Mentálne zdravie poruchy ako napr depresie a úzkosť postihuje väčšiu časť populácie, ako by ste si možno uvedomovali.
Podľa Národného inštitútu pre duševné zdravie ňou trpí 6,7 percenta dospelých v Spojených štátoch aspoň jednu depresívnu epizódu v minulom roku. Ženy majú o 70 percent vyššiu pravdepodobnosť zažiť depresiu počas svojho života než muži a popôrodná depresia nepochybne hrá v tejto štatistike hlavnú úlohu.
Viac: Cieľom „Get the Picture“ je zmeniť spôsob, akým sa pozeráme na ľudí žijúcich s duševnými chorobami
Jednou z najdesivejších štatistík medzi nimi je však 50 percent Američanov nehľadajú liečbu svojej duševnej choroby. Mnohí ľudia svoju depresiu roky popierajú, zatiaľ čo iní odmietajú uveriť, že je to niečo, na čo potrebujú lekárske ošetrenie. Ešte viac nevyhľadáva liečbu, pretože si jednoducho nemôže dovoliť ohromujúco vysoké náklady na liečbu. Technológia však možno konečne našla spôsob, ako túto poslednú prekážku obísť.
Aplikácie pre smartfóny volal Technológie behaviorálnej intervencie sa začali objavovať ako alternatívny spôsob hľadania liečby problémov duševného zdravia, ako je depresia a úzkosť. Aj keď to nezahŕňa stretnutie tvárou v tvár s nezaujatým terapeutom, technológia aplikácie to tvrdí ponúkajú rovnaké výhody – pochopenie vašich ťažkostí a nájdenie spôsobu, ako s nimi efektívne bojovať.
Niektoré aplikácie pre duševné zdravie ponúkajú možnosť komunikovať s terapeutom buď prostredníctvom telefonátov alebo online správ, čo je podľa nedávneho výskumu porovnateľne užitočné na terapiu tvárou v tvár. Ostatné krajiny, ako napríklad Austrália, Holandsko a Británia, už začali začleňovať terapiu na diaľku ako možnosť do svojich systémov zdravotnej starostlivosti. Ešte jeden spôsob, ako iné krajiny ďaleko prekračujú americké plány zdravotnej starostlivosti.
Viac: Prelomenie stigmy duševnej choroby
Ale našťastie, americkí inžinieri a vedci sú na ceste k tomu, aby nám tieto dostupnejšie formy terapie boli ľahšie dostupné. Centrum pre technológie behaviorálnej intervencie pri Northwestern University prišlo s niekoľkými BIT aplikácie, ktoré už pomáhajú v boji proti bežným poruchám duševného zdravia, ako je depresia a úzkosť spôsoby.
1. Daily Feats
Jedným z najviac oslabujúcich aspektov depresie je pocit, že nič nedosahujete, alebo len vidíte, čo nedosahujete. Daily Feats vám to pomôže zvládnuť tým, že vám umožní štrukturovať váš deň do malých výkonov, ktoré si môžete odškrtávať, keď ich robíte. Môžu to byť čokoľvek, od vstávania z postele až po príchod do posilňovne. Podobne ako cvičebná aplikácia, ktorá vám umožňuje vidieť, ako sa vaše cvičebné návyky časom zlepšujú, vám to umožňuje aj táto aplikácia uvidíte všetky mentálne prekážky, ktoré ste prekonali za deň, čo vám zase pomôže sústrediť sa na pozitíva, nie na negatívy.
2. Aspire
Niekedy pociťujeme situačnú úzkosť, pretože sa cítime uviaznutí v živote, či už je to v našej kariére, osobnom živote alebo so zvykom, ktorého sa nevieme zbaviť. Aspire vám umožňuje identifikovať, čo vás napĺňa a dáva vám zmysel, a pomáha vám zmapovať, aké malé veci môžete každý deň urobiť, aby ste sa k tomuto pocitu priblížili. Tieto veci môžu byť také všeobecné, ako nájsť tri spôsoby, ako podporiť svoju rodinu, alebo spôsob, ako sa cítiť fyzicky fit, aj keď je to také základné ako prechádzka po bloku.
3. Hoci Challenger
Keď ste v depresii alebo úzkosti, niekedy sa vám zdá nemožné zastaviť negatívne myšlienky, aby naplnili vašu hlavu. Thought Challenger vás vyzýva, aby ste si tieto myšlienky zapísali a potom ich zvážili z iného uhla, aby nevyzerali tak skľučujúco a nevyvolávali úzkosť.
Je ich už dosť aplikácie pre duševné zdravie na trhu, ale je za nimi málo údajov, ktoré by ukázali, aké efektívne sú v skutočnosti. Táto komplexná štúdia na Northwestern by to však mohla zmeniť, pretože bude schopná zaznamenávať úspešnosť každej aplikácie v trochu kontrolovanom prostredí (univerzita).
Ďalším krokom bude, samozrejme, nájsť spôsob, ako začleniť takéto aplikácie do plánu zdravotnej starostlivosti. So súčasnými systémami zdravotnej starostlivosti to však bude pravdepodobne trvať dlho. Ale dôležitejšia (a mohol by som dodať pozitívnejšiu) vec, na ktorú sa tu treba zamerať, je, že tieto aplikácie urobia liečbu duševného zdravia oveľa dostupnejšou pre ľudí, ktorí by si inak nepomohli.
Viac: 5 spôsobov, ako môže vaša chronická úzkosť pracovať vo váš prospech
Informácie o depresii nájdete na Prehodnoťte informačný list o duševnej chorobe. Ak potrebujete radu, niekoho, s kým sa môžete porozprávať alebo naliehavú podporu, pozrite si stránku Prehodnoťte zoznam kontaktov pre duševnú chorobu.
