Ako sa blíži jeseň, U.S. kríza duševného zdravia mládeže, zatiaľ čo uznala vláda, zatiaľ nevykazuje známky výrazného zníženia. Už tretí rok po sebe bude pandémia COVID hrať veľkú úlohu v školskej sezóne 2022-2023. Navyše, pre nikoho vrátane detí je nemožné uniknúť náporu neúprosne depresívnych titulkov, či už ide o zmena podnebia alebo rozšírené násilie so zbraňami – čo, samozrejme, zahŕňa školské streľby.
Obrovský faktor, ktorý prispel k tomu, že deti mentálne zdravie Problémom v posledných rokoch je zvýšená závislosť od technológií a sociálnych médií, čo pandémia len zhoršila.
„Ľudia v generáciách pred nami bojovali,“ hovorí Dr. Leslie Carr, klinický psychológ a odborník na to, ako trauma, stres, kultúra a digitálne technológie ovplyvňujú myseľ. "Ale zdá sa, že mladí ľudia to dnes majú obzvlášť ťažké."
Dr. Carr vysvetľuje, že je to výsledok kombinácie vecí: Po prvé, deti sú v mladom veku vystavené veľkým životným otrasom, ako sú pandémia a streľba v škole. Po druhé, „stále to absorbujú cez internet“. Po tretie, tým, že trávili toľko času internet, deťom chýbajú pozitívne posily, ktoré pomáhajú čeliť ničivým správam príbehov. „Čas v prírode, čas s priateľmi, objatia, hranie. Je toho menej, keď sú deti neustále na internete,“ hovorí.
Aj keď sa školy vrátili k osobnému vzdelávaniu, deti stále pociťujú následky diaľkového vzdelávania, ktoré môže mať podstatný vplyv na ich duševné zdravie. „Vývoj [detí] bol za posledné dva roky ovplyvnený,“ hovorí Dr. Jahanara Ullah, detská psychologička a asistentka riaditeľa Školský zdravotný program v Montefiore v Bronxe v New Yorku, ktorá poskytuje koordinovanú primárnu a preventívnu zdravotnú starostlivosť (vrátane starostlivosti o duševné zdravie) 75 miestnym verejným školám. „Teraz sa ocitnú späť v škole a snažia sa prispôsobiť a posunúť sa zo sociálnych médií, čo mohlo byť ich jediným spojením počas pandémie, s osobnou interakciou a bojom o zdravie vzťahy.”
Dr Ullah ďalej hovorí, že po takmer troch rokoch života v pandémii sa niektoré deti stále učia, ako sa znova rozprávať s ľuďmi. Takže keď sa rodiny pripravujú na nový školský rok, je aj naďalej dôležité, aby rodičia a opatrovatelia vedeli, ako byť systémom podpory duševného zdravia svojich detí.
Počúvajte, nie vždy riešte problémy
Ako teda môžu rodičia a opatrovatelia otvoriť komunikačné linky? "Nechajte svoje deti rozprávať," hovorí Dr. Carr, skôr než zdôrazní, "nechajte svoje dieťa, aby malo svoje pocity." Zapojte sa aj do techniky tzv aktívne počúvanie, kde sa dôraz kladie viac na počúvanie ako na riešenie problémov.
„Je dôležité otvoriť túto diskusiu tým, že svojmu dieťaťu oznámite: ‚Som tu pre vás, chcem pochopiť, čo sa s vami deje‘,“ hovorí Dr. Ullah. Čo môže byť pre rodičov najnáročnejšie na tomto zážitku, je prirodzený inštinkt snažiť sa, aby sa dieťa cítilo lepšie, ako keď ho vezmete na zmrzlinu. Dr. Carr varuje pred touto praxou, "pretože pocity nezmiznú so zmrzlinovým kornútom," hovorí. "A to, čo sa chystáte oznámiť svojmu dieťaťu, je, že je nesprávne mať pocity alebo že by s vami o nich nemalo hovoriť." Akokoľvek ťažko môže byť najlepší spôsob, ako môžu byť rodičia pre svoje deti tu, ak sú schopní tolerovať ťažké emócie – v sebe aj v iných. ľudí.
Dve hlavné stratégie, ktoré doktor Ullah odporúča rodičom, keď sa chcú zapojiť do aktívneho počúvania, sú 1. „Schopnosť zhrnúť – čo mi moje dieťa práve povedalo? Rozumiem tomu úplne?" a 2. „Je to, čo sa chystám povedať, užitočné? Bude to riešiť potreby môjho dieťaťa?" Stručne povedané, uistite sa, že ako rodič zostávate vedomí svojich vlastných pocitov a reakcií. A to môže znamenať, že modelingu poviete svoju vlastnú starostlivosť o dieťa. „Ak [rodič] potrebuje navštíviť terapeuta alebo poradcu, mali by to dieťaťu oznámiť,“ hovorí Dr. Ullah. "Zbúrať tieto múry príkladom udáva tón, aby sa dieťa mohlo porozprávať so svojimi rodičmi a dať im vedieť, že je v poriadku požiadať o pomoc aj ostatných."
Zapojte sa do konverzácie
Bežnou chybou medzi rodičmi (vrátane mňa) je pokus zapojiť deti do rozhovoru všeobecným „Aký si mal deň?“ Toto zvyčajne vedie k niečomu viac ako: "Bolo to dobré!" Dr. Ullah odporúča „sústredenejšie a otvorené otázky“ ako „Čo to bolo? najlepšia časť tvojho dňa?" alebo "Môžete mi poskytnúť prehľad o svojom rozvrhu?" Týmto spôsobom bude vaše dieťa vyzvané, aby zdieľalo konkrétne podrobnosti. Marcella Kelsonová, odborník na rodičovstvo, ktorý sa špecializuje na duševné zdravie matiek a vývinovú psychológiu, navrhuje hrať „Aká je tvoja ruža, tŕň a púčik?“hra s deťmi pri jedálenskom stole. „Ruža“ je jeden pozitívny aspekt dňa, „tŕň“ je jeden negatívny aspekt a „púčik“ je niečo, na čo sa môžete tešiť.
Kelson odporúča, aby sa tento druh registrácie stal súčasťou rodinnej rutiny, či už je to večer, pred spaním alebo dokonca ako prvá vec ráno. „Myslím si, že je to dobrá konzistentná prax doma, pretože nemusíte nevyhnutne chcieť, aby deň, keď sú skutočne znepokojujúce informácie, bol dňom, keď sa pýtate, ako sa má vaše dieťa,“ hovorí. "Pretože ich to nenastavuje na otvorenosť alebo konzistentnosť v tejto komunikácii."
Aj málo môže pomôcť deťom, aby sa cítili pohodlne pri rozhovore s rodičmi a opatrovateľmi, aj keď je to len 15 minút denne robiť niečo. ktoré dieťa spolu baví: „Viac času, pozitívneho času, zaujímanie sa o niečo, čo je preň dôležité, môže pomôcť dieťaťu cítiť sa bezpečne,“ hovorí Dr. Ullah.
Získajte odbornú pomoc
Ak si všimnete červené vlajky v duševnom zdraví svojho dieťaťa - zmeny v správaní, nálade, spánku a stravovacích návykoch atď. — možno je čas na získanie profesionálnych zdrojov. Typickou prvou zastávkou na tejto ceste je váš pediater, ale Kelson aj Dr. Carr zdôrazňujú dôležitosť zapojenia aj školských služieb. Aj keď škola vášho dieťaťa nemá interný program behaviorálneho zdravia [ako je školský zdravotný program v Montefiore, kde pracuje Dr. Ullah], Školský výchovný poradca má s väčšou pravdepodobnosťou prst na pulze terapeutických zdrojov a riešení pre prístup k starostlivosti o vás a vaše dieťa potrebu.
„Bez ohľadu na to, odkiaľ máte svoje služby, chcete, aby škola podporovala vaše dieťa, a stále budete chcieť, aby bola škola vaším spojencom,“ hovorí Kelson.
K dispozícii je tiež nedávno aktivovaná celoštátna trojciferná linka Lifeline, 988, ktorá môže rodičov nasmerovať k zdrojom duševného zdravia prostredníctvom telefónu, SMS alebo chatu.
Predtým, ako pôjdete, pozrite sa na aplikácie pre duševné zdravie, na ktoré prisaháme, a získajte trochu extra TLC pre váš mozog:
