Opäť je tu to ročné obdobie. Keď sľúbime, že si narobíme dobre nový rokpredsavzatia udržiavať sa v kondícii a pravidelne cvičiť. Je to tiež ročné obdobie, keď sa zdravotníci stretávajú, aby odhalili to, čo predpovedajú, že bude najobľúbenejšie fitness trendy roku 2023.
„Sme svedkami oživenia riadenia telesnej hmotnosti a funkčnej sily. Jednotlivci skúšajú nové aktivity v prírode, ako je turistika, turistika a cyklistika v teréne,“ povedala Lisa Cooper Colvin, Ph. D., FACSM, ACSM-EP, klinický docent na Texaskej univerzite A&M na oddelení kineziológie a športového manažmentu, hovorí Ona vie. „Hoci posledné dva roky izolácie zapínania a vypínania spôsobili prekalibrovanie našej „normálnej“ fyzickej aktivity, je vzrušujúce byť svedkom priesečníka technológie, medziľudské vzťahy a komunita zohrávajú rozhodujúcu a pozitívnu úlohu vo vývoji fitness v Spojených štátoch a na celom svete.
Samozrejme, nikto nemá krištáľovú guľu a nie každý trend bude vyhovovať vašim fitness cieľom, ale ak Ste zvedaví, ako by ste sa chceli tento rok vyformovať, tu sú niektoré z fitness trendov roku 2023.
Futuristická nositeľná technológia
Budúcnosť je technika. Myslite na viac fitness trackerov, inteligentných hodiniek a všetkých druhov zariadení vrátane VR, ktoré dokážu monitorovať srdcový tep, kalórie, čas sedenia, spánok a ďalšie. Cooper Colvin hovorí, že údaje zhromaždené týmito zariadeniami sú „robustné, použiteľné a umožňujú jednotlivcom robiť informované rozhodnutia o svojom zdravotnom stave a kondícii“.
Silový tréning s voľnou váhou
Posilňovanie s činkami, činkami a/alebo kettlebellmi je názov silovej hry v roku 2023. Keďže sa už viac nespoliehame na naše domáce vybavenie, aby sme prekonali pandémiu, zdá sa, že ľudia môžu chcieť pokračovať v tvrdom používaní ťažších zariadení teraz viac ako kedykoľvek predtým.
Tréning telesnej hmotnosti
Techniky, ktoré sa zameriavajú na telesnú hmotnosť ako primárny odpor, pokračujú v trende, pravdepodobne preto, že sa používa tréning s vlastnou váhou minimálne vybavenie a priestor a je to lacný a jednoduchý spôsob, ako cvičiť, či už cestujete alebo cvičíte vo svojom bývaní miestnosť.
Funkčný fitness tréning
Cvičenie nemusí byť o chudnutí alebo naberaní sily. Funkčný kondičný tréning, ako sú kliky, drepy a výpady, pomáhajú zlepšiť rovnováhu, koordináciu, funkčnú silu a vytrvalosť na zlepšenie aktivít každodenného života, najmä pre starší dospelí.
Vonkajšie aktivity, ktoré zvýšia váš tep
Pandémia vyhnala väčšinu z nás von, aby sme boli aktívni, a vyzerá to tak, že zostávame vonku. Aktivity, ako sú skupinové prechádzky, jazda na bicykli, turistika alebo dokonca terénne úpravy a záhradkárčenie, urobia z cvičenia opäť zábavu. Kto by nerád spálil nejaké kalórie prerezávaním ružového kríka?
Vysoko intenzívny intervalový tréning (HIIT) je stále populárny
Cvičenia, ktoré si vyžadujú vysokú intenzitu cvičenia v kombinácii s obdobiami odpočinku, sú stále obľúbené. Správne – nevideli ste posledné burpees. Takže ak ste v poslednej dobe chodili na cvičenia s nízkym dopadom, ako je pilates a joga, počítajte s tým, že sa veci rozbehnú.
Nakoniec, pokiaľ ide o tieto trendy, Cooper Colvin hovorí, že je dôležité mať určitú sebareflexiu, aby ste sa rozhodli, kde začať. „Opýtajte sa sami seba: aké ciele v oblasti fyzickej aktivity môžem reálne dosiahnuť počas kalendárneho roka 2023? Koľko mám času?"
Odporúča dohodnúť si stretnutie so sebou, aby ste začlenili fyzickú aktivitu do svojho dňa a zamerali sa na to, aký typ fyzickej aktivity vás skutočne robí šťastnými. „Najťažšia časť fyzickej aktivity je začať,“ hovorí. „Začať prechádzku, ísť po schodoch, zaregistrovať sa na podujatie, ku ktorému sa môžete dopracovať. Všetko je možné, len treba začať."
Predtým, ako pôjdete, pozrite sa na základy regenerácie tréningu, ktorými sme navždy posadnutí:
