Všetci vieme, že sa musíme venovať aktivite aspoň 30 minút denne, no pre ženy je tu ešte jedna úvaha: Všetky musíme nosiť správny druh športovej podprsenky.
Nosíte správnu podprsenku?
Takže ste naštartovaní a pripravení ísť do posilňovne alebo ísť na jogu. Pozeráte sa dole a bojíte sa, že vaše prsia budú príliš poskakovať, alebo si nastavujete dráždivé ramienka a dúfate, že nemáte poruchu šatníka. Ak vám to znie povedome, je čas, aby ste si vybrali správnu podprsenku pre vaše telo a aktivitu, ktorú práve robíte.
Výskum publikovaný v máji tohto roku spoločnosťou The Univerzita vo Wollongongu (UOW) ukázali, že menej ako polovica opýtaných žien nosila počas fyzickej aktivity športovú podprsenku. Dôvody zahŕňali šmýkajúce sa popruhy, časti, ktoré sa kopali a šúchali do tela, náklady, vzhľad a dojem. Niektoré ženy uviedli, že vôbec necvičili, aby sa vyhli trápnostiam a nepohodliu pri nosení zle padnutej športovej podprsenky.
Žiaľ, nenosenie správnej podprsenky znamená, že ženám hrozí zlé držanie tela (spôsobujúce bolesti hlavy a hornej časti tela), nadmerné pohyby prsníkov a poškodenie prsného tkaniva.
Profesorka UOW Julie Steele je nadšená pre ženy, ktoré majú správnu podporu pri cvičení, a v spolupráci s organizáciou Sports Medicine Australia vydala rýchlu príručku na Cvičenie a podpora prsníkov.
Tipy odborníkov
„Výhody cvičenia boli nepochybne rozsiahle zdokumentované. Povzbudzovaním a posilňovaním postavenia žien informáciami relevantnými na zabezpečenie správnej (a pohodlnej) podprsenky fit, toto sa snaží prelomiť jednu z bariér, ktorým ženy čelia pri cvičení,“ profesor Steele povedal.
„Získaním správnej opory pŕs a správneho strihu podprsenky pri cvičení môžu ženy cvičiť voľnejšie, rozvíjať optimálne zdravie a nastaviť cestu k zdravej budúcnosti, vyhnúť sa mnohým zdravotným problémom, s ktorými sa bežne spája nečinnosť.”
Keď si budete najbližšie kupovať športovú podprsenku, zamyslite sa nad tým, akú podporu potrebujete. To závisí od vášho:
- Vek (pružnosť pokožky sa s pribúdajúcim vekom znižuje)
- Veľkosť pŕs (čím sú väčšie, tým sú ťažšie)
- Zvolená aktivita (niektoré športy vyžadujú väčšiu podporu).
Ktorá podprsenka je najlepšia?
Najčastejšie si môžete zvoliť jemnejší crop top, ak sa len prechádzate alebo robíte cvičenie s nízkym dopadom, ako je joga. Ak je beh alebo cvičenie v strednom tempe skôr vaším štýlom, budete chcieť podprsenku pevne padnúcej. Ak však zvýšite rýchlosť a budete vykonávať aktivity ako beh, tenis, nohejbal atď určite chcete siahnuť po podprsenke, ktorá má maximálnu oporu a možno ju budete chcieť navrstviť s crop top.
Dôležité je, že podprsenka by mala byť pohodlná. Nechcete, aby to bolo tesné, obmedzujúce, malo medzery alebo zhlukované.
Ak naozaj túžite po dokonalom strihu, choďte do špecializovaného obchodu so spodnou bielizňou Bras N Things alebo La Senza, kde majú skúsených podprseniek. Obchodné domy ako David Jones a Myer majú tiež k dispozícii personál v ich šatniach, ktorý vám pomôže uistiť sa, že máte správnu podprsenku.
Ďalšie tipy na zdravie a kondíciu
Cvičenia na vašom stole
Kardio triedy vyskúšať
Joga 101
