Krása a žiara určite začínajú zvnútra. Vyzerať skvele a cítiť sa skvele je priamym výsledkom nášho vnútorného zdravia – naše každodenné činy a rozhodnutia tvoria to, čím sme.
t
t Keď sa o seba staráme jedením výživných, liečivých potravín a venujeme pozornosť svojej mysli a telu, vytvárame vnútornú rovnováhu. V novom roku si dajte za cieľ zamerať sa na tieto tri oblasti: 1) strava + výživa, 2) cvičenie + telo, 3) duchovno + myseľ. Ak budete venovať pozitívnu pozornosť týmto trom aspektom a zostanete oddaní svojim zámerom, v novom roku to zmení vašu vnútornú a vonkajšiu krásu.
1. Diéta + Výživa
t 
t
t
t Všetci sme počuli príslovie „ste to, čo jete“, ale v novom roku na túto skutočnosť naozaj pamätajte. Všetko, čo vo svojom tele prijmete, vás buď poháňa, alebo vás v podstate vysáva a je čas začať si podávať tú najlepšiu možnú výživu, aby sme mohli prosperovať a žiariť. Začnite svoj deň teplým citrónovým kurkumovým tonikom – 1 šálkou vody, 1 ČL kurkumy, pol citróna, 1 ČL čerstvého zázvoru a 1 ČL medu. Tento nápoj dodá vášmu telu silnú dávku vitamínu C, má antioxidačné účinky a dodá žiarivý tón po zvyšok dňa. Pite polievky, bujóny a upokojujúce jedlá, ktoré sú plné zdravých bielkovín a nenáročné na telo. Jedzte zdravé tuky, celé zrná a výživné bielkoviny, ktoré vám dodajú energiu a vitalitu zvnútra.
2. Cvičenie + telo
t
t 
t
Kľúčovou zložkou zdravej žiary je starostlivosť o naše fyzické telá. Každá skúsenosť, ktorú máme, je uložená v našom tele ako energia – je dôležité vyčistiť a uvoľniť všetko stagnujúce, čo sa nakoniec prejaví bolesťou a napätím. Môžeme to dosiahnuť rozvojom jogy/dychovej praxe. Natiahnutie sa a dýchanie do akejkoľvek tiesne s úmyslom zbaviť sa toho, čo nám neslúži, môže uvoľniť veľa miesta v našich telách a mysliach. Nadýchnite sa priestoru, vydýchnite napätie. Je tiež dôležité začleniť kardio do vašej rutiny, aby ste zvýšili srdcovú frekvenciu a rozprúdili krv. Tento typ cvičenia vytvára endorfíny, vďaka ktorým sa budete cítiť najlepšie. Nezáleží na tom, čo robíte, pokiaľ hýbete telom... tancujte, kráčajte, behajte, túrujte, plávajte, skáčete cez švihadlo, surfujete... ZABAVTE SA! Najjasnejšie budete žiariť, ak si pohyb skutočne užijete, a nepovažujete ho za trest.
3. Spiritualita + Myseľ
t Váš stav mysle je na konci dňa všetko. Váš priestor nad hlavou určuje spôsob, akým vidíte svet, takže je nekonečne dôležité, aby ste mali objektív stále zaostrený. Existuje niekoľko vecí, ktoré my osobne robíme, aby sme podporili svoj duševný stav. Urobte si denné zoznamy vďačnosti, aby ste si vypestovali pocit uznania a uvedomenia si požehnaní, ktoré máte. To z vás urobí 100% šťastnejšieho človeka a pritiahne do vášho života viac žiary. Čím viac poviete „ďakujem“, tým viac dostanete. Naplánujte si do svojej každodennej rutiny ľubovoľné množstvo času, aby ste mohli pokojne sedieť a dýchať. Sledujte svoj dych bez posudzovania a ak myseľ blúdi, uznajte to a potom priveďte svoje vedomie späť k vášmu dychu. Táto prax vám pomôže byť viac všímaví. Budete sa cítiť nabití energiou a čistotou, akoby ste stlačili tlačidlo „reštartovať“.
tZverejnenie: Tento príspevok je súčasťou platenej spolupráce medzi SheKnows a Nature’s Bounty®. Všetky názory sú moje vlastné.
t Fotografický kredit: Emily Knechtová
