Nielenže je príprava vašich daní dostatočne stresujúca, ale ak nemáte luxus získať náhradu, finančná záťaž vás môže tiež dostať do šialenstva v jedení. Namiesto toho, aby ste podľahli emočnému jedlu a nezdravému jedlu, zaraďte do svojho jedálnička týchto päť stresových jedál.
Celé zrniečka
Keď vás stres a strach začnú žrať, je prirodzené, že si chcete prehryznúť dávku cookie alebo kopu cestovín. Sacharidy sú okamžitým pohodlným jedlom, ale nemusíte svoje jarné túžby vykoľajiť len preto, že máte silnú faktúru za daňovú sezónu. Namiesto nakladania uhľohydrátov na výrobky z rafinovanej múky siahnite po celozrnných výrobkoch, aby ste upokojili nervy. Hnedá ryža, divoká ryža, celozrnné cestoviny, quinoa, ovos, polenta, bulgur, jačmeň a pukance sú len hŕstkou celku výrobky z obilia, ktoré uspokoja vašu potrebu pohodlného jedla a zároveň vám poskytnú zdravú dávku vlákniny, vitamínov a minerály. Celozrnné produkty s vami nielen vydržia dlhšie ako spracované potraviny z bielej múky, ale tiež zvýšia vaše hladiny serotonínu, aby vám pomohli vychladnúť uprostred „zdaňovacieho“ obdobia.
Mix surovej stopy
Predtým, ako vtrhnete do uličky sladkých tyčiniek v supermarkete, zamierte do hromadnej sekcie a kúpte si surové orechy a sušené ovocie, Vytvorte zdravú cestičku nabitú výživou bez cukru, sodíka, konzervačných látok a olejov, ktoré nájdete vo väčšine obchodov značky. Vhoďte štedrú porciu kúskov tmavej čokolády, aby váš nenásytný mlsný jazýček mal čo žuť. Zbaľte si do tašky jednotlivé porcie svojej domácej cestnej zmesi a občerstvenie, keď sa vašej mysli naskytne vízia daňového tunela. Trail mix vám dodá vitamíny B, ktoré prirodzene pomôžu zbaviť sa problémov a môžu pomôcť znížiť krvný tlak.
Tmavá listová zeleň
Nízkokalorický, ale na živiny hustý zdroj úľavy od stresu, tmavá listová zelenina dodáva kyselinu listovú a množstvo antioxidantov a iných fytochemikálií, ktoré môžu zmierniť stres a úzkosť a zároveň zlepšiť váš stav nálada. Ak požívate napätie vyvolané stresom, doplňte špenát, mangold, kel, tmavý listový šalát, čerstvé bylinky a inú tmavozelenú zeleninu. Pretože majú nízky obsah kalórií a veľký objem, budete sa cítiť spokojní bez rozšírenia pásu.
Losos
Losos je skvelý úlovok, keď sa potácate nad svojimi daňami. Losos plný kvalitných bielkovín a omega-3 mastných kyselín je nielen potravou zdravou pre srdce, ale môže vám pomôcť udržať si hladiny kortizolu mimo grafu (kortizol je hormón, ktorý stúpa, keď ste v strese) a zdvihnite duchovia. Upečte, opečte alebo ugrilujte lososa a nakopte k nemu stranu hnedej alebo divokej ryže a zeleného šalátu, aby ste si urobili daňovú trifectu z jedál odbúravajúcich stres.
Pečený zemiak
Teplý, sýty a nabitý sacharidmi, pečený zemiak, dodáva obrovskú dávku draslíka, ktorý vám môže pomôcť znížiť krvný tlak. Zemiaky môžu tiež prirodzene zvýšiť vašu hladinu serotonínu a zlepšiť tak náladu. Upečte malý zemiak a nalejte doňho dusenú listovú zeleninu, údeného lososa a kopček čistého gréckeho jogurtu, aby ste získali chutné, vyvážené a stres uvoľňujúce jedlo.
Ďalšie tipy na zdravé stravovanie
Tipy na zníženie príjmu sodíka
Potrebujete jesť menej pšenice?
Kyslé/zásadité potraviny a vaše zdravie
