Sedieť celý deň za počítačom a surfovať po nových topánkach alebo dostávať najnovšie klebety celebrít vám moc nezlepší výkon mozgu. Ale hranie online mozgových hier môže. Nedávna štúdia dokazuje, že pracovná pamäť a vizuálna pozornosť sa dajú zlepšiť používaním webových stránok kognitívne tréningové programy – „mozgové hry“ – na rozdiel od iba laboratórnych vylepšení, ktoré sme zaznamenali v predchádzajúcich výskumu. Čítajte ďalej a zistite, koľko tréningu mozgu potrebujete, aby ste videli zlepšenia!
Vaše svaly sa bez dôsledného tréningu odporu nezosilnia a to isté platí pre váš mozog. Výskum ukazuje, že kognitívne cvičenia môžu zlepšiť vašu mozgovú kondíciu a odvrátiť Alzheimerovu chorobu a demenciu.
Iste, môžete lúštiť nedeľnú papierovú krížovku alebo dokonca vyzvať svoj um hraním slovných hier a hádaniek so svojimi deťmi. Ale ak ste väčšinu dňa na počítači, online tréning mozgu môže byť presne to, čo potrebujete na udržanie svojich kognitívnych schopností.
A tieto počítačové hry na tréning mozgu nie sú len na trávenie času, keď sa váš šéf nepozerá. Výskum uskutočnený Lumos Labs naznačuje, že mozgové hry – ako sú tie online na Happy Neuron alebo používané na a ručné zariadenie, ako napríklad Nintendo's Brain Age – môže výrazne zlepšiť vašu pracovnú pamäť a zrak pozornosť.
Čo je to vlastne pracovná pamäť a vizuálna pozornosť?
Pracovná pamäť je proces dočasného ukladania a manipulácie s informáciami. Je v rozpore s výkonom v iných činnostiach, ako je logické uvažovanie a čítanie s porozumením, a má silný vzťah k celkovej inteligencii človeka.
Vizuálna pozornosť je pridelenie pozornosti, ktorá určuje, ako človek vníma svoje prostredie. Zmeny vo vizuálnej pozornosti môžu ovplyvniť správanie, ako je riadenie a pochopenie zmien v prostredí.
Účinnosť online mozgových hier
Výskum Lumos Labs ukazuje, že jeho online školiaci program — tzv Lumosity — pozostávajúce z piatich rôznych kognitívnych cvičení môže zlepšiť pozornosť, pamäť, rýchlosť spracovania a výkonnú funkciu.
Cvičenia použité v štúdii zahŕňali pozorovanie vtákov (hra, v ktorej sa vyžaduje, aby používateľ identifikoval písmeno a súčasne zisťoval polohu obrázka vtáka niekde inde na obrazovka), zhoda pamäte (rýchlosť predchádzajúcich údajov s aktuálnymi údajmi) a záhrada príšer (labyrint, ktorý vyžaduje, aby sa používateľ pri vyhýbaní sa prekážkam a dokončení úlohy spoliehal na pamäť bludisko). Cvičenia v štúdii poskytli body a zvyšujúce sa úrovne obtiažnosti.
Účastníci štúdie mohli používať svoj vlastný počítač a nemali žiadne pokyny od výskumníkov. Boli poučení, aby hrali špecifikované online mozgové hry počas 20-minútovej relácie každý deň počas piatich týždňov. V porovnaní s kontrolnou skupinou (ktorá nehrala mozgové hry) mohli trénovaní účastníci viac presne lokalizovať rýchlo prezentované vizuálne podnety a lepšie vyhodnotiť väčší rozsah zraku informácie. Vyškolení účastníci mali tiež výrazne väčšiu pracovnú pamäť. Jednoducho povedané, online hry boli efektívne pri posilňovaní mozgovej sily.
čo to pre teba znamená?
Vedci tvrdia, že dospelí v akomkoľvek veku môžu využiť online tréning mozgu, najmä program, ktorý sa neustále prispôsobuje úrovni zručností používateľa.
Najlepšie však je, že výskumníci naznačujú, že iba 10 až 20 minút denne ukáže zlepšenie kognitívnych schopností už za šesť dní. Dobrá správa pre tých z vás, ktorí nemôžu žiť bez nových topánok alebo klebiet celebrít!
Medzi ďalšie stránky na tréning mozgu, ktoré môžete vyskúšať, patria:
- Brainist.com
- Brainbashers.com
- Happy-Neuron.com
- Thinks.com
- Sharpbrains.com
- Mybrainrainer.com
Viac rozumných článkov
Zvýšte výkon svojho mozgu stravou, cvičením a kognitívnym tréningom
Vývoj mozgu
Mozgové hry pre bábätká
