto sa pokazilo, ex je ťažké. Nech je to čokoľvek, musíme sa s tým vyrovnať. Bez pomoci Za tie roky svojho slobodného materstva som tieto kľúče musela zvládať po jednom. Týchto sedem stresových busters pre slobodné matky mi pomohlo a môže nám všetkým pomôcť obnoviť rovnováhu aj v tých najnáročnejších časoch.
t
Porozprávajte sa s priateľmi
t Mám to veľmi ťažké, pretože cítim kňučanie alebo sa obávam, aby ma moji priatelia neľutovali. Ale pravdou je, že ženatí alebo slobodní, priatelia skutočne chcú vedieť, čo sa deje. Nedávno som s kamarátkou otvoril stavidlá a zistil som, že prešla tým istým, čo ja. Už len to, že som počul jej uhol pohľadu, ma zbavilo stresu z môjho rozhodnutia a prinútilo ma cítiť sa v ňom menej osamelo. Priatelia sú úžasné ozvučnice, aj keď si myslíte, že to nepochopia.
t 
Prejsť sa
t Keď toho už bude veľa, obujte sa a vypadnite z domu alebo z pracoviska, aj keď iba na 15 minút. Jednoduchá úloha kráčať s myšlienkami, ktoré vás môžu sprevádzať, vám môže pomôcť objasniť situácie. Keď unikneme zo svojho normálneho prostredia a v prírode sa napijeme rytmického búšenia nôh, problémy, s ktorými sa stretávame, sa zdajú byť zvládnuteľnejšie.
t 
Napíš to
t Pamätáte si, ako ste v škole písali vety? Teraz to používam ako pripomienku pre svoje deti. Ale tiež to používam, aby mi to pomohlo rozhodnúť sa, čo je najdôležitejšie a čo sa môže vydávať na neskôr. Vďaka tomu, že sa prinútim zapísať sa do zoznamu a uprednostniť ho na papieri, je tento deň oveľa lepšie zvládnuteľný.
t 
Pozerať film
t Uložte deti do postele, vezmite si misku obľúbenej zmrzliny a pustite si film, ktorý ste chceli vidieť. Dve hodiny čistého sebeckého úniku sú tak terapeutické, keď vás život nakopne zo všetkých strán.
t 
Pozrite sa na staré obrázky
t Pre mňa nie je nič mierumilovnejšie alebo povzbudzujúcejšie ako prezerať si fotografie svojich detí. Sledovanie ich narodení, prvých krokov, ich neusporiadaných záberov na narodeninovú tortu je pre mňa upokojujúce. Zameriava moju pozornosť na prácu, ktorá je po ruke, a vychováva moje deti. Niekedy iba resetovanie hodín týmto spôsobom robí moje problémy menej zdrvujúcimi.
t 
Len dýchaj
ja viem, ja viem. Zdá sa to jednoduché. Ale hovorím o skutočnej meditácii. Venovanie pár minút denne dýchaniu a relaxácii môže znamenať v našich uponáhľaných dňoch veľký rozdiel. "Výskum naznačuje, že denná meditácia môže zmeniť nervové dráhy mozgu, vďaka čomu budete odolnejší voči stresu," hovorí psychológ Robbie Maller Hartman, Ph. D., tréner zdravia a wellness v Chicagu. Pokojne sa posaďte vo svojej izbe, nechajte deti sledovať ešte jednu show a zatvorte oči a dýchajte! Je to skvelý pocit, sľubujem!
t 
Naplánujte si čas
t Keď moje deti chodia každý mesiac na niekoľko dní k otcovi, spravidla si doprajem čas a stíham prácu a práce. Čas plynie a, samozrejme, môj dom je čistejší, ale nemám pocit, že by som mal prestávku. V poslednom čase som si plánoval voľno. Aj keď to znamená pracovať celý deň v dome priateľov, nie vo svojom vlastnom, aby som sa dostal preč z pocitu „musím to zvládnuť“, ktorý sa tu stáva, je to rozdiel. V čase vysokého stresu si rád naplánujem večer pre dievčatá alebo rýchly výlet na pláž alebo do prírodného parku. Kedykoľvek mimo normálu nám to môže pomôcť obnoviť energiu potrebnú na zvládnutie všetkých opíc na našom chrbte!
t Ako zvládate stres vo svojom živote? Aké triky vám fungujú?
