Ak máte problém s jedením a hmotnosťou, možno sa nebudete chcieť hneď tlačiť do akcie. Ak nie ste pripravení na diétu a skočíte do nej, možno robíte veľkú chybu. To je to, čo robí toľko žien, keď chcú schudnúť. Idú správne po najnovšej diétnej knihe a začnú bez ohľadu na to, či sú alebo nie sú pripravení.
Byť pripravený schudnúť zahŕňa veľa vecí. Existuje určitá príprava, ktorú je potrebné urobiť, a bez správneho druhu prípravy je nepravdepodobné, že budete môcť udržať svoje úsilie o chudnutie.
Ak je kontrola hmotnosti vážnym problémom vo vašom živote, potrebujete nové povedomie a pohľad na váš problém, aby ste ho mohli vyriešiť. Jednostranné potravinové riešenie navrstvené na problém, ktorý je mnohostranný, je odsúdené na neúspech. Nebude efektívne používať aj tie najlepšie techniky bez toho, aby ste boli skutočne pripravení na zmenu. V prvom rade musíte vedieť, ako váš problém s jedením funguje. Ak neviete, ako niečo funguje, ako to môžete opraviť?
Nerovnajte akciu so zmenou.
Konanie môže byť tým najviditeľnejším a najzrejmejším krokom pre vás a pre vaše okolie. Existujú však veci, ktoré sa musia stať predtým, ako začnete konať, ako napríklad začať s diétou.
Tu je niekoľko vecí, ktoré vám pomôžu pripraviť sa.
1. Snažte sa, aby bol váš cieľ krištáľovo jasný. Jedným zo spôsobov, ako to urobiť, je predstaviť si čas v budúcnosti, možno moment, keď vstúpite na váhu a číslo bude čítať tak, ako chcete. Potom si vo svojej mysli vykúzlite predstavu o sebe s touto váhou. Snažte sa čo najviac uchovať tento obraz vo vašej mysli. To vám pomôže udržať váš cieľ pred vami.
2. Túto vizualizačnú techniku používajte často. Teraz, keď jasne vidíte svoj cieľ, začnite premýšľať o svojich pocitoch, o svojom sebaobraze, o svojich postojoch, o tlakoch vo vašom živote. Zvážte, či vám niektorá z týchto vecí nebráni v dosiahnutí vášho cieľa. Urobte si zoznam vecí, o ktorých si myslíte, že môžu podkopávať vašu túžbu schudnúť.
3. Zvážte, aké sú vaše skutočné potreby. Napĺňate svoje potreby aj v iných oblastiach svojho života? Zapíšte si spôsoby, ktorými môže byť prejedanie pokusmi o uspokojenie týchto potrieb. Potom môžete vymyslieť spôsoby, ako odpovedať na vaše potreby, ktoré by boli vo vašom živote oveľa efektívnejšie ako prejedanie sa.
4. Spomeňte si na tri krát v živote, kedy ste mali najväčšie problémy s kontrolou svojej hmotnosti. Skúste si spomenúť, či sa v tých časoch nedialo niečo stresujúce. Ak áno, zistite, či existuje spojenie medzi týmito stresmi a stravovaním. To vám umožní lepšie pochopiť vaše stravovacie návyky.
5. Zistite, či sa môžete spojiť s kamarátkou – ďalšou ženou, ktorá má tiež záujem schudnúť. Môžete sa rozhodnúť oprieť sa jeden o druhého, nabrať jeden od druhého odvahu, počúvať jeden druhého, pomáhať si v ťažkých chvíľach. Tento druh pomáhajúceho, podporného vzťahu posilní váš záväzok, dodá vám odvahu a spríjemní tento proces.
6. Teraz si môžete nájsť čas na to, aby ste zvážili, ktorý stravovací plán je pre vás najlepší – nie najnovší, najtrendovejší, najpredávanejšia strava — ale taká, ktorá bude najlepšie zodpovedať vášmu životnému štýlu, vašim vlastným potrebám, vašim vlastným pohodlie. Možno sa budete chcieť opýtať iných žien, aké majú skúsenosti s určitými diétami. Môžete sa dokonca rozhodnúť, že si sami vytvoríte stravovací plán, ktorý bude úplne prispôsobený vám.
Keď sa pustíte do tohto druhu komplexného myslenia, vaše diétne úsilie bude mať oveľa väčší úder. Mať za sebou silu dobrej a konštruktívnej myšlienky môže znamenať rozdiel medzi ďalším zlyhaním v diéte a skutočným, trvalým úspechom pri chudnutí.
