Hoci sa možno vyhýbate mäsu a mliečnym výrobkom a vyhýbate sa nasýteným tukom a iným toxínom spojeným so živočíšnymi produktmi, tie balené Vegetárian potraviny, ktoré kupujete, nerobia vášmu zdraviu žiadnu láskavosť. Čítajte etikety a vyhýbajte sa potravinám naloženým týmito piatimi nezdravými ingredienciami.
Aj keď sa možno vyhýbate mäsu a mliečnym výrobkom a vyhýbate sa nasýteným tukom a iným toxínom V súvislosti so živočíšnymi produktmi vám tie balené vegánske potraviny, ktoré kupujete, neprinášajú zdravie akékoľvek láskavosti. Čítajte etikety a vyhýbajte sa potravinám naloženým týmito piatimi nezdravými ingredienciami.
5 zložiek potravín, ktorým sa treba vyhnúť
1. Kukuričný syrup s vysokým obsahom fruktózy
Kukuričný sirup s vysokým obsahom fruktózy (HFCS), ktorý sa pridáva do balených potravín, dezertov a nápojov, môže byť lacným sladidlom, ale váš pás a zdravie môžu zaplatiť cenu. Hoci výskum je plný protichodných dôkazov o vplyve HFCS na metabolizmus a prírastok hmotnosti, objavujú sa dôkazy, že toto všadeprítomné sladidlo môže viesť k ochoreniam srdca, obličiek a cukrovke. Najlepšie je byť v bezpečí a rozhodnúť sa pre čerstvé alebo domáce potraviny alebo produkty s prírodnými sladidlami.
2. Transmastné kyseliny
Ukázalo sa, že skutočný „zlý chlapec“ tukov, transmastné kyseliny, zvyšuje LDL cholesterol a zvyšuje riziko srdcových ochorení, ako aj znižuje HDL cholesterol, ktorý je pre vás dobrý. American Heart Association varuje, že transmastné kyseliny by nemali tvoriť viac ako 1% vášho celkového príjmu tukov.
3. Rafinované zrná
Obohatená alebo bielená múka bola zbavená vlákniny a živín prospešných pre celkové zdravie. Aj keď sa mnohé chlebové výrobky, cereálie, cestoviny a pečivo vyrábajú z rafinovaných zŕn, pri čítaní štítkov nájdete celozrnné a celozrnné výrobky. Rozhodnite sa pre štítky so 100 percentnou pšeničnou múkou a minimálne 3 gramami vlákniny.
4. Umelé farbivá
Štúdie naznačujú, že umelé farbivá – žltá 5, červená 40, modrá 2, aby sme vymenovali aspoň niektoré – môžu viesť k rakovina, alergie a iné choroby, ale nie sú natoľko nebezpečné, aby ich používanie v potravinách a potravinách bolo zakázané nápoje. Keďže mnohé produkty s umelými farbivami nie sú nevyhnutne najzdravšie, obmedzte alebo vylúčte ich miesto v jedálničku vašej rodiny alebo si vyberte produkty s prirodzenými odtieňmi.
5. Glutamát sodný (MSG)
Ak po konzumácii určitých spracovaných potravín často pociťujete migrény, nevoľnosť, dýchavičnosť alebo nepravidelný tlkot srdca, skontrolujte štítky. Pridaný ako zvýrazňovač chuti, MSG spôsobuje nežiaduce reakcie u ľudí, ktorí sú naň citliví. Výskum nedospel k záveru, že MSG predstavuje zdravotné riziko, ale môžete sa mu vyhnúť výberom produktov bez MSG.
Zdravší vegánsky životný štýl tipy!
