Nezáleží na tom, či budete postupovať podľa a Vegetárian diéta alebo diéta s konzumáciou mäsa – nezáleží ani na tom, akú kuchyňu primárne podávate – každá rodina bude mať raz prieberčivého jedlíka. Či už je to 3-ročné dieťa, ktoré sa nedotkne fialových jedál, alebo otec, ktorý neje celozrnný chlieb, všetci máme trochu syndróm prieberčivosti. Vyberavá strava je však problém, keď spôsobuje bitky pri jedálenskom stole alebo je taká dlhotrvajúca, že môže potenciálne spôsobiť zdravotné problémy. Tu je päť vegánskych trikov, ako prinútiť vyberavých jedákov k jedlu (bez ohľadu na ich vek).
Nezáleží na tom, či budete postupovať podľa a vegánska strava alebo mäsitú stravu – a nezáleží na tom, akú kuchyňu primárne podávate – každá rodina bude mať naraz vyberavého jedlíka. Či už je to 3-ročné dieťa, ktoré sa nedotkne fialových jedál, alebo otec, ktorý neje celozrnný chlieb, všetci máme trochu syndróm prieberčivosti. Vyberavá strava je však problém, keď spôsobuje bitky pri jedálenskom stole alebo je taká dlhotrvajúca, že môže potenciálne spôsobiť zdravotné problémy. Tu je päť vegánskych trikov, ako prinútiť vyberavých jedákov k jedlu (bez ohľadu na ich vek).
Tipy, ako primäť k jedlu vyberavých jedákov
1. Majte radosť z jedla
Aj keď si možno myslíte, že vaša zdanlivo benígna averzia voči kaparám neovplyvní vaše deti, ste ich vzorom. Takže, ak sa „zbláznite“ zakaždým, keď uvidíte vegánsky recept alebo jedlo, ktoré obsahuje kapary, vaše deti sú viac Je pravdepodobné, že dostanete „nemoc“ na kapary a možno aj na akékoľvek iné potraviny, ktoré sa u nich prejavujú zle postoj. Oslávte skôr jedlo ako sudca to. To neznamená, že sa vrhnete na vegánske šišky alebo sa zrieknete svojej vegánskej stravy kvôli hovädzím hamburgerom, znamená to jednoducho vyjadriť radosť z množstva potravín, ktoré má vaša rodina k dispozícii. Šťastný postoj k jedlu splodí rodinu šťastných jedákov.
2. Nedovoľte, aby bol jedálenský stôl bojovým miestom
Ak vaše deti alebo dospelý v domácnosti bránia vegánskemu jedlu, ktoré ste strávili varením časť (dokonca aj malú časť) svojho dňa, nevstávajte a nepripravte si ďalšie jedlo a určite sa kvôli tomu nehádajte. Stanovte si základné pravidlá – keď vy nie sú sedí pri jedálenskom stole. Dajte jasne najavo (pokojným a participatívnym spôsobom), že sa bude podávať jedlo a to je iba jedlo, ktoré sa bude podávať. Váš čas je cenný a všetci si zaslúžite vychutnať si spoločné jedlo ako rodina bez toho, aby ste vy alebo iný člen rodiny museli variť ďalšie jedlo, pretože sa niekto rozhodne byť vyberavý. Pravidlo: Ak jedlo nechcete jesť, nemusíte, ale nedostanete ani alternatívne jedlo. Znie to tvrdo, ale je dôležité držať sa svojich zbraní a nenechať ani začať boj o moc.
3. Požiadajte o účasť na plánovaní jedla
Zorganizujte rodinné stretnutie každú nedeľu a požiadajte všetkých, aby vám pomohli naplánovať týždeň vegánske jedlá. Tým sa dosiahnu dve veci: vaša rodina má pocit, že je súčasťou prípravy jedla (a s väčšou pravdepodobnosťou bude jesť čo sa varí) a namiesto toho, aby ste ho vymýšľali, získate pomoc pri zostavovaní týždenného vegánskeho menu sám.
4. Vezmite svoju rodinu na nákupy
V závislosti od veku vašich detí ich môžete najať, aby vám pomohli s nákupom potravín. Moje 3-ročné dieťa inšpiruje mnohé z našich jedál, pretože ho nechávam voľne v uličke s plodmi, aby si nazbieralo ovocie a zeleninu, ktoré chce vyskúšať. Oveľa viac ho teší jesť recepty, ktoré obsahujú ingrediencie, ktoré si osobne vybral – vaše deti budú tiež také.
5. Zapojte rodinu do varenia
Učiť svojho manželského partnera a deti o ovocí, zelenine, celozrnných výrobkoch, orechoch, semienkach, strukovinách, alternatívnych bielkovinách a zdravých tukoch je zábavný a vzdelávací spôsob, ako predchádzať syndrómu prieberčivého jedlíka. Ešte lepšie je, ak ich naučíte variť tieto jedlá, dá to väčší význam každému jedlu, ktoré položíte na stôl. Varenie ako rodina nielenže robí vaše jedlá zmysluplnejšími, ale zabraňuje aj vyberavému jedeniu, pretože všetci sa zapájajú do výživy rodiny.
Viac vegánske životný štýl tipy!
