Rastie oblasť vedeckého výskumu spať: O čo ide, ako to funguje, prečo spíme - a čo sa stane, keď nemáme dosť. To, čo bolo kedysi (a niekedy ešte stále je), často odmietané ako nepríjemná súčasť dňa, je stále viac chápané ako kľúčové pre zdravie a šťastie v každom veku. Spánok nie je stratený čas - je rozhodujúci pre našu schopnosť rozhodovať sa, učiť sa a jednoducho fungovať. Je to viac ako odpočinok - je to obnova. Spánok je taký dôležitý, že Centrá pre kontrolu chorôb zriadili na svojich webových stránkach špeciálnu sekciu, ktorá sa zaoberá spánkom ako problémom verejného zdravia.
Podskupina tohto výskumu narastajúceho spánku sa zameriava na problémy so spánkom súvisiace s deťmi. Logisticky môže byť náročné vykonávať špecifické druhy výskumu spánku na deťoch-len málo rodičov by poslalo svojich osemročných detí na týždeň do spánkového laboratória bez toho, aby ich mohli vidieť. Inovatívni vedci však hľadajú a nachádzajú spôsoby, ako svoj výskum aplikovať na konkrétne problémy v tejto populácii. Nasledujúci text sumarizuje niekoľko nedávno vydaných štúdií týkajúcich sa spánku o deťoch.
Spite a deti s ADHD
Nedávna kanadská štúdia o deti s ADHD ukázal, že strata dostatku spánku - iba jedna hodina v noci počas jedného týždňa - môže mať významný a merateľný negatívny vplyv na pozornosť a neurobehaviorálne fungovanie. U detí, ktoré už v tejto oblasti čelia výzvam, sa zdá, že dostatok spánku je kľúčom k účinnému a pozitívnemu zvládnutiu diagnózy.
Deti a kofeín
Zdá sa, že je to také zrejmé, že to nepotrebuje štúdiu, ale nedávna štúdia z Nebrasky potvrdzuje to, čo si myslíme, že sme vedeli a niečo, čo sme neurobili: Kofeín nám nedáva spať - dokonca ani deti - a rodičia často nevedia, koľko kofeínu ich deti obsahujú konzumujúce. Sóda sa môže zdať neškodná, ale čím viac kofeínu dieťa konzumuje, tým menej spánku spí. V štúdii konzumovali osem až 12-roční ľudia v priemere 109 mg kofeínu denne-ekvivalent asi troch sódoviek. Ak chcete podporovať spánok doma, možno budete chcieť začať s obmedziť príjem kofeínu u dieťaťa.
Spánok a pamäť
Aj keď nejde o štúdiu konkrétne o deťoch, nedávna štúdia ukázala prepojenie medzi nimi pamäť a spánok. Keď spíme, náš mozog stále pracuje a konsoliduje spomienky - a táto konsolidačná činnosť môže mať vplyv aj na kreativitu. Pre dospelých aj pre deti to môže znamenať, že môžete posilniť pozitívne prvky svojho rodinného života tým, že sa dostatočne vyspíte.
Nočný spánok a malé deti
Štúdia malých kanadských detí odhalila, že deti, ktoré v noci viac spali, a dojčatá a malé batoľatá dosahovali lepšie výsledky v výkonné funkčné testovaniea ukázal lepšiu kontrolu impulzov. Zistenia ukazujú, že nočný spánok zvyšuje kognitívne funkcie. Ak zápasíte s tým, aby ste so svojim dieťaťom zaviedli pravidelný režim nočného spánku, vaše úsilie nie je márne! Snažte sa stále v prospech svojho dieťaťa.
Dospievajúci potrebujú spánok, aby zvládli duševné problémy
Možno to už je pod vplyvom hormónov, rovesníkov a ich rýchlo sa meniacich, neistých životov Je ľahké zbaviť sa psychickej tiesne niektorých mladistvých „toho veku“. Nedávna štúdia však ukázala, že nárast v Depresívne a úzkostné symptómy u dospievajúcich môžu byť spojené s nedostatkom spánku. Dospievajúci, ktorí dosiahli menej ako osem hodín spánku za noc, vykazovali väčšiu pravdepodobnosť prejavov psychického utrpenia ako ostatní tínedžeri. Aj keď zdrojom stresu nemusí byť spánok, riešenie spánku vášho dieťaťa vám môže pomôcť zvládať stres a úzkosť.
Viac o deťoch a spánku
- Ako rutiny pred spaním pomáhajú deťom spať
- Prečo sa spánkový režim u mladistvých mení
- Pomáhajte dospievajúcim získať spánok, ktorý potrebujú
