Teraz sme akceptovali, že akékoľvek veľkolepé plány, ktoré sme urobili v prvom januári, nevychádzajú. Osobne som si istý, že moja neschopnosť zhodiť tých päť kíl je spôsobená mojím dlhším časom v posilňovni. Každá žena vie, že svaly vážia viac ako tuk.
t
t Vlastne by ma zaujímalo, či sú ženy na oddelení chudnutia len prekliate. Zdá sa, že muži vynechajú jedno alebo dve občerstvenie a schudnú päť kíl. Pred rokmi, keď sme s manželom držali jednu z tých diét bez uhľohydrátov, schudol za mesiac 12 kíl, napriek tomu, že každé ráno jedol bagel. Dôsledne som dodržiaval bezsacharidovú diétu a schudol som celé jedno kilo.
t Myslím, že tie katastrofické filmy majú všetko nesprávne. Vždy ukazujú rovnomerné rozloženie mužov a žien po akejkoľvek apokalypse, pričom hladujúce masy žijúce v škrupinách mestské mrakodrapy, muži v špinavých nohaviciach a košeliach a ženy z nejakého dôvodu odeté v špinavých, ale priliehavých minisukniach a na vysokých opätkoch čižmy. Myslím, že to je dôvod, prečo môj manžel pozerá tieto filmy a ja nie.
t V skutočnosti, keďže ženy prechádzajú do režimu prežitia, keď hladujeme, ak skutočne zažijeme jednu z týchto apokalyps, pravdepodobne budeme mať prežívajúcu populáciu výrazne naklonenú k ženám. Takže výstižnejší katastrofický film by bol v štýle „Real Housewives of Shantytown“ alebo „Mean Girls of Terra Nova“.
t Ale to som odbočil. Ide o to, ako premeniť tieto januárové predsavzatia na marcovú realitu, a spôsob, ako to urobiť, je prehodnotiť naše ciele. Slávny americký kazateľ Peter Marshall, ktorý pôsobil ako kaplán v Senáte Spojených štátov a preto vedel niečo o neúspechu a povedal: „Malé vykonané skutky sú lepšie ako veľké skutky plánované.”
t Práve o tom sme mali príbeh od Kimberly M. Hutmacher v našej knihe, Slepačia polievka pre dušu: formovanie nového ja. Po mnohých neúspešných pokusoch schudnúť Kimberly povedala: „Uvedomila som si, že moje ciele boli vždy príliš náročné a neúmyselne som sa chystala zlyhať.“ Rozhodla sa nastaviť „malý, zvládnuteľný cieľ“, namiesto toho sa rozhodol „chodiť na bežiacom páse 15 minút aspoň päť dní v týždni“. Nasledujúci rok si Kimberly opäť dala jedno malé predsavzatie, piť menej sódy a viac voda. A rok na to sa Kimberly jednoducho rozhodla jesť rýchle občerstvenie iba raz týždenne namiesto dvakrát alebo trikrát.
• Tieto malé zmeny boli eminentne uskutočniteľné a Kimberly za pár rokov schudla 20 libier. Podľa nej: „Tým, že som si udržala malé ciele, som dokázala každý z nich sledovať a udržať si ich na dlhú trať.“ Niet divu, že jej príbeh dostal názov „Rozlíšenie, nie revolúcia“.
Kým Kimberly urobila malé zmeny, Tina povzbudila svoju rodinu, aby sa k nej pripojila v jej zdravom predsavzatí. Prečítajte si jej príbeh, “Zdravé stravovanie, ak nás to zabije“od Slepačia polievka pre dušu: moje rozhodnutie.
