Je čas vrátiť rodinnú večeru! Deti potrebujú rodinné jedlo ako oddychový čas od zaneprázdnenosti-obzvlášť po začiatku školy-a ako príležitosť na posilnenie komunikácie a emocionálnej stability v bezpečnom prostredí. Zistite, ako založiť rodinné večere v tvojom dome.
Krok 1: Plánujte dopredu
Pre zaneprázdnených rodičov je málo času, preto plánujte dopredu! Naplňte mrazničku pokrmami pripravenými na uvarenie a vašu špajzu položkami, ktoré vám pomôžu zostaviť rýchle a chutné jedlá. Keď robíte jedlo, zdvojnásobte recept a polovicu zamrazte na ďalšiu noc.
Krok 2: Spolupracujte
Zapojte deti do prípravy večere. Kto hovorí, že deti nemôžu pomôcť? Môžu roztrhať šalátovú zeleninu, prestrieť stôl, naplniť nápojové poháre a vykonávať ďalšie jednoduché práce, ktoré z nich robia súčasť prípravy jedla. Pochváľte ich za pomoc!
Krok 3: Urobte si zábavu
Deti sa budú tešiť na rodinnú večeru, ak pridáte trochu zábavy. Prečo nezavediete „Taco Tuesday“ alebo „Family Grill Night“, v ktorom sa podávajú ich obľúbené jedlá? Tešiť sa na jedlo, ktoré majú obzvlášť radi, vám zaručí, že sa k stolu dostanete včas. Nechajte deti urobiť niekoľko návrhov jedálneho lístka a naplánujte si nákupy tak, aby vyhovovali niektorým z ich možností.
Krok 4: Stanovte si čas
Zvážte aktivity po škole a rozvrh práce, potom zvoľte čas večere, kedy si môžu všetci spolu sadnúť. Možno budete musieť jesť o niečo skôr alebo neskôr, ako by ste chceli, ale táto úprava je kompenzovaná odmenou za zdieľanie jedla - a času - ako rodina. Ak zistíte, že musíte jesť trochu neskôr, určite dajte deťom občerstvenie, ktoré im dodá chuť až do večere. Zdravé predjedlá, ako napríklad surová zelenina a dip, sú rýchlym pokrmom, ktorý vám nepokazí chuť na večeru.
Krok 5: Vyhnite sa rušeniu
Rodinné večere sú príležitosťou vzájomne sa podeliť o udalosti dňa, preto nedovoľte, aby vás rušivo rušilo. Vypnite televíziu, vyhnajte Blackberry a iPod, odstúpte od počítača a sústreďte sa na rozprávanie a počúvanie medzi sebou. Zaistite, aby mal každý člen rodiny možnosť porozprávať sa a podeliť sa o detaily svojho dňa. Deti oceňujú možnosť byť vypočuté a budú sa tešiť, že prídu na rad. Rodinná večera je miesto, kde sa môžete uvoľnene a významne spojiť so svojimi deťmi.
Vykonanie rodinnej večere ako rituálu prospeje každému v rodine emocionálne a nutrične. Vďaka tejto tradícii tiež vytvoríte silnejšie puto so svojimi deťmi, takže začnite hneď!
Ďalšie tipy pre rodičov nájdete na:
Získajte pomoc svojich detí s večerou
