Ak ste boli diagnostikovaná rakovina prsníka, pravdepodobne ste pocítili množstvo emócií od strachu a úzkosti až po ohromené a zmätené. Je úplne normálne a pochopiteľné mať pocit, že sa váš svet okolo vás rúca, ale len preto, že vám bola diagnostikovaná rakovina prsníka neznamená, že ste v beznádejnej situácii. Podľa Centrá pre kontrolu chorôb, ženy mali oveľa vyššiu mieru získania rakovina prsníka než zomrieť na rakovinu prsníka. Okrem toho 90 % pacientok s rakovinou prsníka, ktorým bola diagnostikovaná v rokoch 2012 až 2018, nezomrelo na rakovinu o päť rokov neskôr (pravidelné premietania môže tiež pomôcť pri včasnej detekcii a zvýšiť mieru prežitia).
Ale aj keď existuje väčšia šanca na prežitie rakoviny prsníka, najmä čím skôr sa zachytí, nie je žiadnym tajomstvom, že život s takýmto druhom diagnózy si vyžaduje svoju daň. Preto je dôležitejšie ako kedykoľvek predtým vyvinúť stratégie zvládania, ktoré vám pomôžu uľahčiť tento stresujúci čas. The Mayo Clinic navrhuje aktivity, ako je vedenie denníka, ktoré vám pomôže usporiadať si myšlienky, alebo praktizovanie relaxačných techník, ako je meditácia, hlboké dýchanie alebo aromaterapia. Je však dôležité si to uvedomiť, pretože každý človek a každá diagnóza je iná, preto treba nájsť správnu stratégiu
vy robí všetok rozdiel. Nižšie si prečítajte niektoré z našich návrhov na zvládnutie prsníka diagnostika rakoviny.Vzdelávajte sa
Jedným z dôvodov, prečo je slovo „rakovina“ také desivé, je to, že veľa ľudí o tom veľa nehovorí. A prečo by to robili? Niektorí ľudia radšej žijú podľa hesla „nevedomosť je blaženosť“, ale pokiaľ ide o vaše zdravie a diagnózu, mať všetky informácie môže byť skutočne posilňujúce. Ak chcete získať čo najviac informácií o svojej diagnóze, zapíšte si vopred svoje otázky a obavy a prineste ich so sebou na návštevu lekára. Môžete klásť otázky, napríklad aké sú vedľajšie účinky liečby, aké možnosti liečby sú dostupné a čo môžete očakávať počas procesu liečby. Existujú aj online fóra zložené z pacientov s rakovinou a tých, ktorí prežili rakovinu, ktoré môžu pomôcť objasniť život po diagnóze.
Nájdite podporu, ktorú potrebujete
Online fóra môžu byť tiež skvelým zdrojom podpory a komunity. Okrem toho je v tomto období dôležitá aj podpora rodiny. "Mať podporu rodiny a vedieť, že existujú veci, ktoré môžete urobiť, aby ste si pomohli, je naozaj dôležité," hovorí Dr. Gretchen Kimmick, onkológ na klinike prsníka Duke Cancer Center. „Existujú aj programy, ktoré robia kognitívno-behaviorálny tréning o tom, ako sa vyrovnať so stresom a tréningy zvládacích zručností, ktoré sú tiež veľmi užitočné. Takže ak vám vaša počiatočná podporná štruktúra nestačí, vždy je k dispozícii ďalšia podpora.“ „Je to ohromujúce. Ľudia sa zvyčajne predtým nestretli s niečím ako rakovina, čo je niečo, o čom vedia, že môže ohroziť životy ľudí, a to je desivá vec. Ale ako pacienti prechádzajú týmto procesom a nájdu podporný systém a lekársky tím, veci sa ustália a oni sa stanú poslaním liečiť to,“ dodáva Dr. Kimmick.
Robte veci, ktoré vás bavia
Diagnóza rakoviny prsníka v podstate obráti váš život naruby, čo je o dôvod viac, aby ste pokračovali vo veciach, ktoré máte radi a ktoré vás robia šťastnými. Či už ide o záhradkárčenie, maľovanie, písanie alebo hru na nástroji, nedovoľte, aby vám diagnóza rakoviny zabránila žiť svoj život. The Mayo Clinic dokonca poznamenáva, že účasť na zábavných aktivitách môže tiež pomôcť pacientom vyrovnať sa s rakovinou prsníka.
Pochopte, že vaša myseľ a telo sa môžu zmeniť
Po diagnostikovaní rakoviny prsníka a pred začatím liečby je najlepší čas naplánovať zmeny, aby ste sa neskôr ľahšie vyrovnali. Najlepší spôsob, ako to urobiť, je opýtať sa svojho lekára, aké zmeny by ste mali očakávať, čo môže zahŕňať vypadávanie vlasov, zvýšenú úzkosť alebo únavu. „Po liečbe sú pacienti vyčerpaní a úzkostliví,“ hovorí Dr. Kimmick. "Existovala štúdia, ktorá ukázala, že úroveň úzkosti bola vyššia u pacientov s rakovinou prsníka ako u iných pacientov. To všetko sťažuje sústredenie sa na veci. Existuje aj syndróm, kedy sa pacienti po chemoterapii ťažšie organizujú a sústreďujú na veci. Hovoria tomu, kedysi to nazývali chemo-mozog. Našťastie je to zriedkavé a robíme veľa vecí, aby sme to znížili, napríklad menej používame chemoterapiu ako liečbu."
Dodržiavajte zdravý životný štýl
Udržiavanie zdravého životného štýlu môže zlepšiť vašu energetickú hladinu. The Mayo Clinic navrhuje vybrať si zdravú stravu pozostávajúcu z rôznych potravín a primeraného odpočinku, aby vám pomohol zvládnuť stres a únavu z rakoviny a jej liečby. Pomôcť môže aj cvičenie. Najnovšie údaje naznačujú, že ľudia, ktorí si počas liečby udržiavajú nejaké fyzické cvičenie, sa nielen lepšie vyrovnávajú, ale môžu tiež žiť dlhšie. „Čím aktívnejší môžete byť, tým lepšie. Problém je nájsť niečo, čo by ste chceli robiť,“ hovorí Dr. Kimmick. Jedným zo všeobecných cvičení, ktoré Dr. Kimmick odporúča každému, je nejaký druh záťažovej aktivity, aby vaše kosti zostali v lepšom stave a aby nedošlo k zníženiu hustoty kostí.
„Vieme, že cvičenie zvyšuje celkovú pohodu a zvyšuje pohodu a kvalitu života žien s rakovinou prsníka. V súčasnosti existuje veľa výskumov, že cvičenie znižuje riziko rakoviny prsníka spolu s udržiavaním dobrej a vyváženej stravy. Svojim pacientom odporúčam stredomorskú stravu, ktorá je v podstate bohatá na čokoľvek zo zeme, teda celozrnné výrobky, zeleninu, nízkotučné mäso a veľa rýb,“ dodáva Dr. Kimmick.
Bez ohľadu na to, čo sa rozhodnete urobiť, aby ste sa s tým vyrovnali, nezabudnite, kto ste boli pred diagnózou. To, čo vám pomohlo prekonať ťažké časy v minulosti, to určite zopakujete, či už je to podpora priateľov a rodiny, čas pre seba alebo dokonca sledovanie vašej obľúbenej relácie, teraz je čas nájsť útechu v týchto aktivitách a zároveň byť otvorený skúšaniu nových tie.
