Štúdie hovoria, že tí, ktorí majú súcit so sebou, dosiahnu viac a dosiahnu viac cieľov. Využite svoj vlastný súcit so sebou v rodičovstve, živote a vo všetkých svojich túžbach.
Jennifer Gaddis, tvorkyňa stránky HeelsandJeans.com, bola nedávno na konferencii s učiteľkou svojho 9-ročného dieťaťa. Jej syn si v triede nevedel dobre. Po konferencii sa psychicky zbila, pretože nerobila dosť pre to, aby mu pomohla - čo všetko ešte zhoršilo.
Chýbal jej súcit so sebou samým. "Nakoniec som si sadol a pomyslel som si, ako to môžeme zlepšiť?" Ak chcete využiť súcit so sebou samým, musíte - a vždy - prestať obviňovať seba. Položte si otázku, ako to môžete zlepšiť? Zajtra bude nový deň, “hovorí Gaddis.
Odborníci tvrdia, že súcit so sebou samým, náročný cieľ, je dôležitý pre dosiahnutie vašich cieľov, pretože vám umožňuje hýbať sa údermi a napredovať.
„Moja teória je taká: Ženy sú vychovávané k tomu, aby sa neustále porovnávali s niečím iným, ako sme - so všetkým, od toho, ako sa pozeráme na prácu, rodičovstvo, naše manželstvo, naše „Úspech.“ Vždy ide o to, pozerať sa okolo seba, okolo seba a potom nikdy nedodržiavať tento vnímaný lepší štandard, “hovorí Sara DiVello, registrovaná učiteľka jogy, ktorá je certifikovaná na jogu. Aliancia. "Výsledkom je kombinácia neustáleho porovnávania, ktoré vytvára komorbidnú úzkosť-ženy sú v strese." ako sa nemerajú a sú z toho všetkého tiež v stave neustálej mentálnej aktivity (úzkosti) porovnávanie. "
Získanie perspektívy
Ako teda odbúrate stres a doprajete si potrebný potrebný súcit? DiVello navrhuje urobiť krok späť. "Chvíľu si sadni." Často sme v strese, ale nenecháme si čas sadnúť si a vysporiadať sa s tým - namiesto toho pokračujeme ponáhľajúc sa a bezmyšlienkovite stresujúci z toho, ako sme v strese... čo len stupňuje náš stres, “hovorí DiVello.
Potom dajte šancu sústrediť sa. Zamyslite sa nad tým, čo vás stresuje a zhlboka sa nadýchnite. S výdychom (predĺžte ho dlhšie ako s nádychom) a švihnite rukami, akoby ste sa z nich pokúšali niečo dostať (ste - stres!). Tiež známy ako „na záchode nie sú žiadne papierové uteráky.“ Opakujte trikrát až päťkrát. Teraz sa usaďte do predĺženého výdychu (ako je popísané vyššie) so zatvorenými očami na tri až päť minút, “hovorí DiVello.
A hádaj čo? Skúsil som to... naozaj to pomáha.
Dosiahnutie vašich cieľov
Mať so sebou súcit robí objatie zlyhania - nevyhnutné veci, z ktorých sa môžeme všetci naučiť - užitočné nástroje pri našich cestách za dosiahnutím našich snov. A aj keď sa to môže zdať skľučujúce, preskočiť samoľúbosti a poučiť sa z vlastných chýb, je to kľúčové pre dosiahnutie vašich cieľov. „Súcit so sebou samým je láskavosť voči sebe a svojim chybám. Pomáha vám vstať z neúspechu, prežiť rozvod a byť šťastnejší v prítomnosti. Áno, môže vám to tiež pomôcť byť lepším rodičom, pretože so svojimi deťmi budete mať súcit, keď urobia chyby, “hovorí Maryann Reid, odborníčka na životný štýl z www.alphanista.com.
Začnite s malými zmenami, ktoré vás začnú oslobodiť od negatívnych rečí, ktoré vás zdržiavajú Kathryn Vercillo, autor Háčkovanie mi zachránilo život. "Môže byť skľučujúce pokúsiť sa zmeniť to negatívne rozprávanie v týchto veľkých oblastiach života, pretože sú tak zakorenené v spôsobe, akým myslíme." Začíname v malom, iba v jednej oblasti, ako je tvorba, sa môžeme začať učiť potlačiť túto negativitu v zárodku, “hovorí Vercillo.
Pre Vercilla to znamená háčkovanie s opustením - a nie negatívny tón s výsledkami. Čo to bude pre teba znamenať?
Viac z Chasing the Dream
Riadenie vašich priorít
Prečo potrebujete mentora - a ako si ho nájsť
Ako si Jaden Hair splnil svoje sny
