Celodenné sedenie za stolom je dostatočne stresujúce (naše telá boli stvorené na pohyb), ale keď k tomu pridáte zákerných spolupracovníkov, termíny a prílišný hluk, môže sa vaša stresová obloha poriadne vyšvihnúť. Namiesto toho, aby vás práca pustila do zeme s napätím a úzkosťou, vyskúšajte tieto tri jednoduché tipy na stres, ktoré môžete v kancelárii odbúrať.
Celodenné sedenie za stolom je dostatočne stresujúce (naše telá boli stvorené na pohyb), ale keď k tomu pridáte zákerných spolupracovníkov, termíny a prílišný hluk, môže sa vaša stresová obloha poriadne vyšvihnúť. Namiesto toho, aby vás práca pustila do zeme s napätím a úzkosťou, vyskúšajte tieto tri jednoduché tipy na stres, ktoré môžete v kancelárii odbúrať.
3 spôsoby, ako sa v práci menej stresovať
1. Natiahnite sa
Celodenné sedenie sa môže zdať luxusom ľuďom, ktorí robia ťažkú fyzickú prácu, ale sedenie vám môže stiahnuť svaly krku, chrbta, hrudníka a nôh, pretože sediaca poloha nie je anatomicky priateľská. Trvajte približne 5 minút každú hodinu
natiahnuť ruky, ramená, krk a chrbát. Nemusíte ani vstať, aby tieto úseky mohli vykonávať svoju mágiu roztopenú napätím. Zdvihnite ruky nad hlavu, zatlačte ich pred seba a chyťte ruky za stoličku. Zhlboka dýchajte a držte každý úsek 15 až 20 sekúnd.2. Vstať
Nie ste pripútaní k svojej stoličke, takže vstávajte každú hodinu. Ešte lepšie je, ak môžete vykonávať viacero úloh naraz, používať Bluetooth a prechádzať sa počas telefonovania. Keď máte prestávku, cvičte za stolom-drepy, výpady, kliky o stôl, poklesy o stoličku-potom si natiahnite celé telo. Ak chcete dosiahnuť maximálnu kondíciu v práci, vyskúšajte FitDesk, čo vám umožňuje predávať pri práci. Udržiavanie tela v pohybe pri práci alebo pri vstávaní každú hodinu vám môže pomôcť menej sa stresovať a zacvičiť si.
3. Občerstvenie múdre
Zdravé občerstvenie vám môže pomôcť zostať energické a koncentrované, udržať si dobrú náladu a dokonca zastaviť priberanie. Vegánske výživové tyčinkyVrecká s čerstvou zeleninou a ovocím, mix mixu, jogurt a müsli bez mlieka a dokonca aj malé porcie polievky alebo polovice sendviča sú múdrou voľbou na občerstvenie v práci. Okrem toho, že udržíte hlad na uzde až do obeda alebo večere, udrží vám hladinu cukru v krvi na rovnomernom kýli, aby ste nedostali grckanie. Spolu s občerstvením sa uistite, že zostanete aj dobre hydratovaní. Aj malá dehydratácia vás môže unaviť alebo podráždiť a zhoršiť vašu schopnosť zvládať stres.
Viac vegánsky životný štýl tipy!
