Bol to jeden z tých dní! Od obeda si nakukol do chladničky trikrát. Chcete niečo jesť, ale neviete prísť na to, čo chcete. Čo tak zmrzlinu? Možno zvyšok narodeninovej torty. Možno by ste mali ísť do centra na pečivo a kávu do roztomilej francúzskej pekárne.
Máte pocit túžby a jedlo znie ako jednoduchá odpoveď. Ale v skutočnosti hlad nepochádza z vášho žalúdka – je vo vašom srdci. Namiesto jedenia, aby ste napravili tento prázdny pocit, potrebujete spôsoby, ako sa živiť a utešovať a obnovovať svojho ducha.
Rozpoznanie srdcového hladu
S hladom po srdci zvyčajne nedostanete špecifickú chuť na jedlo – jednoducho začnete premýšľať o jedle. Pri prehľadávaní skríň alebo chladničky si nie ste istí, čo v danej chvíli znie dobre. Len viete, že „niečo“ chcete.
Nakoniec vás hlad po srdci privedie k jedlám, ktoré majú jemnú, hladkú alebo krémovú textúru, ako je zmrzlina, šišky alebo cestoviny. Môže to tiež spôsobiť, že budete chcieť pohodlné jedlá alebo jedlá súvisiace s príjemnými spomienkami alebo šťastnými časmi.
Srdcový hlad zvyčajne pramení z prázdny emócie, ako je pocit depresie, skľúčenosti alebo osamelosti. Môže sa objaviť, keď sa nudíte alebo ste nepokojní, ako aj vtedy, keď sa cítite zranení, sklamaní alebo sklamaní. Hlad po srdci môžete zažiť aj vtedy, keď túžite po veciach, ktoré nemôžete získať, ako je pozornosť alebo ocenenie.
Potraviny hladu po srdci môžu dokonca preniknúť do vášho života bez toho, aby ste si to uvedomovali. Jete napríklad misku zmrzliny väčšinu večerov pred spaním? Pre mnohých ľudí sa zmrzlina spája so spomienkami na detstvo alebo s nostalgiou za rodinnými vzťahmi. Mäkké potraviny, ako sú šišky, škoricové rolky alebo sušienky, môžu zapĺňať prázdne miesta, ktoré zostali po nefunkčnom vzťahu alebo sklamaniach v živote.
Zmení to jedenie?
Keď začnete túžiť po sladkostiach alebo iných jedlách, ktoré vás uspokoja, položte si otázku: „Prečo sa práve teraz cítim prázdny? Čo mi v živote chýba alebo čo potrebujem?" Cítite sa sám a túžite mať viac priateľov alebo nového životného partnera? Možno ste v ťažkých situáciách unavení a skľúčení alebo sa cítite depresívne. Možno nemáte vo svojom živote veľa výziev alebo zmyslu, takže sa nudíte alebo ste nepokojní.
Predtým, ako siahnete po prvom súste príjemného jedla, zamyslite sa nad tým, čo je vo vašom živote prázdne alebo čo vám chýba opýtajte sa sami seba: "Zmení to jedenie?" Samozrejme, niekedy jedlo robí veci lepšími, aspoň na chvíľu zatiaľ čo. Ale v skutočnosti jedlo nenapraví hladné srdce. Váš skutočný život je stále tam, naplnený rovnakou prázdnotou ako predtým.
Naplnenie vášho srdca
Keď čelíte prázdnym emóciám, nemusíte sa búšiť do vankúša ani sa vyčerpávať cvičením. Pri prvých príznakoch hladu po srdci vyhľadajte veci, ktoré vás vyživujú alebo upokojujú, ako je teplý kúpeľ alebo masáž. Keď sa cítite smutní alebo osamelí, môžete nájsť útechu v počúvaní hudby alebo čítaní dobrej knihy. Ak sa ľahko začnete nudiť, zvážte, ako sa naučiť novému koníčku alebo ísť na hodinu, aby ste prebudili svoj mozog.
Zabudujte do svojho dňa výživnú prestávku. Vezmite si svoju obľúbenú knihu poézie alebo vytiahnite výšivku, potom si nasaďte náhlavnú súpravu a zmiznite v hudbe. V priebehu niekoľkých minút obnovíte svojho ducha namiesto toho, aby ste si poškodili pás.
Vytvorte „namiesto toho“ zoznam pre hlad
Zostavte si zoznam vecí, ktoré môžete robiť „namiesto“ jedenia, keď je vaše srdce hladné. Tu je niekoľko nápadov, ako začať. Kedykoľvek potrebujete útechu, starostlivosť alebo lásku, siahnite po týchto „miestach“ a postarajte sa o to, čo váš duch skutočne potrebuje.
- Choďte von. Vysádzajte kvety, kopajte v zeleninovej záhrade, choďte na túru alebo sa venujte iným aktivitám, ktoré zahŕňajú prírodu.
- Objímte alebo držte niekoho a vychutnajte si liečivú silu dotyku. Môžete zvážiť dobrovoľníctvo v centre pre seniorov. Keď spoznáte tamojších ľudí, objímte ich pri každej návšteve.
- Doprajte si masáž. Ak to momentálne nie je možné, masírujte si ruky alebo nohy pleťovou vodou s vôňou jazmínu alebo levandule.
- Zapáľte veľa sviečok. Vytvorte si liečivé prostredie pomocou sviečok rôznych veľkostí a tvarov, ako aj vašej obľúbenej vône, ako je bobuľka alebo vanilka.
- Kúpte si pohľadnicu a predstierajte, že pochádza od vášho najlepšieho priateľa. Napíšte do nej milostný list a podpíšte ho. Pošlite si ho poštou a tešte sa, že ho dostanete o deň alebo dva.
Kľúčové slovo pre body a ceny: SVIEČKY v hodnote 50 bodov platí do 2. 3. 2008.
