Všetci sa z času na čas pohádame, ale nie vždy konštruktívne. Nová štúdia ukázala, že páry, ktoré sa viac hádajú, zvyšujú riziko úmrtia v strednom veku. Aj keď je riešenie rozdielov vo vzťahoch dôležité, zdá sa, že stres z neustálych bitiek alebo hádok si vyberá svoju daň na našom fyzickom zdraví.
Viete, že stres neprospieva vášmu zdraviu, ale zdá sa, že pretrvávajúci stres spôsobený častým hádaním má vplyv na vaše telo a zvyšuje vašu šancu na predčasnú smrť. Aj keď zvládanie každodenného stresu možno obmedziť jednoduchými relaxačnými stratégiami, hľadanie spôsobov, ako zmierniť stres z hádok, môže byť o niečo zložitejšie.
Emocionálne prepletenie je skutočne ťažké ignorovať a keď je váš vzťah v rozbrojoch, niekedy vám to pripadá ako jediná vec, na ktorú sa môžete sústrediť. V tých dňoch, keď máte veľkú hádku a zdá sa, že neexistuje riešenie, zistíte, že si v hlave opakujete to, čo bolo povedané a urobené. Zaseknúť sa v týchto chvíľach je bežné, ale možno nájdenie spôsobov, ako zmierniť úzkosť a konštruktívne sa s ňou vyrovnať, môže mať lepší vplyv na vaše zdravie aj vzťah. Ako teda môžete zmeniť spôsob, akým sa vyrovnávate so stresovým stresom?
Napísať list
Písanie môže byť skutočne terapeutický spôsob zvládania drvivých emócií. Môže to byť vo forme listu vášmu partnerovi alebo v denníku, ale nie na papieri iba zmení spôsob, akým vidíte situáciu, ale uvoľní niektoré pocity, okolo ktorých sa cítite zaseknutý. Písanie umožňuje vášmu mozgu spracovať problematické problémy spôsobom, ktorý vytvára iný uhol pohľadu a upokojuje váš nervový systém. Ak zistíte, že premýšľate nad tým, čo bolo povedané, skúste o tom napísať a zistite, či to zmení spôsob, akým sa v hádke cítite.
Urobte si čas
Keď sa veci zahrievajú a ste uprostred veľkého hádky, nemôžete vidieť les pre stromy. Toto je rozhodujúce obdobie, pretože vtedy môžete povedať veci, ktoré ľutujete alebo ktoré môžu vášmu vzťahu spôsobiť trvalé poškodenie. Aj keď by v tejto chvíli mohlo byť lepšie zbúrať svojho partnera, použitie ich zraniteľnosti voči sebe v boji spôsobí iba ďalšie zrútenie. Namiesto toho, aby ste sa bili, urobte dohodu, že si urobíte oddychový čas, ak niekto z vás bude cítiť, že môžete začať biť pod pás. Len 15 minút môže znamenať rozdiel medzi zničením vzťahu alebo konštruktívnou diskusiou.
Chcete mať pravdu alebo byť šťastný?
Je ľahké uviaznuť v rozpoložení víťazstva/prehrávania, ale viete, že občas začnete strácať zmysel a jednoducho chcete mať pravdu. Zaujatie tohto postoja v boji s milovanou osobou nebude konštruktívne a môže vyústiť do odporu. Vedzte, prečo sa hádate a ako chcete dosiahnuť výsledok. Niekedy je dobrý pocit povedať „povedal som ti to“, ale nie vždy to znamená harmonické vzťahy. Zbavte sa potreby mať pravdu a úprimnejšie sa pozrite na to, čo sa skutočne deje.
Pamätajte si veci, ktoré máte radi
Najťažšie môže byť zostať v kontakte s tým, prečo túto osobu milujete, ale toto skutočne zmení perspektívu hádky. Aj keď máte v tej chvíli pocit, že svojho partnera skutočne nemáte radi, pamätajte si chvíle, kedy ste s ním cítili lásku a spojenie. Položte si otázku, či stojí za to vychvaľovať všetky prehrešky počas vzťahu, alebo chcete túto hádku postaviť rovnako konštruktívne ako chvíle, keď ste si blízki.
Všetky vzťahy prechádzajú konfliktom a je to prirodzená súčasť vzťahu. Je dobré vedieť, kedy sa hádka zlepší vzťah alebo či ho poškodí. Nabudúce, než sa pustíte do hádky s partnerom, položte si otázku, čo z toho chcete získať a či to zlepší váš vzťah. Rovnováha medzi poctivosťou a kritikou je vynikajúca, preto si pred bojom overte svoje motívy.
Prečítajte si viac o láske a vzťahoch
10 spôsobov, ako si po rozchode udržať silu a zdravie
Ako prežiť podvádzanie a ďalšie vzťahové problémy
Má váš nedostatok dôvery vplyv na váš vzťah?
