Ak ešte len začínate oslavovať prázdniny ako rodič, či už z dôvodu nedávneho odlúčenia alebo rozvod alebo novo prázdne hniezdo, neexistujú dva spôsoby: Je to pravdepodobne mimoriadne náročné a emocionálne obdobie. The prázdniny sú pre radosť a budovanie pamäte, zatiaľ čo ste obklopení svojimi blízkymi, však? A pre vás títo blízki zahŕňali vaše deti - až doteraz. Keď sa prvýkrát stretnete s vlastnou navigáciou na konkrétnu dovolenku, môže to byť skutočný budíček.
Ale nemusí to byť také strašidelné, ako sa zdá. Počas tejto doby existuje niekoľko zdravých spôsobov, ako sa s tým vyrovnať, aby zostali stále veľkou súčasťou života a prázdnin vašich detí - a to všetko pri využití veľmi potrebného sólo času na všetko, od reflexie cez starostlivosť o seba až po stýkanie sa priatelia. Kým si to uvedomíte, vaša prvá dovolenka bez detí môže byť... zábavná (*lapal po dychu!*).
Objať technológiu
Je rok 2018, mamičky. Ak deti trávia prázdniny u bývalých, na vysokej škole alebo mimo školy s priateľmi, nie je to žiadny dôvod, prečo by ste časť dovolenky nemohli „stráviť“ aj s nimi - virtuálne. „Zavolanie alebo odoslanie správy dieťaťu vám pomôže zostať v spojení. Odfoťte alebo natočte video, čo robíte, a ak je to možné, podeľte sa o to so svojimi deťmi. Povedzte im, že ich milujete a chýbate im. Prajte im zábavné a šťastné chvíle, kdekoľvek trávia prázdniny, “radí Casey Lee hovorí SheKnows.
Nenechajte však svoje deti myslieť si, že vás ich neprítomnosť bolí. Pri komunikácii s nimi sa usmejte a urobte z toho pozitívny moment. "Uistite sa, že sú chránení pred pocitom viny a zodpovednosťou za bolesť, ktorá je spôsobená tým, že nemôžete byť s nimi cez prázdniny," hovorí.
Neseďte iba doma sami
Za hlasný plač. Prečo by si to robil? „Obklopte sa ďalšou rodinou a priateľmi, ktorým na vás záleží. Oslovte ich, aby ste neboli sami, “hovorí Lee. "Byť s inými ľuďmi, ktorých milujete, ktorí vás budú počúvať a podporovať, môže priniesť určité pohodlie," hovorí. To tiež pomáha zbaviť sa smútku z toho, že nie ste so svojimi deťmi. Budete príliš rozptýlení všetkými dobrými vibráciami okolo vás.
Buďte flexibilní, aby ste obmedzili stres
Pokúšate sa so svojimi deťmi vyžadovať viac času (či už telefonického alebo osobného), keď sú druhým rodičom prázdniny alebo keď si vaše dospelé deti jednoducho vybrali iné miesto na oslavu toho dňa, len sa pridáva stres. "Buď spokojný s časom, ktorý máš." Ak nemôžete minúť Vianoce Deň s vašimi deťmi, ale môžete ich vidieť 26th, 27th alebo možno na Nový rok, je dôležité nájsť spôsob, ako sa s tým uspokojiť, “manželský a rodinný právnik Charles D. Jamieson, Esq., hovorí SheKnows.
„Spoločnosť nás bombarduje nerealistickými predstavami o dokonalých Vianociach,“ ale pravdou je, že ani vaše tradičné jednotky šťastnej rodiny tieto očakávania nespĺňajú, ”hovorí. Prázdniny nikdy nebudú ideálne, a tak musíte naplno využiť čas, ktorý strávite so svojimi deťmi.
Dokonca môžete mať príležitosť začať nové rodinné tradície v dňoch, ktoré s nimi máte. "Pokiaľ si s nimi urobíte čas výnimočným, bude im jedno, či sú to takpovediac 'druhé Vianoce'. Budú milovať každú chvíľu, ktorú s vami strávia, “hovorí.
Poslať darček
"Ak vám nie je poskytnutá príležitosť vidieť vaše deti vôbec počas prázdnin, mali by ste im napriek tomu poslať darček." Zahrňte kartu, ktorá im dáva vedieť, že ich milujete a myslíte na nich, aj keď nemôžete byť spolu, “hovorí Jamieson. Navyše, lov darčeky pre každé dieťa môžu byť skutočne zábavné - a je to spôsob, ako cítiť lásku a pozitívne emócie, ktoré k nim máte, počas doby, keď ste od seba. Toto spojenie zostane silné bez ohľadu na blízkosť.
Urob niečo pre seba
Prázdniny sú hektickým a stresujúcim obdobím ktokoľveka obzvlášť novopečené mamičky a nováčikovia prázdni nestierači - a očakávania, ktoré na seba v tejto sezóne kladieme, môžu byť veľmi zdrvujúce. "Nezabudnite sa počas tejto doby o seba starať a buďte k sebe láskaví." Uistite sa, že máte dostatok spánku, cvičenia a doprajete si návštevu priateľov alebo iných rodinných príslušníkov, “hovorí Jamieson.
Môžete tiež skús dobrovoľníctvo, ktorý vezme vašu myseľ z vašej vlastnej konkrétnej rodiny a namiesto toho ju zameria na pomoc druhým. "Existuje tiež toľko aktivít [, ktoré] vracajú [a] organizáciám, do ktorých sa môžu zapojiť počas prázdnin. Či už ide o pomoc s hračkami, servírovanie jedla alebo dobrovoľnícku prácu v miestnom útulku pre zvieratá dobré pre ostatných, odvedie tvoju myseľ z tvojej situácie a prinúti ťa cítiť sa dobre v tomto ťažkom období, ”Jamieson dodáva.
Buď trpezlivý
"To je v poriadku." nie buďte v poriadku - chýbať vašim deťom, cítiť smutné cez prázdniny alebo na obdobie, kedy ste oddelení. Buďte k sebe trpezliví a nežní, “ Emily Cosgrove, licencovaná manželská a rodinná terapeutka a životná trénerka, hovorí SheKnows.
"Buďte k sebe láskaví svojimi myšlienkami." Dajte si čas a priestor na spracovanie týchto emócií. Veci sa časom zlepšia, “hovorí. Zamerať sa na nácvik starostlivosti o seba zatiaľ čo sám. „Starostlivosť o seba [môže] zahŕňať čas mimo sociálnych médií, dostatok spánku, zdravé jedlo, než si ho doprajete sviatočné pochúťky, cvičenia a čerstvý vzduch a užívanie vitamínov - obzvlášť ak ste na to náchylní choroba resp sezónne afektívna porucha," ona povedala. "Starostlivosť o seba môže zahŕňať aj stanovenie hraníc a odmietnutie vecí, ktoré sú príliš stresujúce alebo zdrvujúce," dodáva. Zistite, čo vám funguje a pomôže vám zvládnuť toto prechodné obdobie.
Ak ste na prázdniny sami ako rodičia, hľadajte spôsoby, ako byť prítomní a prepojené s vašimi deťmi, ako keď ste s nimi, tak aj oddelene. A zamyslite sa nad tým, ako tam môžete byť sami-integrujte návyky starostlivosti o seba, premýšľajte nové tradície, s ktorými môžete začať to bude špeciálne pre vás alebo pre vašu rodinu, ktorá sa pohne dopredu, a predovšetkým sa trochu uvoľnite.
