Tak ako sme všetci nadšení, že sa vrátime do „normálu“ keďže viac ľudí dostáva svoje dávky (alebo dávky) vakcíny proti COVD-19 a školy po celej krajine sa začínajú otvárať, Nedávny prieskum ukázal, že väčšina tínedžerov pociťuje väčšiu úzkosť než nadšení z toho, že sa na jeseň vydajú do svojich tried.
Jedným z hlavných dôvodov, prečo dospievajúci pociťujú úzkosť z toho, že idú späť do školy, hovorí Dr. Sanam Hafeez, člen fakulty neuropsychológa v New Yorku na Kolumbijskej univerzite, je to kvôli nedostatočnej socializácii počas pandémie.
„Počas karantény trávili deti každú chvíľu bdenia vo svojich domovoch a mimo sociálneho tlaku, ktorému zvyčajne čelili počas dňa,“ hovorí. „Teraz sa tínedžeri zameriavajú na to, čo si obliecť, s kým budú sedieť na obede alebo či počas blokády pribrali. Tínedžeri sa pri online triede nemuseli obávať žiadnych sociálnych aspektov. Tieto obavy spôsobujú, že dospievajúci pociťujú obrovský tlak, úzkosť a dokonca aj depresívne symptómy.“
Ammari Amani Edwards, LMSW at ChaminAjjanská psychoterapia, hovorí tšikanovanie a nedostatočné akceptovanie statusov menšinovej identity (ako je rasa, chudoba alebo sexuálna orientácia) sú tiež dôvodmi na obavy dospievajúcich pri návrate do školy.
“Tieto problémy vynášajú na povrch problémy, ktoré študenti nemuseli tak intenzívne prežívať počas online vzdelávania a karantény z pohodlia domova,“ hovorí. „Títo študenti môžu v dôsledku toho pociťovať symptómy sociálnej úzkosti, generalizovanej úzkosti alebo depresie a potrebujú milovať ľudí, priateľov a autoritných osobností, ako sú učitelia a mentori, aby poskytli súcit so svojimi platnými a veľmi normálnymi obavy.”
“Tieto problémy vynášajú na povrch problémy, ktoré študenti možno nemuseli tak intenzívne prežívať počas online vzdelávania a karantény z pohodlia domova.“
Je nevyhnutné, hovorí Dr. Hafeez, aby si rodičia uvedomili, že návrat do školy túto jeseň nie je len ďalším začiatkom školského roka.
„Študentsky a sociálne deti od predškolského veku až po vysokú školu sa museli učiť a komunikovať s učiteľmi a spolužiakmi spôsobom, ktorý nikto predtým nezažil,“ hovorí. „Neexistovala žiadna príprava na to, čo zažili. Pre niektorých to bolo náročnejšie ako pre iných a spôsoby, akými to napádalo deti a dospievajúcich, neboli vždy rovnaké. Niektoré deti môžu mať zvyškovú PTSD a iné môžu byť v dôsledku toho viac úzkostné. Rodičia musia byť mimoriadne trpezliví, podporovať ich, musia byť v súlade so školskými a sociálnymi zážitkami svojich detí, so spánkom, jedením a ďalšími ukazovateľmi, ktoré naznačujú pozitívne alebo negatívne duševné zdravie.
Nižšie je niekoľko tipov o tom, ako môžete najlepšie pomôcť svojmu dieťaťu pripraviť sa mentálne a emocionálne na návrat do školy.
Overte ich obavy
„Rodičia by nemali zaháňať tieto obavy tým, že by povedali: ‚Nemáš sa čoho obávať‘, a takpovediac zavrieť knihu,“ hovorí Dr. Hafeez. "Je dôležité zistiť, čo vyvoláva úzkosť pre vaše dieťa, aby ste sa mohli porozprávať a začať s tínedžerom odstraňovať a riešiť problémy ešte pred začiatkom školy."
Týmto spôsobom, hovorí, môžete pracovať na mechanizmoch zvládania, ktoré môžu zahŕňať školského poradcu zapojený, tútor, dôveryhodný športový tréner alebo rodič blízkeho priateľa ako ďalší podporný systém k vášmu dieťa.
„Je tiež dôležité svojmu tínedžerovi zopakovať, že nie je sám so svojimi pocitmi a podobne veľa tínedžerov má „odvážnu fasádu“, ale cítia rovnakú neistotu a pocit úzkosti sú.”
Pripomeňte svojmu dieťaťu, že pocity sa môžu zmeniť
Amani Edwards hovorí, že je dôležité pripomenúť svojim deťom, že zvyčajne existuje šesťmesačné obdobie na prispôsobenie sa veľkým životným zmenám a „normalizovať, že návrat do školy je toho príkladom. Študentom, ktorí sa dobre prispôsobili na začiatku pandémie, možno pripomenúť, že táto úprava môže rozhodnúť sa podobne s nádejným a odhodlaným myslením, aby prekonali svoje súčasné obavy a sklamaní.”
Tiež navrhuje, aby ste dieťaťu pripomenuli, že pocity sú ako vlny, ktoré prichádzajú a odchádzajú. „Pomôže dieťaťu spomenúť si na obdobie, keď prekonalo ťažké emócie. Pripomeňte im, aby sa prihlásili po šiestich mesiacoch, aby sledovali pokrok a zvýšili pozornosť ohľadom ich zlepšenej nálady.“
Vzbudiť dôveru
Vzbudenie dôvery vo vaše dieťa môže byť skvelým spôsobom, ako mu pomôcť s jeho opätovným prispôsobením, keď sa pred začiatkom školského roka začne cítiť viac ako svoje najlepšie ja.
„Pripomeňte svojmu dieťaťu, v čom je dobré, a zapojte ho do toho opäť počas letných mesiacov,“ navrhuje Dr. Hafeez. „Pandémia obmedzila bežné aktivity a socializáciu. Ak je vaše dieťa skvelým tenistom, vráťte ho späť na kurt. Ak vynikajú v maľovaní, nechajte ich absolvovať kurz maľovania. Potrebujú obnoviť svoje miesto vo svete a pocit spolupatričnosti a toho, kým boli pred pandémiou, aby sa vrátili k sebe.“
Zatiaľ čo niektoré deti sa môžu spočiatku zdráhať zo strachu, že „už nebudú v ničom dobré“, ona odporúča, aby vám to umožnili deti „najskôr v situáciách nízkeho tlaku vrátiť dieťatko k svojim koníčkom, kým sa nevrátia na pevnú pôdu“.
Pomôžte svojmu dieťaťu pomenovať ich spúšťače
Amani Edwards odporúča pomôcť im identifikovať, s čím zápasia, a poskytnúť im jednoduché nástroje, ktoré im pomôžu zaznamenať ich pokrok. Pre úzkostné deti navrhuje pomôcť im dozvedieť sa viac o tom, čo spúšťa ich úzkosť.
„Potom môžu reagovať na situáciu a zvoliť si nástroj na zvládanie intenzívnych pocitov. Nástroje by mohli byť hlboké dýchanie, sledovače nálady alebo precvičovanie meditácie všímavosti, ktoré by študentom pomohli zostať prítomný a neodsudzujúci v situáciách, ktoré mohli spôsobiť značné utrpenie minulosťou.”
Pre študentov s depresiou odporúča pracovný list, ktorý sleduje pokrok v ich činnosti, počnúc malými činnosti, ktoré berú menej energie, a potom prechod na stredne energetickú aktivitu a nakoniec práca na náročnejšiu činnosti. "Takto študenti začínajú pomaly, potom napredujú, keď cítia, že sú sebavedomí a zapájajú sa do činností, ktoré sú potrebné a/alebo príjemné."
Povzbudzujte svoje deti, aby sa opäť socializovali
Vzťah k ľuďom IRL sa cíti čudne pre každého a môže byť ešte trápnejší pre vaše dieťa (ktoré sa pravdepodobne cíti trápne v tých najlepších časoch). Jemným povzbudzovaním svojich detí, aby sa viac socializovali, im pomôžete znovu získať sebadôveru a pohodlie v sociálnej angažovanosti. „Pre predškolákov a žiakov základných škôl ide o to, dostať ich z obrazovky, tj Minecraft, videohry, telefóny a späť k hre s priateľmi pomocou ich predstavivosti a opätovnému vstupu do socializácie,“ hovorí Dr. Hafeez. "Naučiť sa, ako znova zdieľať, byť preč od rodičov na stretnutí, zlepšovať motorické zručnosti, zvyšovať rozsah pozornosti a sociálne dospievanie vo všeobecnosti."
Stredoškolákom odporúča, aby ich rodičia povzbudili, aby najskôr vyhľadali aktivity a ľudí, ktorí sú v ich zóne pohodlia, aby znovu získali svoje sociálne „morské nohy“.
„A potom môžu rodičia jemne pobádať tínedžera, aby robil veci alebo sa zapájal do ľudí, ktorí sú možno trochu mimo ich komfortnej zóny. Opäť začnite s vecami, v ktorých váš tínedžer vyniká a v ktorých má v minulosti úspech. Chcete, aby mali pozitívnu skúsenosť, aby ste im dali impulz, aby sa viac zapojili a úplne sa ponorili späť do svojho života pred pandémiou.“
Zvážte, či/kedy by malo vaše dieťa vyhľadať pomoc zvonku, napríklad terapiu
Podľa doktora Hafeeza, ak sa dieťa asi po mesiaci školy nedostane späť do rytmu a pociťuje zmeny nálad, úzkosť, užívanie drog alebo alkoholu, pociťujete zmeny v chuti do jedla, spánkový režim, nedostatok socializácie, apatiu a/alebo neplnenie si úloh alebo povinností, je čas vyhľadať pomoc terapeuta.
Amani Edwardsová dodáva: „Keď symptómy dieťaťa spôsobujú neschopnosť pracovať alebo chodiť do školy, ak narastá konflikt a problémy vo vzťahoch, zvýšené riziko zdravotných problémov, ak bolo dieťa hospitalizované pre duševné zdravie alebo uvažuje o samovražde, je čas osloviť odborníka podpora."
