Pre mnohých z nás bol posledný rok svedkom totálnej reštrukturalizácie v tom, ako sa staráme o svoje rodiny a o seba. Pre herca, blogerku a matku troch detí Genevieve PadaleckiRok 2020 a začiatok roku 2021 jej poskytli čas, aby skutočne zvážila, kam chce vložiť svoju energiu a akým spôsobom sa chce starať o seba a svoju komunitu.
Ako hlavný rečník na SK Conversations: New Year, Now You, Padalecki sa posadil so šéfredaktorkou SheKnows Eugeniou Mirandou Richman, aby sa porozprával o tom, ako prístup k starostlivosti o seba sa počas pandémie vyvinul, zvyky, ktorých sa snaží držať (skoré ranné cvičenia s manželom Jaredom Padaleckim z CW's Walker a nadprirodzené, a skríningové diéty) a jej najnovší projekt: TOWWN (Vezmite si len to, čo potrebujeme), komunita spájajúca odborníkov a bežných ľudí, aby žili vedomejšie a udržateľnejšie.
Celú konverzáciu si môžete pozrieť tu a nižšie si môžete pozrieť niekoľko najdôležitejších momentov.
Ako sa jej predstavy o starostlivosti o seba a wellness od začiatku pandémie posunuli
„Myslím si, že pred pandémiou som mal naozaj pocit, že všetko zvládam a wellness bol úplne iný príbeh. A teraz mám pocit, že som konfrontovaný so starostlivosťou o seba a musím skutočne venovať pozornosť svojim potrebám – pretože sme tak trochu v tejto krabici, v Táto bublina, uväznená v našich domovoch, musíme byť rodičmi, matkou a partnerom a tiež pracovať a živiť sa pod jednou strechou bez toho, aby sme opúšťať. Takže mám pocit, že sa výrazne zvýraznila potreba skutočne sa o seba starať. Myslím, že to dokážem rozpoznať oveľa viac ako predtým,“ hovorí Padalecki. „Dlho som sa cítil, ako keby som sa prebíjal. Mám naozaj rád úspechy a prácu a rád skúšam nové veci, riešim a dosahujem ale pre mňa som si naozaj uvedomil, že tie veci sú skvelé, pokiaľ kŕmia a dodávajú palivo ja."
Zmeny, ktoré robí v novom roku
„Keď sa presuniem do roku 2021, chcem sa do neho posunúť s menším a väčším sebarealizáciou,“ hovorí. "A viac počúvania - ako." naozaj počúvanie. Predtým som si myslel, že som dobrý poslucháč, ale keď ste neustále obklopený svojou rodinou, uvedomil som si, že nie som taký dobrý poslucháč, aký by som mohol byť. Takže v roku 2021 chcem byť lepším poslucháčom a robiť oveľa menej, pracovať inteligentnejšie a nie tvrdšie. Viem, že je to bežné príslovie, ale v roku 2021 to naozaj stojí za to."
Jej skúsenosti s „diétou pred obrazovkou“ a odstraňovaním času z telefónu
„Myslím si, že ide o návyky a vytváranie zdravých návykov a súlad s potrebou registrácie,“ hovorí Padalecki. „Začal som nechávať telefón doma. Ak združujem autá ráno alebo poobede, alebo ak odchádzam z domu, oveľa viac sa snažím nechávať telefón doma. Nedávno som si tiež kúpil iný typ telefónu, ktorý je skutočne malý a má vám pomôcť zabrániť tomu, aby ste boli na telefóne [príliš veľa]. Všetci musíme byť digitálne prepojení, je to momentálne jediný spôsob, ako sa môžeme navzájom spojiť – a v budúcnosti to nikam nepovedie. Ale naozaj si musíme byť vedomí toho, aké sú tieto zvyky... Návrat k počúvaniu a prítomnosti, čo pre mňa znamená, je čas a miesto na kontrolu môjho telefónu a momentálne nie je nič, čo by si vyžadovalo moju plnú pozornosť, že potrebujem svoj telefón pri sebe. Takže to, čo je predo mnou, je to, na čo sa skutočne snažím sústrediť, byť prítomný."
Najlepšia rada v starostlivosti o seba, ktorú dostala
„Keď som bol mladší, dostal som od mamy skvelú radu v oblasti starostlivosti o seba – a boli to márnejšie veci ako ‚Uisti sa, že si vždy najprv navlhčíš ruky a krk. Nezanedbávajte ich,“ pretože vždy vykazujú vaše známky starnutia, čo je skôr povrchná starostlivosť o seba. Ale skutočná starostlivosť o seba je nakŕmiť sa a je to opäť ďalšie všeobecné príslovie, ale milujem výrok o nasadení kyslíkovej masky ako prvého. Myslím si, že ako rodič to bolo naozaj ťažké počúvať – pretože mi to prišlo tak samoúčelné. Zdalo sa mi, že ‚moje deti sú na prvom mieste, moja rodina je na prvom mieste, ja musím byť na druhom mieste.‘ Ale naozaj silno cítim, že ak nestaraj sa o seba a staraj sa o seba, budeš hrozný partner, hrozný rodič, hrozný priateľ. Naozaj musíš byť v poriadku, byť sebecký a starať sa o seba.“
Jej najnovšie obľúbené cvičenia a wellness
„Miloval som všetky online kurzy, ktoré sa objavili. [Páči sa mi to] OpenFit, toľko úžasných lekcií, ktoré môžete absolvovať, a presne podľa vašich potrieb od vyššej intenzity až po meditáciu a upokojujúce veci. Tiež ma veľmi baví Headspace - Naozaj som zistil, že je užitočné robiť to ako rodina, robím to so svojimi deťmi... Ďalší je Booty od Mich, je inštruktorkou tréningu vo Vancouveri a má jednu z najúžasnejších tried. Ak by ste niekedy chceli mať šialený zadok, jej online kurzy sú úžasné.“
Ako si s manželom nájdu čas skutočne robiť tie cvičenia.
„Vstávame naozaj skoro a ja hovorím ‚my‘, pretože môj manžel skutočne začal s týmto zvykom vstávať veľmi skoro. Takže dnes ráno sme vstali o 4:30 a cvičili sme skôr, ako deti vstanú. Všetky naše potreby vybavíme skôr, ako ich vybavíme, a pomáha nám to sústrediť sa,“ hovorí Padalecki. "Takže nám to trochu pomáha sústrediť sa a pripraviť sa, urobili sme veci pred našim dňom a predtým, ako vstaneme deti, a naozaj mám pocit, že nám to pomohlo. Nie je to pre každého – 16:30 je bezbožná hodina na vstávanie a niekedy je to ako „hrubé, prečo som tak hore“ skoro?‘ — ale myslím si, že je to jedna z vecí, ktorá nám skutočne pomáha pripraviť sa na väčší úspech počas dňa.”
Niečo, na čo sa po pandémii teší
„Som tak trochu samotárka a veľmi mi chýba byť sama a je to už veľmi, veľmi dlho, čo som mala čas osamote,“ hovorí. "Takže skoro chcem ísť na sólový výlet, akokoľvek divne to znie." Len sa potrebujem znovu skoncentrovať, ako dve noci sám, a tak trochu sa stratiť v lese. Nakoniec sa objavím, ale chýba mi to. “
O zvládaní viny mamy
„Každý deň je vina mamy nevyhnutná, bohužiaľ. Ale je to niečo, s čím sa narodíme, keď máme deti, je to ako hormón, ktorý sa jednoducho stane. Nie je deň, kedy by som necítila nejaký druh viny, ako napríklad „nepripravil som svoje dieťa dostatočne dobre na túto situáciu v škole“ alebo „nie som taký prítomný“ alebo nie. Nnech je to čokoľvek, je to tam – ale myslím si, že uznaním tejto viny a toho, že robím tieto rozhodnutia, len premýšľaním o zisku, ktorý [dostanete z času osamote], sebeckým spôsobom, ak si vezmem tento čas pre seba alebo ak sa odídem, ak si potrebujem vziať deň... je to nakŕmenie ja? Mám chuť sa vrátiť a budem lepším rodičom? Takže si myslím, že keď sa na to pozrieme z týchto pojmov, zisk z toho a návrat a vylúčenie aspektu emócií, môžeme sa na vinu pozerať ako na niečo mimo nás samých.“
O jej novej spoločnosti Take Only What We Need (TOWWN)
„Pracuje sa na tom už niekoľko rokov a u mňa som vo všeobecnosti cítil vyhorenie. Naozaj to pramení z toho, ako som sa snažila vydať za pracujúcu mamu z domu a súčasnú mamu a „ako to mám urobiť a byť tiež dobrým priateľom?‘...Cítil som všetky tieto veci, a keďže som skôr osamelý, naozaj si užívam útočisko v prírode. Príroda bola vždy niečím, čo ma živilo a dávalo mi pocit, že sa dokážem znovu sústrediť. A je to tiež niečo, čo cítim ako matka, čo môžem robiť so svojimi deťmi s partnerom alebo bez neho tam — takže naozaj mám pocit, že príroda je niečo, na čo sa môžem spoľahnúť ako záložná opatrovateľka v čudnom spôsobom. Napríklad, poďme sa stratiť, poďme na túru, položme si túto hojdaciu sieť a odpočiňme si a získame nejaké knihy a omaľovánky. Premýšľal som o tom a o takom symbiotickom vzťahu, ktorý máme s prírodou a chceli sme vymyslieť spôsob, ako to zakomponovať do našich vlastných životov a vrátime sa k udržaniu nás samých,“ povedala hovorí. „Tento nový podnik a toto dobrodružstvo, do ktorého sa chystáme, je cestou udržateľnosť a čo nás živí ako prvé. A krváca to aj mamám a otcom, deťom a slobodným a komukoľvek. Len, ako sa udržíme a urobíme to skutočne pozitívnym a produktívnym spôsobom? Bez záhuby a temnoty, bez „hej, planéta umiera, čo budeme robiť?“, ale „aké veci môžeme živiť sa a mať pozitívny vplyv, aby sme mohli mať pozitívny vplyv na našu komunitu ako celok a na našu komunitu planéta?"
Naším poslaním v SheKnows je posilniť a inšpirovať ženy a predstavujeme iba produkty, o ktorých si myslíme, že si ich zamilujete rovnako ako my. Upozorňujeme, že ak si niečo kúpite kliknutím na odkaz v tomto príbehu, môžeme dostať malú províziu z predaja.
Doprajte svojmu mozgu trochu lásky navyše s niektorými z našich obľúbené aplikácie pre duševné zdravie:
