Ak si zakúpite nezávisle skontrolovaný produkt alebo službu prostredníctvom odkazu na našej webovej stránke, SheKnows môže získať pridruženú províziu.
Definujem sa prinajlepšom ako sporadický žurnalista. Zvyčajne siaham po svojom denníku, keď som šťastný alebo zničený, zvyčajne (a bohužiaľ) v súvislosti so vzťahom v prvom rozkvete alebo v plameňoch. Koľko som čítal o tom, ako vedenie denníka vám môže pomôcť prejaviť svoje ciele, rozbaľte svoje najhlbšie myšlienky a hlbšie pochopte samých seba, tie svoje zvyčajne používam ako emocionálny výstup. A hoci na tom nie je nič zlé (všetci potrebujeme zónu bez súdenia, ktorú by sme mohli uvoľniť, najmä ak sú vaši priatelia unavení počúvanie o problémoch s tým istým chlapom znova a znova), vždy som sa zaujímal o používanie denníka, ktorý môže pomôcť ja stať sa viac všímavým, úmyselne a bližšie k sebe. Zadajte: Vitajte, Hustler, nový časopis o posilňovaní od Robina Arzóna.
O Arzón ste už určite počuli z jej práce hlavnej inštruktorky v Pelotóne, kde je aj viceprezidentkou fitness marketingu, alebo od nej
New York Times najpredávanejší, Shut Up and Run. Mama dvoch detí je o tom, aby nás motivovala, aby sme dosiahli naše ciele, ale musela začať tým, že motivuje seba, ktorá zahŕňala odchod z úspešnej (ale stresujúcej a nenapĺňajúcej) kariéry korporácie súdny spor. Ako vysvetľuje Arzón v úvode k Vitajte, Hustler, uvedomenie a motivácia pochádzali z každodenného zvyku zapisovať si denník.„Priložila som pero na papier a začala som snívať, zoznamovať, skúmať, zaväzovať sa a vymýšľať,“ píše. "Začal som pre seba plánovať nový život." Nakoniec sa sny, ktoré prejavila, stali skutočnosťou.
Vitajte, Hustler je Arzónov dar pomôcť nám urobiť to isté. 208-stranový žurnál obsahuje zmes inšpiratívnych citátov (jeden z mojich obľúbených: „Vyčistite ťažobu. Zasaďte semienko nádeje.”), vyzve, aby ste rozhýbali pero, vyplňte prázdne časti, zoznamy, zoznamy skladieb a písmená, ktoré si napíšete. Zatiaľ čo niektoré časopisy so sprievodcom sa zameriavajú na jeden cieľ – prejaviť svoje sny, rozvíjať vďačnosť, starať sa o seba – Vitajte, Hustler je kombináciou všetkých týchto a ďalších. Existujú techniky starostlivosti o seba, myšlienkové procesy, ktoré vám pomôžu vysporiadať sa so zmenou, strachom a neúspechom, chvíle na zamyslenie a tipy, ako rozvíjať odvahu a vďačnosť. „Mojím cieľom pre vás je zapáliť v sebe oheň, ktorý sa rozleje,“ píše Arzón. „Tento denník je bránou. Prejdeš sa?"
S takýmto pozvaním som bol nadšený, že si časopis vyskúšam na vlastnej koži. Prvá vec, ktorú som urobil: Otočil som sa na úplný koniec, kde Arzón zahrnula krátky dodatok s úryvkami jej vlastných denníkových záznamov. Ako vyzerá zápis v denníku, keď v skutočnosti je Tvorba — teda v tomto kontexte, keď to autorovi pomôže dosiahnuť ciele, o ktorých píšu? Pre Arzón to začalo snímkou obrazovky aplikácie Notes z roku 2011, keď začala prejavovať svoju súčasnú kariéru prostredníctvom séria odrážok: „Veci, ktoré milujem“, „Veci, v ktorých som dobrý“, „Čo chcem od práce“. Jednoduché, ale jasné efektívne.
$17.99
To ma inšpirovalo ponoriť sa do prvej výzvy v knihe. „Sila vôle a odolnosť sú svaly, ktoré sa oplatí cvičiť. Ako dnes zacvičíte svojim?" Fíha. Na akú otázku odpovedať uprostred rušného pracovného dňa. Ako som písal, zistil som, že otváram všetko, čo bolo stresuje ma v tej chvíli – nielen práca, ale aj blížiace sa sťahovanie, rodinné plány, zdravotné starosti (možno som hypochonder) a vzťahová dráma (ako vždy). Ako by som mohol použiť svoju vôľu a odolnosť na... to všetko?
Keď som na otázku odpovedal, zistil som, že môžem. Naozaj existovala cesta vpred cez všetky tieto úzkosti a stresory, ktoré sa len pred piatimi minútami cítili ako trvalé prekážky - všetko, čo som musel urobiť, bolo pohnúť sa smerom k nej. A keď som si to uvedomil, cítil som, ako sa zo mňa dvíha váha dňa; Vedel som, čo teraz musím urobiť, a nebolo to ani zďaleka také ohromujúce, ako som si myslel.
Pri vypĺňaní niekoľkých ďalších záznamov v denníku som mal rovnakú skúsenosť: úzkostný pocit: „Na toto naozaj nechcem myslieť problém, ale ak Robin Arzón bude chcieť, urobím to,“ nasledovalo prekvapenie, či už existuje cesta vpred, alebo nad jasnosťou a nadhľadom. skúsený.
Niektoré výzvy sú silné a konkrétne a pomáhajú vám zistiť, kým chcete byť. „Som generálnym riaditeľom svojho života,“ hovorí sa na jednej stránke, po ktorej nasledujú výzvy na napísanie vyhlásenia o poslaní, definovanie toho, čo si zastávate, a špecifikovanie toho, aké sú vaše najdôležitejšie každodenné úlohy. Iní sú viac reflexné a emocionálne, ako napríklad: „Tkanivo jazvy je jednou z najsilnejších vecí, ktoré si vaše telo dokáže vyrobiť. Opíšte tú svoju." (Keď som to vyplnil, cítil som nejaké veci.)
Nie je potrebné používať denník každý deň alebo postupovať podľa poradia. Arzón žurnály denne, no čitateľom konkrétne odkazuje, aby si z denníka nerobili pracu a necítili povinnosť pracovať od začiatku do konca. „Preskakujte stránky a zapojte sa do čohokoľvek, čo vám kedykoľvek pripadá ako ‚áno‘,“ píše v úvode. "Dajte svojej mysli to, čo potrebuje - bude sa to líšiť v závislosti od dňa."
Inými slovami, neexistuje žiadny tlak na to, aby ste tento denník používali určitým spôsobom alebo aby ste sa stali určitým druhom človeka, kým skončíte. Nie je to úloha, ale pozvánka, podobne ako názov napovedá, ktorá vás víta, aby ste našli svoj zhon, bez ohľadu na to, čo to je.
Skôr ako vyrazíte, pozrite si tieto cenovo dostupné aplikácie, ktoré vám pomôžu na vašej ceste duševného zdravia:
