Mám pocit, že sa musím so svojím manželom a jeho rodinou prechádzať po škrupinách: Ak si nedám VEĽMI pozor, rozčúlia sa a obviňujú seba alebo mňa, alebo oboch. Ale výsledkom je, že mám všetky tieto veci zabalené vo vnútri.
Existujú prirodzené obavy skutočne povedať, čo máte na mysli, čo máte na srdci. Niekedy je vhodné byť opatrný, napríklad s niekým, kto je zraniteľný, alebo sa vyhýbať hnevu, alebo ak sa objaví nejaký závan možného zneužívania zo strany partnera. Ale častejšie ako ne, dôvody nie sú také osvietené. Držíme sa späť jednoducho preto, že sa bojíme, alebo máme nepríjemné pocity vo všeobecnosti, alebo sa správame podľa pohlavia tréning (chlapci neplačú, dievčatá by nemali byť dotieravé) alebo prenášanie vzorcov z detstva (napr. otec).
Ako si teda môžete pomôcť autenticky a zručne komunikovať – aby sa zovňajšok, ktorý ukazujete svetu, viac zhodoval s vaším vnútrom? Myslite na otázky nižšie ako na určitý kontrolný zoznam; možno ste už väčšinu z nich prebrali, ale môžu tu byť aj niektoré užitočné návrhy. (Označili sme hviezdičkou niekoľko obzvlášť dôležitých.)
Vo svojom vnútri
Sú vaše úmysly dobré? Je váš zámer v zásade neškodný – alebo trestajúci, pomstychtivý, hádavý alebo podlý? ja
Ste odhodlaní objaviť a povedať, čo je pravda? Namiesto toho, aby ste sa len hádali o svojom prípade alebo aby boli veci zahalené a zahmlené?
Dokážete prevziať zodpovednosť za vlastnú skúsenosť? To znamená vedieť, že rôzni ľudia prežívajú rovnakú situáciu rôznymi spôsobmi, že vaše reakcie na svet sú filtrované a formované vašou vlastnou psychológiou. Znamená to hovoriť tvrdé veci, ale neobviňovať a obviňovať iných.
Viete vo svojich kostiach, že ten druhý je od vás oddelený, diferencovaný, tam, kde ste tu? To, že sú naštvaní, nemusí nutne znamenať, že ste do toho zapletení? Že sa ich city nemusia stať vašimi vlastnými?
Viete, že vám ten druhý nemusí rozumieť? Že vaša povaha môže byť úplne odlišná od jeho temperamentu alebo osobnosti, takže potrebuje vašu pomoc, aby vám porozumel?
Dokážete vydržať, že s tým nesúhlasíte, nerozumiete im alebo sa k vám nepripájate? Môžete to riskovať?
Keď hovoríš
Dokážete sa uskromniť? Dokážete počúvať bez prerušenia, modulovať hnev, zachovať občiansky jazyk, zadržať nutkanie udrieť alebo rozbiť veci alebo inak vybuchnúť?
Dokážete zostať sústredení v sebarešpektujúcej, sebestačnej dôstojnosti?
Môžete hovoriť o rozprávaní – o tom, čo sa môže stať, aby bolo bezpečné komunikovať? Môžete hovoriť o tom, ako vy a iná osoba interagujete? Schopnosť komentovať svoj „proces“ je skvelý spôsob, ako nastaviť základ, ktorý je pohodlný a ľahko rieši zložité témy.
Dokážete komunikovať za seba, hovoriť svoju pravdu pre ňu samotnú, neovplyvňovať druhú osobu alebo získať z nej výsledok? Keď to urobíte, možno budete trochu venovať pozornosť tomu, aby ste sa snažili byť zruční a civilní, ale hlavne vaše vedomie je vo vás samých a váš zmysel pre druhú osobu ustupuje do pozadia.
Môžete sa podeliť o svoje skúsenosti, povrchové aj hĺbkové? Samozrejme, že to vyžaduje uvedomenie si hlbších vrstiev, vrátane mladšieho materiálu, ktorý sa často rozvíri, keď je niečo dôležité. Ale pamätajte, že vaša skúsenosť je akýmsi útočiskom: vy ste na to expert a má to svoju platnosť: nikto sa s vami o tom nemôže hádať!
Môžete byť v kontakte so svojou skúsenosťou, keď ju hovoríte, takže ju máte vo svojich očiach, hrdle a hrudi, namiesto toho, aby ste o nej podávali správy ako novinár posielajúci správy zo vzdialenej krajiny?
Viete povedať pozitívne aj negatívne? Často nie je najťažšie vyjadriť hnev alebo výčitky, ale milovať, potrebovať a milovať.
Môžete zostať pri téme, dávať pozor na cenu, na čokoľvek, čo chcete komunikovať, namiesto toho, aby ste sa nechali vtiahnuť do vedľajších problémov?
Dokážete oceniť toho druhého za to, že počúva?
Keď druhá osoba odpovie
Dokážete to vpustiť, keď s vami súhlasí, je empatický alebo podporuje? Ak ti dá to, čo chceš, môžeš ísť ďalej?
Dokážete to priznať, keď nemáte jasno, alebo ak sa nejaké emocionálne bahno zmiešalo s čistou vodou vašej pravdy?
Dokážete veci preskupiť a objasniť, ak vám ten druhý nerozumie? Môžete sa vrátiť k svojej skúsenosti, pravde, ak druhá osoba popiera alebo útočí na vašu skúsenosť – alebo na vás?
Môžete druhej osobe poskytnúť také počúvanie, aké by ste chceli dostať?
Ak na väčšinu z týchto otázok dokážete odpovedať áno, máte najlepšie možné šance na skvelý vzťah. A bez ohľadu na to, čo robí ten druhý – čo je v konečnom dôsledku mimo vašej kontroly – komunikuje svoju pravdu, zo srdca, pre seba, cíti sa dobre sám osebe, cítite sa silní a dôstojní, zvyšuje vaše sebapoznanie a dáva vám vedieť, že presne vedia, ako naozaj cítiť.