Priznávam, moje najobľúbenejšie jedlo dňa je čas občerstvenia. Pustiť sa do niečoho bez toho, aby ste museli variť celý deň, je jednou z radostí života. Zdravý a všímavý občerstvenie môže pridať výživa a vitamíny do vašej každodennej stravy, ak si vyberiete správne.
t
Pracujem z domu a vďaka práci z domu je veľmi jednoduché dosiahnuť na všetko, čo nájdem v chladničke alebo v komore. Vždy mám poruke veľa jedla, väčšinou kvôli práci, ale nie všetky moje potraviny patria do kategórie „zdravé“.
t Z tohto dôvodu pripravujem jedlo do práce rovnako ako ktokoľvek iný, kto pracuje mimo domu deväť až päť zamestnaní.
t V mojom obedovom balíčku nájdete takmer vždy jablko, bobule, plátky mäkkého syra, ako je Laughing Cow Light Swiss, orechy, krekry, šalát a fľaše vody. Áno, fľaše! Udržiavanie hydratácie je pre vaše zdravie kľúčové. Vaše telo okrem iného používa vodu na udržiavanie teploty a odstraňovanie odpadu. Voda vám tiež môže pomôcť spomaliť všetky tieto škrípania. Voda vám dodá pocit sýtosti, čo vám umožní občerstviť sa menej medzi jedlami.
t Tiež vieme, že konzumácia ovocia a zeleniny je pre nás prospešná. Znovu a znovu nám bolo povedané, že konzumácia niekoľkých porcií ovocia a zeleniny môže predchádzať srdcovým chorobám, niektorým druhom rakoviny a vysokému krvnému tlaku. Mať niekoľko plodov denne vám môže v jednom alebo inom bode doslova zachrániť život.
t Tiež hľadám občerstvenie s vysokým obsahom vlákniny, ako sú jablká, a občerstvenie s obsahom bielkovín, ako je syr, ktoré mi pomôžu s energiou a dlhšie ma zasýtia. Väčšinu dní rád spáram sušienky alebo plátky celozrnného chleba so syrovým klinom.
t
t Na ľahké, ale sýte jedlo vždy zaradím zdravý šalát. Šalát nabitý sezónnou zeleninou, posypaním parmezánom a čerstvými bylinkami vás môže zachrániť pred behom do tohto automatu.
t Zverejnenie: Tento príspevok je súčasťou spolupráce so spoločnosťami Laughing Cow a SheKnows.
