Nie je žiadnym prekvapením, že keď sa pandémia koronavírusu dostala do našich životov, aj do našich životov prispôsobené fitness a tréningové rutiny na časy. Osobne hodiny cvičenia sa začali streamovať online, o-popularita domácich posilňovní a technológia sa naďalej vyvíjala.
A s Nový rok blížiace sa a prípady COVID-19 sú opäť na vzostupe, očakávajte novú vlnu trendov, ktoré sa skutočne opierajú o rýchle a jednoduché a „urob si sám“ fitness trendy. Ľudia sa nielenže zamerajú na to, aby čo najrýchlejšie začali trénovať, ale zamerajú sa aj na konkrétne zdravotné problémy s kondíciou.
S týmito posunmi a meniacimi sa časmi sme sa teda porozprávali s niektorými z popredných odborníkov v tomto odvetví o hlavných trendoch roku 2022, ktoré ovplyvnia vaše potenie v novom roku.
Nositeľná technológia
Inteligentné hodinky nie sú žiadnou novinkou, ale in 2022 očakáva rozšírenie nositeľných zariadení
Nedávno uvedené hodinky Amazon Halo View sú prepojené s meditačnou aplikáciou, headspace, ktoré vás prevedú každodennými praktikami sebavďaky, a poskytujú hladinu kyslíka v krvi na požiadanie. A dávajte si pozor na niektoré nositeľné technológie, ktoré sa zosynchronizujú s vašou inteligentnou posteľou, aby ste zaistili dostatok oddychových chvíľ.
Mikro tréningy
Mohli by ste si myslieť, že keď viac ľudí pracuje z domu, predlžovanie alebo čas na predĺženie tréningu by bolo na mieste nárast, ale podľa odborníkov chce viac ľudí trénovať, no robia to tak rýchlo a efektívne ako možné.
Shannon Lietly, osobný tréner so sídlom v Houstone v Texase, hovorí, že ľudia požadujú kratšie cvičebné rutiny, ktoré by mohli vtesnať cez obednú prestávku alebo pred rannou kávou. "Ľudia sú už vyhorení z práce z domu, alebo ak pracujú v kancelárii alebo v prvej línii, chcú sa čo najrýchlejšie zapotiť," povedal Lietly. Mikro tréningy, ako je 15-minútový vysokointenzívny beh alebo 10-minútový kruhový tréning štyri až päťkrát týždenne, sú zdravým a dosiahnuteľným tréningovým režimom, povedala. "Pred vyskúšaním akéhokoľvek domáceho tréningu si určite vyžiadajte odborný názor."
Cvičenie pre zdravé srdce
Fitness rutiny navrhnuté na základe vyváženej stravy, zvládania stresu a cvičenia zdravého srdca, ktoré zahŕňajú silový tréning a aeróbne cvičenie rastie v popularite, pretože stále viac ľudí sa snaží vziať späť svoje zdravie. Podľa Centrá pre kontrolu chorôb, srdcové choroby sú hlavnou príčinou úmrtí v Spojených štátoch, ale viac ako 80% všetkých srdcových infarktov je predísť.
„Srdce je motorom tela a keď sa oň staráte, môžete žiť zdravo a šťastne život,“ povedal Bob Harper, fitness tréner celebrít, moderátor The Biggest Loser a infarkt preživší. "Keď je tvoje srdce silné, celé tvoje telo môže mať nekonečné schopnosti."
Pre tých, ktorí prežili infarkt, ako je Harper, ktorí zasvätili svoj život a kariéru pomoci ľuďom schudnúť a zostať Nový rok je zdravý, mať komunitu a dať ostatným ľuďom, ktorí prežili, vedieť, že po infarkte existuje život o.
„Vybudovali sme komunitu ľudí, ktorí prežili infarkt a ich opatrovateľov, aby sme sa podelili o svoje príbehy a pomohli človeku, ktorý dnes infarkt prežije,“ povedal. „Chceme, aby ľudia vedeli, že dúfajme, že môžete nielen prežiť infarkt, ale môžete aj prosperovať. Preživší majú srdce znamená pre mňa svet a každý deň mi pripomína, aký je život vzácny a aký som vďačný, že mám túto druhú šancu. Som ten najšťastnejší človek na svete!"
Ponuka hybridných posilňovní
Uzamknutie prinútilo mnohé fitness štúdiá posilniť svoju online prítomnosť, čím otvorili svoju klientsku základňu každému, kto má pripojenie k sieti Wi-Fi. To, čo bolo kedysi považované za exkluzívny, butikový fitness zážitok si teraz môžete vychutnať v pohodlí svojho domova. A odborníci tvrdia, že tieto online kurzy tu zostanú.
„Jednou z výhod cvičenia doma je, že môžete doslova tancovať, akoby sa nikto nepozeral, čím sa eliminujete zastrašujúci faktor pri skúšaní niečoho nového,“ povedali Jacey Lambros a Danielle DeAngelo, spoluzakladatelia Jane DO, fitness značka, ktorá sa sústreďuje na tanečné kardio a crossové tréningy. Spoluzakladatelia a bývalí Radio City Rockettes povedali, že po vypuknutí pandémie museli svoje hodiny presunúť online, ale začali integrovať niekoľko osobných hodín späť do svojho rozvrhu a tento nový hybridný model vnímajú ako skvelý dlhodobý možnosť.
„Vzhľadom na neistotu súčasného sveta milujeme hybridné štúdiové a digitálne možnosti,“ povedali. „Naše fyzické zdravie je našou najlepšou obranou proti kontrakcii vírusu a vďaka rôznym spôsobom, ako zostať odhodlaný, neexistuje žiadne ospravedlnenie, prečo nehýbať telom. “
Tanečné kardio
V súlade s mikrotréningom sa na scénu objavili hodiny tanečného kardia, ktoré ponúkajú krátky a pikantný pot. V poslednom desaťročí sa hodiny ako jazzercise, hip-hop a fitness inšpirované baletom stali hlavným prúdom, ale odborníci sa zhodujú, že tanečné kardio ponúka zábavné cvičenie bez vybavenia, ktoré sa dá robiť virtuálne kdekoľvek.
A Lambros a DeAngelo tvrdia, že žiadne tanečné skúsenosti nie sú potrebné. "Všeobecne povedané, tanečné kardio je forma aeróbneho cvičenia a je buď s nízkym dopadom, jednonožným pobytom na podlahe, vysokým nárazom alebo kombináciou oboch," povedali. V súlade s inými trendmi, ako je cvičenie pre zdravé srdce, tanečné kardio poskytuje zábavnú, rýchlu a aeróbnu cvičebnú rutinu, ktorú môže robiť takmer každý, a popri tom sa naučí nejaké nové pohyby.
Predtým, ako pôjdete, pozrite si základné informácie o regenerácii tréningu, ktorými sme navždy posadnutí:
