Je každé jedlo s vašim batoľaťom bitkou vo vašej domácnosti? Ak áno, nie ste sami; mnoho rodičov zápasí s vyberavými batoľatami, najmä pokiaľ ide o čas večere. Vyskúšajte tieto rýchle a jednoduché recepty, aby ste sa uistili, že vaše malé deti jedia zdravé, výživné a plné zeleniny.
Existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste urobili jedlo znesiteľnejším, ako napríklad:
- Kŕmte svoje deti skôr večer
- Jedzte spolu pri stole
- Prestaňte dávať svojim malým deťom občerstvenie po 14. hodine.
- Nechajte ich, aby si vybrali svoj vlastný tanier/misku a príbor
A aby ste zaistili, že vaše deti denne zjedia aspoň pár súst zeleniny, vyskúšajte tieto záludné zeleninové recepty na veľkosť.
1
Boloňské špagety so skrytou zeleninou
Na panvici opečte 250 gramov mletého mäsa dohneda a potom odstavte. Na ešte horúcej panvici orestujeme cibuľu a cesnak, potom pridáme nastrúhanú mrkvu, batáty a cuketu, nadrobno nakrájané huby a kapiu. Keď sú varené (asi 10 minút), pridajte nádobu s paradajkovou omáčkou a mäso a duste na miernom ohni hodinu. Podávajte nad špagetami a sledujte, ako váš drobec hltá misku plnú chutnej zeleniny - bez toho, aby si to večer uvedomili.
2
Mash hory
Niektoré deti uprednostňujú jedlá s mäkšou konzistenciou, preto skúste spolu roztlačiť zemiaky, batáty a tekvicu. Podávajte ako tri oddelené lyžice na jednom tanieri, pokvapkajte ich zátrepkou z paradajkovej omáčky a nazvite ich „maškarné hory“.
3
Mini pizze
Malé domáce pizze vyrobené z anglických muffinov sa ľahko zostavujú a sú relatívne zdravé. Jednu polovicu muffinu potrieme BBQ alebo paradajkovou omáčkou, potom na vrch dáme ananás nakrájaný na kocky, šunku, šampiňóny a paradajku. Udusíme so syrom a grilujeme, kým sa neroztopí a nebude bublinkovať. Delish!
4
Raketové lode
Nasaďte na palicu rôzne druhy mäsa a zeleniny a nazývajte ich raketové lode! Na každú tyčinku môžete naukladať rad farebných kociek ovocia, kuracích kúskov, fašírok, klobások a pečenej zeleniny; toto je skvelá možnosť „konca týždňa“, keď chladnička vyzerá trochu holá, pretože bude fungovať akákoľvek kombinácia jedál.
5
Monster maškrta
Pripravte si hustú kašovú misku s toľkými rôznymi druhmi zeleniny, na koľko len pomyslíte - pomyslite na zemiaky, mrkvu, tekvicu, cuketu, karfiol, hrášok a kukuricu. Premiešajte strúhaný syr, šálku opečeného mletého mäsa a kvapku paradajkovej omáčky. Povedzte svojim deťom, že sú vyrobené z rozdrvenej príšery, a nechajte ich, nech to urobia.
Viac zdravej výživy detí
Ľahké jedlá, s ktorými vám deti môžu pomôcť, vám pomôžu
Ako podporovať zdravie a predchádzať detskej obezite
5 ľahkých večerí, ktoré môže otec urobiť s deťmi
