Energetické nápoje nie sú nové produkty. Ale zatiaľ čo ste si ich pravdepodobne všimli len na čerpacích staniciach, supermarketoch a obchodoch so zmiešaným tovarom, ich prítomnosť sa stáva všadeprítomnou úplne na inom mieste: v sociálnych médiách vašich doplnkov a tínedžerov.
Pojem „energia“ sa vzťahuje konkrétne na nápoje obsahujúce povzbudzujúce zložky, konkrétne kofeín, ktorých cieľom je dodať každému, kto ich konzumuje, duševnú a fyzickú „podporu“. Hoci boli na trhu už roky, ich popularita rastie a oslovujú mladších spotrebiteľov prostredníctvom širokej škály marketingových taktík a odporúčaní od celebrít a sociálnych médií influencerov.
Pre mnohých mladistvých a dospievajúcich sa energetické nápoje stali tak trochu symbolom statusu, trend, ktorý bude pravdepodobne pokračovať, keď sa deti vrátia do školy. Nápoje sú farebné, prichádzajú v príchutiach ako ľadový pop, tropická atmosféra a Havajský oholený ľada dobre sa spárujú s tancami a kaskadérskymi kúskami Tik Tok.
Medzi obľúbené značky medzi mladými spotrebiteľmi patria Monster, Celcius, Alani Nu a najnovšie Prime. Monster je vo vlastníctve Coca-Coly a je známy sponzorovaním športových podujatí a hudobníkov po celom svete. Spoločnosť Pepsi nedávno investovala neuveriteľných 550 miliónov dolárov do spoločnosti Celcius, ktorá sa pri propagácii svojich produktov vo veľkej miere spoliehala aj na partnerstvá s celebritami. Alani Nu a Prime boli založené ovplyvňovateľmi sociálnych médií, Katy Hearn a Logan Paul, a stali sa partnermi so známymi osobnosťami zo sociálnych médií, ako sú Addison Rae a Kim Kardashian, aby vytvorili vlastné príchute a propagovali ich platformy.
Čo je vlastne v týchto ‚podporovačoch energie?‘
Populárne energetické nápoje obsahujú v priemere 120 mg až 200 mg kofeínu na porciu 12 uncí. Pre porovnanie, 200 mg kofeínu je zhruba množstvo prítomné v šiestich plechovkách koly alebo dvoch šálkach kávy. Ako stimulant centrálneho nervového systému môže množstvo kofeínu v jednej porcii týchto nápojov každému spôsobiť nervozitu. Dospievajúci a dospievajúci sú vystavení ešte vyššiemu riziku, že budú mať nežiaduce účinky kofeínu v dôsledku ich nižšej telesnej hmotnosti.
Nežiaduce účinky kofeínu u dospievajúcich môžu zahŕňať úzkosť, bolesti hlavy, gastrointestinálne symptómy ako hnačka, búšenie srdca a poruchy spánkového cyklu. Ako známe diuretikum môže veľké množstvo kofeínu viesť aj k dehydratácii. Keď dospievajúci konzumujú viac ako jednu porciu naraz – ako to môžu robiť, keď skúšajú rôzne príchute priatelia - ďalší kofeín môže mať vážnejšie vedľajšie účinky, ako sú abnormálne srdcové rytmy a záchvaty.
Okrem vedľajších účinkov je pojem „energetický nápoj“ tiež zavádzajúci. Nápoje majú byť povzbudzujúce, vyvolávajú zhon, po ktorom často nasleduje náraz. Ale nie sú skutočnou energiou typu, ktorý získate z dobrého nočného spánku a výživného jedla. Tento typ energie je to, čo vyvíjajúci sa mozog tínedžerov a dospievajúcich najviac potrebuje.
Tu je to, čím namiesto toho natankujete svoje dospievajúce deti
Namiesto energetických nápojov pripravte svojho tínedžera na úspech tým, že mu pomôžete zaviesť zdravé návyky. Začnite predchádzajúci večer tým, že povzbudíte svojho tínedžera, aby sa čo najskôr uložil do postele a odstránil z miestnosti všetku elektroniku. Tínedžeri, ktorí majú telefón vo svojej izbe, pravdepodobne strávia hodiny textovými správami alebo sociálnymi sieťami, čo ich zbavuje možnosti oddýchnuť si a načerpať nové sily.
Ráno im pomôžte zaradiť sa do raňajkovej rutiny, ktorá zahŕňa zdravý zdroj bielkovín, komplexných sacharidov a vitamínov a minerálov. Zdroje bielkovín môžu zahŕňať vajcia, grécky jogurt, orechy, orechové maslá alebo syry. Ovsené vločky a cereálie s vysokým obsahom vlákniny tvoria vynikajúce zdroje komplexných sacharidov, ktoré sa trávia pomaly a môžu pomôcť predchádzať ranným energetickým haváriám. Na etikete hľadajte aspoň 5 gramov vlákniny a ako prvú zložku „celozrnné“. A v neposlednom rade pridajte ovocie pre zdroj vitamínov, minerálov a hlavne chuti.
Okrem zavedenia zdravých návykov a rutín sa nezabudnite porozprávať s mladistvými a dospievajúcimi o rizikách energetických nápojov. Vedieť rozhovor vopred a povzbudzovať ich, aby prišli na kreatívne spôsoby, ako ich odmietnuť zatiaľ čo s priateľmi je väčšia pravdepodobnosť, že sa budú držať zdravých návykov, ktoré ste si vytvorili ako rodina.
Dr. Edith Bracho-Sanchez je praktickou pediatričkou na Columbia University Irving Medical Center, prispievateľkou do SheKnows a mamou aktívneho batoľaťa.
