Od prvých dní ľudskej histórie, stres dostal našich predkov z niektorých nepríjemných situácií. Keď je telo konfrontované s nebezpečenstvom stres odpoveď pomáha v zlomku sekundy rozhodnúť o tom, či je lepšie bojovať alebo utiecť. Jeden nesprávny krok z vás môže spraviť niekoho večeru.
Niekedy bola odpoveď jasná – ak ste sa zaplietli s osím hniezdom, utekajte čo najrýchlejšie. Ale ako sa ľudia vyvíjali, stresová reakcia sa prispôsobovala tak, aby lepšie reagovala na typ hrozieb, s ktorými sa muži a ženy bežne stretávajú. Muži boli napríklad hlavne lovci a museli byť agresívni, aby prenasledovali korisť a položili jedlo na stôl. Ženy poskytovali podporu prostredníctvom farmárčenia a starostlivosti o domácnosť, čo si vyžadovalo viac spolupráce s ostatnými.
V súčasnosti sa väčšina z nás v strachu z útoku tigra nepozerá cez plece. Ale stres stále existuje, hrozby len vyzerajú inak. Blížiaci sa termín v práci alebo vymýšľanie, ako budúci mesiac zaplatiť hypotéku, môže spustiť stresovú reakciu
pretože ohrozujú vaše živobytie. Ale pretože muži a ženy sa historicky vyrovnávali s rôznymi stresovými faktormi, dochádza k rozkolu v tom, ako telo reaguje pod tlakom.Keď mozog dostane závan stresu, spustí alarm cez os hypotalamus-hypofýza-nadobličky (HPA).. Tento systém vylučuje niekoľko hormónov, ktoré podporujú zmeny vo vašom tele a zvyšujú šancu na prežitie proti hrozbe. To je dôvod, prečo cítite, ako sa vaše svaly napínajú, vaše srdce bije rýchlejšie a váš krvný tlak stúpa, keď ste v strese, keď sa vaše telo pripravuje na boj alebo útek.
Stres aktivuje rôzne mozgové okruhy u mužov a žien
Okrem aktivácie osi HPA, muži a ženy reagovať inak na stres. Muži vykazujú väčšiu aktiváciu prefrontálneho kortexu, oblasti mozgu, ktorá sa podieľa na racionálnom rozhodovaní. Keď ste v strese, prefrontálny kortex pomáha udržať na uzde divoké myšlienky a vyhnúť sa emocionálnym výbuchom.
Prefrontálny kortex sa aktivuje aj u žien počas stresu. V porovnaní s mužmi ženy zvyčajne vykazujú väčšiu aktivitu v ľavom prefrontálnom kortexe, vysvetľuje Aditya Kashyap Mishra, odborníčka na vzťahy a spoluzakladateľka MoodFresher. Táto oblasť sa podieľa na regulácii emócií.
Pri strese je prefrontálna kôra v úzkom kontakte s mozgovým centrom strachu nazývaným amygdala. Dáva telu vedieť, že je stále v nebezpečenstve a pokračovať v stresovej reakcii. Ženy majú viac ako muži a vyššia aktivácia amygdaly. S pokračujúcou aktivitou amygdaly Kashyap Mishra hovorí, že ženy sú zraniteľné voči účinkom chronického stresu. Chronický stres môže zhoršiť prácu prefrontálneho kortexu, aby nás upokojil a ovplyvniť schopnosť kontrolovať emocionálne reakcie na stres.
Hladiny hormónov
Carolina Estevez, PsyD, klinický psychológ z Infinite Recovery, hovorí, že hormóny sú hlavným vinníkom stresových reakcií u mužov a žien.
Ženy s nízkou hladinou estrogénu— rovnako ako tie, ktoré prechádzajú menopauzou — sú náchylnejšie na pocit väčšieho stresu a úzkosti. Pri pokračujúcom strese môžu ženy tiež pociťovať hormonálnu nerovnováhu s nadbytkom estrogénu a menším množstvom progesterónu. Je to preto, že progesterón je potrebný na produkciu stresového hormónu kortizolu. Zvýšené hladiny estrogénu majú svoj vlastný súbor problémov, vrátane prírastku hmotnosti a citlivosti prsníkov, ako aj zvýšené riziko rakoviny prsníka a vaječníkov. A čo viac, trvalo vysoká hladina kortizolu môže negovať akýkoľvek prínos estrogénu pre vaše kognície a celkovo zdravie mozgu.
Vek tiež ovplyvňuje schopnosť človeka zotaviť sa zo stresujúcej reakcie. Po tridsiatke hladina kortizolu sa prirodzene zvyšuje každé desaťročie. Výskum však naznačuje účinok je vyšší u starších žien.
Spoločenské tlaky
Tradične sa dievčatá učia, aby vždy vyzerali spolu, vychovávali a slušne. Tieto stereotypy vytvorili behaviorálne očakávania, ktoré kritizujú ženy za konanie mimo rodových noriem. Súvisí to s rodovou nerovnosťou vyšší výskyt úzkostných a depresívnych porúch u žien.
Ďalším stresorom je úloha žien v spoločnosti. Ženy sa často hrajú na opatrovateľku, keď čelia stresovým situáciám. "Mnohí preberajú viac zodpovednosti vo svojom osobnom živote, čo môže znamenať, že dokážu lepšie vyvážiť viacero stresujúcich úloh súčasne," hovorí Estevez. "Zároveň to môže viesť k tomu, že ženy sa budú cítiť viac ohromené." Napríklad žien je viac pravdepodobne budú na plný úväzok opatrovateľmi detí a starnúcich rodičov nad rámec všetkého, pre čo robia iní. Výskum ukazuje, že tieto ženy nesú väčšiu záťaž a majú viac fyzických a duševných zdravotných problémov ako ženy, ktoré len pracujú.
Keďže ženy sú viac v súlade so svojimi emocionálnymi stavmi, Estevez hovorí, že dokážu lepšie vyjadrovať svoje emócie, aby zmiernili stres. Ženy majú tiež vyššiu hladinu oxytocínu počas stresu, čo podporuje hľadanie sociálnej podpory iných. Z evolučného hľadiska môžu byť zvýšené hladiny oxytocínu súčasťou správania nazývaného tzv metóda tend-and-befriend kde vynakladáte viac úsilia na spojenie sa s ostatnými. Nielenže to posilní vašu sociálnu skupinu, ale tiež poskytne pohodlie a vybuduje vašu obranyschopnosť počas stresujúcej udalosti.
Naproti tomu muži sú často v mladom veku naučení stiahnuť sa od ostatných a potláčať svoje emócie. Zadržiavaný a nevyriešený stres môže inhibovať produkciu testosterónu časom. S nízkou hladinou testosterónu sú muži častejšie úzkostní a podráždení.
Pred odchodom si pozrite tieto bezplatné videá o joge na odbúravanie stresu.
